如何提高體校運動員散打成績

張瑞萍

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 雖然我國的散打運動項目已經開展了三十多年，但是在比賽中仍然出現了成績不理想的情況，如何加強運動員的訓練，提高散打運動員的競技水平，是目前需要解決的問題。本文認為，運動員自身技戰術、自信心以及臨場應變能力、競賽交流機會是主要的影響因素，并從這四個方面提出了對策。

關鍵詞 散打成績 體校 運動員

目前，在散打比賽當中，運動員斗智、較技、較力形成了踢、打、摔立體攻擊，高密度攻、防轉換的特點。而體校運動員雖然已經對相關的技術動作能夠熟練掌握，并且訓練刻苦，但是普遍存在著比賽成績不高的現象，因此需要對這種現象進行原因的分析，從而提高體校運動員的比賽成績。

一、體校運動員散打成績不高的原因分析

通過對目前體校散打運動員的走訪調查可以發現，目前，在散打比賽中成績不高的原因主要體現在三個方面：一是得分的能力還有待提升，一些運動員的戰術運用不恰當，還存在著技術不熟練的情況；二是缺少實戰的經驗，大部分的運動在經過了兩年的訓練后才開始參加相關的比賽，因此實戰經驗不足；三是自身的心理素質不高，缺少比賽的信心，這主要是由于運動員對項目及比賽的認識還不夠深入。

另外，在散打競賽方面的投入也嚴重不足，體校參與比賽和技術交流的機會是有限的，很難對訓練的成果進行很好的檢驗，這無疑對散打教練員和運動員的訓練積極性造成影響。

二、提高體校運動員散打成績的對策

（一）建立科學的訓練體系

首先，應當將散打訓練與科研相結合，形成科學化訓練。相關的部門與科研機構應當對訓練進行適當的介入，并且將訓練理論與實踐相結合，加強體校和科研組織、單位的合作，充分的運用科學的訓練手段和恢復手段，提高教練員的訓練水平，以使教練員在調整訓練時能有可靠的理論依據。

其次，應當在散打訓練中有針對性的增加得分能力的訓練。針對運動員的個人體質特征、以及技術特點來制定相關的組合技術，讓運動員掌握得分的關鍵技術，培養制勝絕招技術。在賽前還需要最好備戰工作，了解對手的技術特征，從而制定相應的戰術方案，提高比賽臨床水平的發揮。

第三，加強體校運動員的實戰經驗相關訓練。僅僅是基礎訓練是遠遠達不到提高散打成績的目的的，還應當在訓練中增加實戰經驗的訓練，適當增加日常對抗訓練比賽的次數，并現場錄像，對錄像的得分與失分進行賽后的分析，然后根據訓練比賽中的技戰術狀況開展針對新的訓練，增加比賽經驗。

（二）提高運動員的心理素質

目前，體校運動員在比賽過程中心理素質不高，雖然已經掌握的基本的技戰術，但是參加實戰時常有心理負擔，擔心自己的速度不快，力氣不大，并且當遇到實力明顯比自己高的對手的時候表現的不夠自信，在需要臨場發揮的時候自亂陣腳，導致比賽中不能獲得應當獲得的分數。在日常的訓練中，教練員應當引導運動員分析自信心不足的影響因素，通過實戰訓練和比賽發揮運動員的真實水平，消除實戰恐懼心理，并且對運動員的表現采取鼓勵和表揚的方式，提高運動員的自信心，樹立運動員的目標。

（三）提高運動員的臨場應變能力

目前，散打運動已經在我國蓬勃發展起來，在散打比賽中僅僅依靠良好的身體素質以及技術來戰勝對手的現象已經比較少了，需要將運動員個人素質、技術水平與戰術形式相結合，并且依靠運動運比賽中的臨場反應能力，才能提高取勝的機會。

在進行訓練的過程中，教練需要專門針對運動員的臨場應變進行培訓，注重發展肌肉力量、提高抗拒力、抗擊打能力練習通過隊內測試比賽，模擬賽場環境，鍛煉運動員的心理承受能力，樹立比賽的自信心，最終形成最佳競技狀態。并且教會運動員進行比較和分析的能力，同時鍛煉他們敏捷的思維能力，提高運動員的悟性，以此來在比賽中抓住對手的弱點，從而掌握比賽的主動權。

（四）積極創造競賽與交流機會

競技運動需要有競技比賽來對運動員訓練結果進行展示和檢驗，它能夠發現運動員存在的問題，同時也能夠激發運動員與教練員的訓練激情，提高運動員的技戰術水平，有效的提升訓練效果。因此，需要相關體育部門積極創造散打競賽以及交流學習的機會。如河南電視臺 “武林風”就很好的應用了電視平臺，讓運動員參加比賽，吸引了很多散打愛好者，同時增加了運動員的比賽機會。

還可以以省市為單位，邀請邀請一些水平較高的散打運動隊來省內進行交流活動，只有這樣才會創造高水平的競賽訓練環境，有效地提高訓練效果。這樣教練員也可以結合散打比賽與交流活動，獲取相關的信息，有針對性的改進訓練方法和手段。

三、結語

散打運動是徒手對抗的項目，屬于格斗性的體育運動，在進行比賽的過程中需要掌握熟練的技能，并且以制勝對手為目的，因此在散打比賽的過程中，不僅需要提升運動員的體能、技術和相關戰術，還應當具有臨場發揮與應變的能力。針對目前散打運動員散打成績不高的問題，本文分析出現問題的主要原因，包括運動員自身的技術不熟練，戰術運用不恰當，實戰經驗少以及自身心理素質不高。因此，需要建立科學的訓練體系，通過運動員的心理素質，并且提高體校散打設施投入，創造競賽和交流機會，更好的提高運動員散打成績。

參考文獻：

[1] 季瀏，殷恒嬋等.體育心理學[M].北京：高等教育出版社.2010（7）：53.

[2] 龍春生.運動訓練學[M].北京體育大學出版社.2011（8）：331-337.

[3] 曾于久.對武術散打訓練本質規律的研究[J].武漢體育學院學報.2010（05）：60-66.

[4] 梁攀攀，張訓超.散打技術訓練手段分類及運用研究[J].搏擊（武術科學）.2011（02）：67-69.