不愛吃飯寶寶有理

慧琳

飲食還不規律

洋洋內心獨白：“我要是餓了，會吃得像爸爸一樣多。可有時候，真的不餓，一點都不想吃東西，就想玩會兒，或是看看動畫片。媽媽說，三文魚特有營養，特地為你買的；奶奶說：不吃不長個子，將來矮冬瓜，別人笑話你。可我真的不想吃東西。”

解讀寶寶

1～3歲的寶寶的飲食量不是很穩定，不像大人那樣有規律。寶寶的小胃的容量是有限的，所以，有時寶寶會出現飽了不想再吃的情況。家長一看寶寶不吃飯，就比較擔心，千方百計地哄勸寶寶多吃幾口，這樣做反而會影響他們的食欲。

聰明做法

有一種方法叫饑餓法，就是讓寶寶有適當的饑餓感，再讓他們進食，他們的胃口反而變得更好。對寶寶來說，吃多，吃少，由他們自己來決定。由于寶寶的飲食量不太穩定，父母要經過多日的觀察才能發現寶寶的日均進食量。如果寶寶這兩天不好好吃東西，也不要著急，過兩天他自己就會多吃些補回來的。

零食是胃口殺手

甜甜內心獨白：“早上吃的是抹醬的面包和牛奶，看動畫片的時候，我把那盒薯片吃完了，口渴了，喝了一瓶營養快線，后來姥姥又拿了塊巧克力給我吃，又說要多吃水果，我喜歡吃黃桃，就吃了兩片。姥姥喊我說要吃午飯了，可真吃不下哦，我吃棒棒糖吧。”

解讀寶寶

零食是寶寶胃口的殺手。很多零食為了吸引寶寶們，故意添加了很多調味劑，好讓寶寶們吃了又吃。對于剛開始品嘗美味的寶寶來說，零食肯定會讓他們胃口大減，香香甜甜的零食和淡淡的飯菜相比，寶寶的傾向性不言而喻。

聰明做法

把零食藏在寶寶不注意的地方吧；零食也不能讓寶寶想吃就吃，要合理安排寶寶吃零食的時間，飯前和臨睡前都不要吃零食；要選擇適合寶寶年齡、營養價值相對較高的零食，比如豆腐干、堅果、奶制品等，可讓寶寶每天食用一些；那些過香過甜的零食，最好遠離。

強迫喂飯適得其反

豆豆內心獨白：“我真害怕奶奶追我吃飯，‘寶貝，來啦，吃飯飯啦，乖哦，都吃撐了還得吃，不吃爸爸就大聲嚷嚷，說要揍我屁股。唉，做寶寶真難呀！”

解讀寶寶

用餐應該在愉快氛圍中完成，可是不少媽媽并沒有注意這點。當寶寶表示不愿意吃飯時，性急的媽媽就會表現出很不耐煩，不是打就是罵，逼迫寶寶吃下去。在這樣的氛圍下，誰還能有好胃口呢？

聰明做法

強迫寶寶吃飯并不能最終解決問題，積極營造愉快的就餐環境才是重點。如果寶寶實在不愿吃，也不要強迫，等半個小時再試試看。對于寶寶的吃飯問題，全家上下的意見要統一。

電視影響寶寶吃飯

軒軒內心獨白：“電視臺的叔叔阿姨總是把我愛看的動畫片放在吃飯時間，我只好一邊吃飯一邊看電視，可你們又說我吃飯慢了。真不容易呀。”

解讀寶寶

專家研究指出，邊看電視邊吃飯的寶寶，往往會在進食時攝入更多高鹽食物和碳酸飲料，卻較少吃水果和蔬菜，更容易引起飲食不均衡；看電視還可能引起胃腸道的供血不足，影響消化；而且電視中的垃圾食品廣告也讓寶寶對正餐興趣大減。

聰明做法

飯桌不要對著電視，寶寶的小飯桌也不要。吃飯的時候，關掉電視機，飯后再看。這個“紀律”要全家遵守：不讓寶寶看動畫片或廣告，爸爸媽媽也不能看新聞節目。想要寶寶吃得開心，應該多想想如何搭配菜式，而不是靠電視“保姆”來解決問題。

飯菜總是缺少花樣

咚咚內心獨白：“隔壁甜甜媽媽特會做飯，會做蛋皮卷，會做雞湯餛飩，還會把蘿卜刻花呢，我家老是白米飯，菜也是煮得油油爛爛的。甜甜真幸福。”

解讀寶寶

給寶寶做飯，的確需要家長費一番心思，色香味俱全、營養搭配科學的飯菜最佳。有些家長由于工作忙，做飯非常簡單隨意，寶寶當然胃口就差一些。生命的意義在于把時間消費在美好的事物上，陪伴寶寶成長就是最美好的事情。

聰明做法

找食譜為寶寶下廚吧，這是件很美好的事情。吃飯是一件大事，不要總是對付。全身心投入工作，弦繃得太緊，并不是最好的狀態。適當放松，花心思為寶寶做做飯，體會天倫之樂吧。很可能在廚藝提高的同時，工作上也更上一層樓。

吃飯也需要表揚

沫沫內心獨白：“在幼兒園里，老師常表揚我飯吃得很干凈，可我在家吃飯卻總挨媽媽批評。幼兒園和小朋友一起比賽吃飯，吃得可香了；可在家里，媽媽總是讓我一個人孤零零地坐在小凳子上吃，還嫌我吃得慢，老掉飯。”

解讀寶寶

表揚寶寶吃飯吃得好的媽媽并不多。多數媽媽會認為，吃飯有啥好表揚的？吃得好是應該的，吃不好要受批評。寶寶還很小，需要家長的肯定和鼓勵，這樣他才會做得更好，而批評很多時候并不能達到效果，反而讓寶寶更抵觸，或更緊張。

聰明做法

寶寶會單獨吃飯了，要鼓勵他；寶寶吃飯不挑食，要鼓勵他；寶寶吃飯不看電視，不完玩具，要鼓勵他；寶寶吃飯時掉飯少了，要鼓勵他。諸如此類。家長的鼓勵要具體，有針對性，而不要只是泛泛地說“真棒”，那樣寶寶會覺得家長在敷衍自己。

動動手，胃口好

俊俊內心獨白：“我覺得做菜很有意思，可是我媽不讓我弄，說廚房有水有刀有電，不安全，我想掐豆角也不讓，說我掐得又慢又短，還臟手。其實，我挺想試試的。”

解讀寶寶

好奇心是寶寶成長的動力。和媽媽一起摘菜備料做飯，不僅能讓寶寶手眼腦得到鍛煉，還培養了寶寶愛勞動的好習慣，這種親子互動非常有利于增進母子情感，寶寶長大后也更易體會父母的辛勞。額外的收獲是，寶寶自己動手參與準備的飯菜，他吃起來會特別香。

聰明做法

建議媽媽可以帶著寶寶一起去市場，讓寶寶自己來挑選青菜；回家后，可以讓寶寶參與，和你一起準備，比如洗菜啦，洗米啦，剝蔥啦。不要怕臟了寶寶的小手，洗洗就干凈了。寶寶其實可能只是幫倒忙，那也要表揚寶寶做得好。必須提醒一句，一定要保證寶寶的安全，絕不能讓他去試刀剪火電等。

編輯/趙冬艷