淺析業余網球人群手腕損傷原因分析

貢滿紅 左晨 朱嬋如

中圖分類號：G804.53 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 隨著經濟的發展，科技的進步，人們的生活水平日益提高，曾經的貴族運動—網球也逐漸普及開來。由于網球運動具有獨特的健身價值、獨特的欣賞價值以及豐富多彩的趣味性，越來越多的人群喜愛上了這項運動。由于種種原因，人們在進行這項運動的同時，手腕會出現不同程度的損傷。本文通過問卷調查法、文獻資料法、專家訪談法對業余網球人群手腕損傷的成因作出了詳細的分析和闡述。

關鍵詞 業余網球人群 手腕損傷 原因

手腕有三種基本動作：伸展和屈曲；橈側屈和尺側屈；內旋和外旋。網球運動中的底線正手擊球（手腕的內旋）、發球（手腕需要屈曲）、高壓（手腕需要屈曲）都要用到手腕，充分的熱身活動和正確的用力順序及適當的練習頻率等方面可以防止手腕損傷，但是往往有很多業余網球人群容易忽略這些方面，從而造成了手腕不同程度的損傷。

一、腕部受傷的性質

（一）下尺橈關節損傷（二）腱鞘炎（三）韌帶挫傷（四）軟組織挫傷

二、腕部損傷的原因

（一） 身體方面原因

上肢力量不足，手臂和手腕手指力量薄弱，這方面的小肌肉群缺乏相應的鍛煉，回球很吃力費勁。

（二）意識方面原因

1.業余網球者往往在技術還不成熟之前喜歡和球友打比賽，由于求勝心理過強和過分的追求擊球效果和擊球動作，從而盲目的加大訓練量度和強度導致手腕積勞成疾。

2.缺乏熱身意識，打球之前沒有熱身或熱身不充分，不積極，忽略了手腕關節動作。

（三）技術方面原因

1.業余網球者往往會單獨的使用手腕動作，這樣不僅會使球失去控制，也可能造成手腕的傷害，因為真正的擊球過程中，手腕的動作與身體的整體動作是融為一體的，手腕是作為動力鏈的一個末端。

2.部分業余網球初學者采用西方式握拍（西方式握拍更多的是一種“雨刷式”擊球動作，需要手腕的轉動），由于動作概念不夠清楚和動作尚未定型，很難駕馭這種握拍，往往會過多地或不規律地轉動手腕。

3.引拍動作不充分。在面對來球時，轉體引拍肩和軀干轉動不夠，大臂與軀干及夾角過小，身體被球擠住，持拍臂沒有與球形成一個較舒展的擊球空間，手腕翻不及時（尤其是西方式握拍），球速很快的來球對球拍震動很大，既而造成手腕受傷。

4.很多初學者處于動作泛化階段，動作沒有成熟和定型完善，刻意模仿高水平運動員的“甩腕鞭打”動作（在正手揮拍時利用腕的快速提拉和抖動以提高擊球的旋轉性，從而增強進攻力），也會造成腕部的損傷。

5.擊球時機不對（預判過慢或腳步移動過慢造成擊球時機過晚），擊球點完全處于身體右邊或右后方，造成擊球很吃力，手腕承受的沖擊力加大。（1）我們都知道，網球正手揮拍擊球最佳擊球點一般在身體右前方，轉體引拍就是為了獲得一定的作功距離，作功距離越長，作用力越大，效果越好。（2）網球的動力源多數來自腳和腿部以及髖部的蹬轉，即靠身體去打，而不是單純的依賴著手臂，而擊球點靠后，即位于身體右邊就相對縮短了作功距離，身體蹬轉不充分，這樣所產生的力就會大打折扣，既而最后傳遞到手臂和手腕上的力也隨之減少，此時此刻，很多人就會過多地使用手臂和手腕發力，這種強行地靠手臂來發力不僅無法達到擊球效果，也會讓小臂和手腕承受過大的壓力，尤其是西方式握拍的人群。

6.擊球時沒有找準甜心，易造成球拍對來球的緩沖不均勻，從而造成手腕所受沖擊震動大。

（四）網球裝備方面原因

1.磅數過高，有些人為了提高控球的穩定性而加大了磅數，從而加大了上肢的發力，通過作用力與反作用力，手腕也會承受較大的來球沖擊力。

2.網球拍較重，與自己的技術水平不相符。業余網球初學者的腕力如果沒有經過訓練往往控制力較弱，使用手腕擊球不僅無法把握準確的擊球時機和拍面角度，過度使用還會導致受傷。

3.球拍減震效果較差，加大了手腕在回球的一剎那地震動，久而久之，手腕也會受傷。

4.球拍硬度。業余網球者往往對球拍的規格了解不夠詳細，部分人會選擇硬的球拍，就會引起上肢受傷，而腕部是最常見的損傷部位。

5.球線類型。部分業余網球者由于技術的日益提高，往往會追求力量和球質，開始使用硬線，但是硬線增加了擊球時上肢受到的沖擊力，手腕最為手臂動力鏈的一個部分也會受到沖擊力的影響，也會導致手腕的受傷。

6.拍柄。拍柄太粗或太細會增加握拍的張力，從而會增加腕部受傷的可能性，所以選好適合自己的拍柄也是不容忽視的一個方面。

（五）其它方面原因

1.練習過頻，休息不充分。許多人為了提高技術往往會加大打球的時間和次數，物極必反，這往往會使身體機能得不到充分的恢復，久而久之，手臂和手腕力量有所減弱，很難承受來球的沖擊力。

2.練習時間不固定，練習強度和量度安排不科學。很多業余網球者由于工作學習的影響和缺乏專業教練的指導很難有科學的固定的練習時間和練習強度量度，這種不科學的練習強度和量度也會造成手腕或多或少的損傷。

3.一些業余者在長期的網球生涯中，由于沒有專業教練的指導會形成錯誤的動作，錯誤的動作和過度使用也會引起手腕疼痛、前臂反復收縮導致組織受傷，從肘部貫穿到手腕，在以上位置出現微小的撕裂和發炎。

4.業余網球人群經常會出現這種情況：沒有場地或沒有球友，這時他們往往會選擇打墻練習。在打墻練習時，由于墻與擊球者的距離一般短于網球場上對手與運動員的距離，所以當球彈離地面后仍會保持較高的速度彈回擊球者這邊，就可能造成揮拍集中在手臂的下半部，伴隨擺動手腕，獲得快的揮拍速度，久而久之，回到網球場也將會更多的使用手腕，手腕的單獨使用或過度使用就會造成腕部不同程度的損傷。

5.場地濕滑，異物過多，風力過大等方面影響了擊球者的預判和腳步移動節奏，從造成擊球不及時而過多地使用手腕去撈球，久而久之，這種不合理的擊球動作造成了腕部的損傷。

三、結語

業余網球人群由于身體，意識，技術，網球裝備等方面的原因，往往會造成手腕不同程度的損傷。因此，廣大業余網球愛好者在進行這項運動的同時首先要在大腦中形成正確的動作概念，其次是要做好充分的準備活動，使身體能很好地適應到運動中去，多思考，使每一個技術動作更加趨于完善和科學，最后，根據自身的情況選取一把適合自己的網球拍。另外，科學合理的練習頻率，及時地發現錯誤動作并加以糾正，使用腕力球加強手腕力量等方面對預防手腕受傷也是很重要的。業余網球者只有充分重視和預防傷病的發生，才能更好地享受這項運動，才能達到一種健身鍛煉的效果。

參考文獻：

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