老看朋友圈，影響過(guò)日子

張瑾

“塞納河畔風(fēng)景真美！”“買(mǎi)了新車，空間大就是不一樣！”北京白領(lǐng)謝芳周六加班結(jié)束后，一打開(kāi)微信朋友圈，就看到朋友們外出旅游、吃大餐和購(gòu)物的照片。想到自己剛被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，下周又要加班，她更羨慕這些朋友了。不僅如此，當(dāng)她遇到不順心的事，還會(huì)不自覺(jué)地和別人的幸福生活對(duì)比，覺(jué)得缺乏生活的動(dòng)力。

隨著網(wǎng)絡(luò)社交的普及，我們似乎更加了解別人了。打開(kāi)朋友圈，就能看到朋友今天吃了什么、去了哪兒、買(mǎi)了什么……但我們看到的“別人的生活”似乎總是幸福快樂(lè)，而自己總是過(guò)得不夠好。即使別人偶爾在網(wǎng)上抱怨不開(kāi)心，我們也容易“選擇性忽略”。其實(shí)，我們要了解，微博、微信上看到的只是別人生活的一部分，如果太在意這些只會(huì)徒增煩惱。

經(jīng)常曬幸福的人主要有兩種心態(tài)：一種是單純感到快樂(lè)，希望和大家分享;另一種是自己以前過(guò)得不太好，感覺(jué)總被人瞧不起，經(jīng)過(guò)努力生活變好了，想展現(xiàn)給大家看，常表現(xiàn)為“過(guò)去缺什么，現(xiàn)在曬什么”。例如過(guò)去吃得不好，現(xiàn)在就經(jīng)常曬大餐;過(guò)去自己生活在小城鎮(zhèn)，沒(méi)怎么出去旅行，現(xiàn)在就曬出國(guó)旅行。

看到曬幸福的朋友圈時(shí)，有些人會(huì)替別人點(diǎn)贊高興，而有些人卻覺(jué)得心里不是滋味，甚至轉(zhuǎn)化成負(fù)能量，覺(jué)得自己處處不如人。從心理學(xué)角度講，這類人屬于“外控型人格”，即對(duì)自己的控制感主要來(lái)自于外界，看到他人幸福，往往不能理解為是別人努力的成果，而會(huì)覺(jué)得自己失敗、無(wú)能。有時(shí)，他們還會(huì)將其歸因于其他外部因素，例如運(yùn)氣差，父母沒(méi)有給自己更好的生活環(huán)境等，因此對(duì)親友頻頻抱怨，工作不順心時(shí)遷怒于同事，造成人際關(guān)系惡化，更加影響生活質(zhì)量。

對(duì)于這種情況，我們不可能約束別人，阻止別人曬幸福，但可以從以下幾方面將其轉(zhuǎn)化為生活的動(dòng)力。首先，要從積極的角度想，替別人高興，為自己加油。看到別人的幸福快樂(lè)，應(yīng)當(dāng)告訴自己這是別人努力的成果，點(diǎn)個(gè)贊后，也讓自己為目標(biāo)奮斗，將別人的幸福轉(zhuǎn)化成自己的正能量。其次，要知道幸福瞬間只是生活的很小部分。網(wǎng)上的幸福永遠(yuǎn)只是別人生活的一個(gè)片段，而且屬于不同的人。有時(shí)，我們會(huì)把很多人展現(xiàn)的幸福歸結(jié)到一起，假想出一個(gè)完美的“別人的生活”。實(shí)際上，每個(gè)人的生活中都有痛苦的時(shí)候，但很多人不會(huì)把這些放在網(wǎng)上，有的是家丑不能外揚(yáng)，有的是不希望讓別人擔(dān)心。這就好比我們上班可能會(huì)化妝、穿得比較正式，但在家里可能吃泡面、穿拖鞋一樣。我們看到的只是別人希望我們了解的一面，不是他們生活的全部。最后，更注重現(xiàn)實(shí)生活，關(guān)注自己的事情。只通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交流，很難充分了解他人。平時(shí)接觸親人、同事時(shí)，應(yīng)多面對(duì)面地溝通交流，理解和體諒他們的難處，同時(shí)看到別人生活好的一面和難的一面，過(guò)好自己的生活。說(shuō)不定在別人眼里，你的生活也是被別人羨慕的。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）（責(zé)編 亦宣）