克服心理怠倦　增強訓練效果

胡小琳

克服心理怠倦增強訓練效果

胡小琳

心理怠倦是軍事訓練中基層官兵比較常見的負面心理反應，不及時關注容易導致訓練效率低下，并直接危害官兵身心健康。基層官兵心理怠倦的主要表現為認知偏差、情感衰竭和訓練動力不足。正確認識和對待心理怠倦，基于外部環境和內部機制分析問題成因，并從塑造心理環境、喚醒積極情感、改進組訓方法的角度提出有針對性的改進方法，對于克服心理怠倦、提高軍事訓練效果具有十分重要的意義。

心理怠倦；軍事訓練效果

所謂“心理怠倦”，是指由于神經過度緊張或長時間從事單調、乏味的工作而引起的心理疲憊、情緒波動。認識心理怠倦在軍事訓練過程中的表現，分析導致原因，采取有針對性的解決辦法，對于提高軍事訓練效果具有十分重要的意義。

一、心理怠倦的主要表現

一是對訓練的認知發生偏差，自我效能感下降。長時間重復訓練使官兵產生怠倦心理，訓練興趣逐漸消失，對訓練失去了原有的自覺性、主動性和原則性，傾向于消極評價自己，并伴有能力體驗和成就體驗的下降，認定訓練枯燥無味，難以實現自我價值。二是情感衰竭，出現不良軀體反應。有些官兵會產生抑郁、煩躁等不良情緒，對訓練內容和環境采取冷漠、忽視的態度。心理怠倦誘發軀體化表現，出現睡眠質量下降、體重減輕以及內臟功能、消化系統功能下降等問題。三是訓練動力不足，易出現訓練事故。有些官兵訓練態度消極，刻意逃避訓練，敷衍了事。同時，由于降低訓練標準，對訓練安全麻痹大意，完成訓練科目的注意力分散，操作動作不規范，極易引發安全事故。

二、產生心理怠倦的原因

產生心理怠倦有客觀上的原因，也有主觀上的原因。

客觀原因：一是訓練強度大，心理負擔過重。隨著軍事斗爭準備的持續深入，基層部隊的軍事訓練強度和難度不斷加大，軍事比武和跨區域演練也更加頻繁、日趨常態，這使得基層官兵長期處于訓練過量、精神緊張的狀態，持續不斷的心理負擔久而久之導致官兵的心理怠倦。二是組訓方法不靈活，不遵循訓練規律。組訓過程中，不考慮官兵的能力差異，運用“一刀切”的訓練模式，一味強調整齊劃一，延長訓練時間，縮短訓練間隔，導致官兵身心負荷加大；訓練強度盲目提升，不遵循生理規律，根據主觀經驗隨意加重訓練負荷，提高訓練強度，極易引發官兵畏難和焦慮心理。三是基層主官不能意識到心理怠倦的嚴重危害，缺乏及時發現、緩解官兵心理疲勞的能力，武斷地將之視作精神懈怠、訓練態度不端正等思想問題，套用思想問題的解決方法處理心理問題，使得官兵的心理怠倦得不到有效的疏導且愈發嚴重。

主觀原因：一是缺乏堅定的意志品質，自我效能感低。有些官兵主觀上沒有奉獻軍營的愿望，故而長期被動應付，無法體驗到訓練進步的快感；自信心不足，消極畏縮，沒有完成訓練任務的信心，導致不能正確面對并克服訓練中的困難。二是對訓練過程認識不到位，自我期望值過高。有些官兵沒能認識到訓練成績的提高是一個循序漸進的過程，急功近利，不能接受訓練成績暫時的停滯不前或起伏不定。同時，缺乏正確的自我認知，無視自身條件，設定過高目標。三是自我調適能力不足，心理壓力得不到有效排解。日常生活中難免產生一時的矛盾和困擾，導致焦慮、煩躁等不良情緒，如果官兵缺少必要的自我調適能力和有效的應對機制，則極有可能形成心理慣性，勢必導致心理怠倦的問題。

