如何預防產后脫發？

我的姐姐產后三個月就開始脫發，現在頭發變得很稀疏。不久，我也要生產了，這使我非常害怕。請問，該如何預防產后脫發？

河北 賈女士

許多女性產后脫發是由于體內激素重新調整，加上產后照顧寶寶疲憊、精神壓力大等原因造成。所以，產后女性除保持心情舒暢外，還需注意以下幾個方面：

1.補充足夠的蛋白質。頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，新媽媽每天應至少喝250毫升的牛奶，吃1個雞蛋及適量的魚、瘦肉、核桃、葵花子等。還應多吃些新鮮的瓜果蔬菜，以補充足量的B族維生素。

2.正確清洗頭發。可選擇無硅洗發水，水溫在30℃～40℃。先浸濕頭發，將適量的洗發水倒入手心，用少量清水調開，從頸部和顳部開始在頭發上揉起泡，再用指腹或手掌輕揉（忌用力抓扯頭發）兩分鐘，然后用水沖洗干凈。可適量用護發素，但不可抹到頭皮上。最后，用棉質毛巾輕輕吸干水分。

3.正確梳理頭發。梳頭時最好用不產生靜電的木質梳或牛角梳，先將發尾糾結的頭發梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭發因外傷而分叉、斷裂，從而導致脫發。

山東省聊城市第二人民醫院 翟愛華

（主治醫師）