日子里的健康

12月1日 ☆世界艾滋病日☆

據統計，全世界死于艾滋病的人已達1400萬，全球每天有16000人感染艾滋病，我國已報告的艾滋病感染者11170例。從1985年我國發現第一例艾滋病患者以來，艾滋病以飛快的速度在蔓延，血液傳染是艾滋病的傳染途徑之一，在日常生活中許多導致出血的事情都有可能會被傳染上艾滋病。如：紋眉、紋眼線、洗牙、拔牙、修腳、刮胡子，因此選擇美容院時最好去那些正規的消毒嚴格的場所。

據了解，到2001年9月底，經血液和血液制品感染艾滋病病毒和患艾滋病者為1965人，占我國艾滋病總感染人數的7%。這些人中有許多是無辜的受害者，有些人是因外傷輸血感染，有些人是因賣血感染的。而無償獻血是防止這一現象的有效途徑，廣大健康適齡公民積極參與無償獻血也是在為我國的“防艾”行動出力。

多食黃豆、黃瓜、苦瓜、海帶、鵝血、大蒜等有抵抗病毒，提高免疫力作用的食品也有利于預防艾滋病。

12月3日 ☆世界殘疾人日☆

中國殘疾人聯合會等有關部門曾對中國0歲～6歲殘疾兒童抽樣調查，結果顯示，全國約有0歲～6歲殘疾兒童139.5萬名，每年新增0歲～6歲殘疾兒童約19.9萬名，其中智力殘疾所占比例最高。他們對造成兒童殘疾的原因進行了統計和分析，中國0歲～6歲兒童殘疾患病有著以下幾個特點：

1、再婚家庭的兒童殘疾患病率比其他婚姻狀況的家庭高。

2、不同省份、城鄉之間以及不同經濟狀況地區男性兒童殘疾患病率均高于女性。

3、經濟發達地區的0歲～6歲殘疾兒童患病率最低，經濟中等發達地區最高，經濟欠發達地區居中。

4、中國0歲～6歲精神殘疾兒童康復現狀與需求之間存在較大差距。在確診的精神殘疾兒童中，50.82%的精神殘疾兒童沒有得到任何形式的治療和康復。

對先天性殘疾的統計結果顯示：25％為遺傳因素，10％為環境因素。其余的原因不明確，環境因素主要有：各種有害化學物質、煙、酒、某些藥物等，原生環境中缺乏碘、氟、硒，放射線、噪音、振動、視頻輻射（高頻電磁波、微波）、強光以及細菌、病毒、原蟲等。還有由于孕母營養不良、父母情緒、分娩技術掌握不好等造成的殘疾。

12月4日 ☆中國法制宣傳日☆

法律對犯罪有明確的制裁方式，而為什么總有人觸犯呢？有人曾研究過一些殺人犯的殺人動機，發現他們中精神病態者所占比率最大，這些人大多具有憂郁性的素質、渴望盜竊與情欲亢進、運動不安、性異常等情緒障礙；利欲殺人與糾紛殺人占絕大多數；正常者幾乎都是初犯，遲發犯者居多；精神病態者往往是累犯和早發犯；殺母犯罪者似乎同普通犯罪者相近似；在殺父犯罪中，被害者父親的人品起到極為重要的作用，而且在犯人中，精神正常者和精神分裂者都比較多；在大量殺人者中根本沒有正常者；一般說來，都是精神分裂癥、癲癇、病態酩酊；殺人者被釋放以后再度殺人犯罪時，大體上有個較長的間歇期，第一次和第二次犯罪行為在心理學上是相近似的；在搶劫殺人中，早發犯和累犯比較多；強奸殺人與其他殺人相比，早發和累犯特別多，而且精神病態和智力落后的多。這就提醒人們在家人出現病態精神時要及早送其去醫院接受治療。

12月5日☆世界弱能人士日☆

有調查發現,在弱能人士中,自閉癥占有相當大一部分。自閉癥是一種嚴重的發展障礙，通常在三歲前可以覺察得到。主要的障礙是認知的發展困難，表現出來的癥狀主要是言語發展障礙和社交發展障礙。

自閉癥的成因主要有：1、遺傳方面自閉癥的家族病歷研究顯示四分之一的家庭有言語障礙病歷；2、器質性因素大約四份之一自閉癥兒童有羊角風，發病的時間通常在青少年期，而發病的可能性和弱智的程度有關；3、其他方面男性兒童有自閉癥的機會比女性高，一般大約是三比一。同時女性患者的癥狀較為嚴重。