三、應對心理怠倦的有效方法

針對心理怠倦產生的原因，要大膽改革訓練中的思想政治工作，重視心理引導，增強科學組訓，加強運動生理研究，將苦練與巧練相結合，擺脫怠倦重獲“心”的力量。

首先，營造良好的心理氛圍，從“心”出發減輕心理怠倦。

適當減負，營造以人為本的群體心理環境。基層主官在日常管理和訓練工作中要堅持以人為本的理念，考慮官兵的感受和心理承受能力。對訓練成績優異和進步明顯的官兵給予充分肯定，不對成績落后的官兵過度批評，及時了解成績退步明顯官兵的思想狀況。重視溝通交流，允許官兵提出實際的訓練要求，結合基層情況采納合理的意見和建議。經常與官兵談心交流，有意識地給官兵心理減負，讓官兵有渠道宣泄不良情緒，緩解心理壓力。

自我調適，營造積極樂觀的個體心理環境。通過普及心理健康知識，使官兵明確心理健康的重要性，了解心理怠倦的特征及對自身的危害，更重要的是掌握合理宣泄法、自我暗示法、注意力轉移法等一些常用心理調適方法。結合季節變換、任務轉換等關鍵期的特點，有針對性地開展心理教育，保持積極進取的樂觀心態，防止心理怠倦的出現。

群體幫帶，營造團結進取的訓練環境。通過結對子、先進帶后進、組建訓練小組，適時地以任務為指引，組織小組間的訓練比武，形成比學趕幫超的良好訓練氛圍。借助有效的團體動力，使每名官兵受到集體的心理感染和影響，激發團隊訓練的強烈集體榮譽感和責任感，驅散個體心理疲勞的陰影，提高心理怠倦的閾限。

其次，樹立正確的訓練認知，用“心”喚起積極情感。

強化思想政治教育，端正訓練價值取向。在抓好官兵人生觀教育和理想信念教育的基礎上，開展歷史使命、戰斗精神、我軍優良傳統等教育，打牢立足本職、建功基層的思想根基，樹立不懼困難、勇于吃苦的訓練態度。引導官兵形成合理的訓練成績觀，訓練成績進步時不驕傲自滿、沾沾自喜，訓練成績退步時不妄自菲薄、自怨自艾。

完善衛勤保障體系，切實做好心理服務。加強基層連隊心理服務工作的組織機制建設，制定行之有效的心理保障方案。積極開展心理咨詢和心理衛生服務，配備專職心理咨詢師，建立心理咨詢室和心理發泄室。為每名官兵建立個性心理檔案，及時做好心理數據的追蹤和更新。抓好班排心理骨干隊伍建設，加強其對心理怠倦問題的識別和處理能力的培訓。

注重個體心理差異，滿足合理個性需要。尊重官兵之間的素質能力差異，尊重訓練規律，結合現有能力水平制定合理可行的訓練目標，實施差異性訓練，最大限度激發官兵潛能。尊重并滿足合理的心理需求，多表揚、多肯定、多從正面激勵，充分體現人文關懷，保證官兵心理狀態穩定，以飽滿的精神狀態投入到軍事訓練中去。

最后，改進傳統訓練結構，傾“心”優化組訓方法。

運用多樣化組訓方法，激發訓練動機。針對具體訓練科目，靈活采用講解法、示范法、游戲法、比賽法等相結合的組訓模式，培養官兵深厚持久的訓練興趣，爭取最優的訓練效果。交叉安排不同的訓練科目，保持官兵對待訓練的新鮮感和專注度，防治心理疲勞的產生。

適當調控強度和密度，調動訓練熱情。科學合理安排訓練的量與負荷，既不能訓練時拈輕怕重毫無作用，又不能盲目施壓超過受訓者的承受能力。通過練習強度和密度的適當調控來激發受訓者的訓練積極性，遵循并堅持經常性、漸進性、全面性、適宜性、專門性、恢復性等訓練原則。

鼓勵組受雙方的互動，增強訓練效果。組訓者對受訓者在訓練中所出現的錯誤動作要及時糾正，并分析產生錯誤的原因，一方面可以啟發受訓者多角度思考訓練問題，另一方面可以及時反饋正確的動作信息，有針對性地糾正錯誤動作。同時，注意加強組訓者組織能力、管理能力、講解示范能力的培養，發揮其主觀能動性，將訓練理論與訓練實踐結合起來，自覺以科學的理論指導訓練實踐。

【作者系南京政治學院上海校區講師】

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