治療方法采用以下原則：盡量令自閉癥兒童能明白對他的要求，令他對環境產生興趣；教他學習正常行為去代替異常行為；盡量用鼓勵的方法：開始時可能需要物質獎勵，去幫助他參與；要從多方面去評估他的能力，根據評估結果提供適合他能力的訓練方法及學習機會；用行為心理治療方法去應付一些困難行為，例如發脾氣、不愿吃飯等；盡量令兒童和家長有愉快的生活經驗；將兒童言語的發展詳細分析，然后訂出適當的訓練方法融合于兒童的日常生活之中；幫助他們養成良好的飲食習慣。

12月7日☆國際民航日☆

搭乘飛機雖然快速安全，但是由于空中旅行的特性，如客艙內低壓造成的低氧及氣體壓力效應、客艙內空氣的低濕度、時差調適、暈機現象，以及長時間處于客艙狹窄的空間，還是會對一般身體不適的人造成某些影響。常見小病癥與預防方法有：下降時若耳部及鼻竇感到不適，可利用吞咽、咀嚼或張口動作來促使氣體流通。幼童可以給他們喝飲料或讓嬰兒吃奶嘴，以協助通氣，消除不適。潛水后24小時內不要搭乘飛機；如果會暈機，可預訂機翼附近的座位；機上飲食要清淡。多喝水及果汁，少喝酒精及含咖啡因飲料。低氧、酒精、低活動及眨眼等因素綜合在一起，會讓剛睡醒的人在猛然站起時產生暈眩，建議在睡醒起身前，先做些手臂及腿部運動。客艙是公共場所，所以患有傳染病的人絕對不可搭機。有需要請配戴一般眼鏡，不要戴隱形眼鏡。建議使用皮膚保濕乳液。需要注意的是最近才發生心臟病及懷孕滿三十六周者最好不要搭機。

12月11日☆世界防治哮喘日☆

哮喘是呼吸道常見病，也是多發病。目前全世界有近2億患者，我國患病率接近1%，患病人數在1千萬以上，其中半數在12歲以前發病。

冬季來臨了，哮喘病人要注意：

1、切忌著涼，外出時要系圍巾、戴帽子。一定要避免雙腳著涼。

2、切忌猛烈地運動，可適當地散步、慢跑、做操或打太極拳，提高抗寒能力。

3、切忌吸煙。不要在室內生火盆取暖。

4、飲食切忌大魚大肉，應以清淡，易消化為宜。此外，適當地多吃些奶類、蛋類、瘦肉、豆漿、豆制品及蘿卜、梨、桔子等。

12月15日☆世界強化免疫日☆

孩子的免疫已被人們普遍接受，有很多地方已達到95%以上，甚至100%，下面談談怎樣讓孩子在媽媽的肚子里不受到病菌、病毒的侵襲？準媽媽在懷孕期間應該注意：

合理營養，吃出免疫力充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸，銅、鐵、鋅等必須微量元素等都是準媽媽所必需的，它們的缺乏也會導致免疫功能的降低。

準媽媽每天要保證1～2袋牛奶或酸奶，雞蛋3個，魚肉、豆類5～6兩，新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，水果3～4個，另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

藥食同源，選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。最好在晚上11點前睡覺，不必非要睡足8小時，只要第二天醒來精神舒爽就說明睡飽了。

每日運動一小會兒肌體處于運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。可選擇散步、做孕婦操、游泳等運動量輕微的種類。

12月25日 ☆圣誕節☆

圣誕節到了，你是否準備做上一頓豐盛的晚餐，邀請親朋好友在燭光下“浪漫”一下呢？但千萬不要忽視飲食的健康哦：1.高血脂患者考慮烤牛小排、羊小排等油脂較少的食品，醬料要少量使用。2.怕胖者可以考慮烤、熏、蒸、燉等菜式，記得動物皮要去掉再吃,這樣油脂攝取量會少很多！3.高血壓患者可考慮蒜蓉蒸蝦、香橙蒸魚、烤鮭魚等不使用醬料的菜式。4.糖尿病患者可以選擇熏、烤、蒸、燉品等菜式。5.痛風患者最忌暴飲暴食及喝濃湯。6.骨質疏松癥患者可以爭取攝取鈣的機會，可以選擇奶油菜卷、芝麻雞腿排等含鈣量較高的菜式。