自我效能感對網球發球技術動作的影響

沈青

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 運用自我效能理論論述了影響學生體育學習自我效能的因素，提出了自我效能在體育學習中的作用，結合網球發球技術的動作要領闡述了自我效能感在網球發球技術形成的影響，從而探索自我效能感在網球發球技術教學中的應用。

關鍵詞 自我效能感 網球教學 發球技術

一、自我效能感理論

（一）定義

自我效能是美國著名的教育心理學家Bandura在1977年提出來，到21世紀初初步建立起來的。自我效能感是指人們對自己實現特定領域行為目標所需能力的信心的自我感受，是自我調節系統的核心。

（二）自我效能感的應用領域

自我效能感在人類自我調節中占有中心地位，其在各應用性領域中的研究也得到了普遍的重視。

1.教育領域

教育領域內的研究主要集中于教師教學效能感和學生學習的自我效能感以及對教學水平和學習成績的影響。教學效能感高的教師教學質量及學生的學習成績高于教學效能感低的教師，同時，自我效能感高的學生對學習的自我監控能力強，并對其目標定向及學習成績有著積極的影響。

2.職業與組織領域

高的自我效能感會促進績效的提高，低的自我效能感則會影響績效的增長。高的在我效能感促使一個人去嘗試高挑戰的工作，并設置較高水平的目標，并表現出較強的目標承諾，從而有利于提高工作績效。

3.身心健康領域

自我效能感與主觀幸福感、生活滿意度之間存在著顯著的正相關關系，與焦慮水平和抑郁水平之間存在著負相關關系。

二、自我效能在體育學習中的作用

自我效能的作用主要是調節和控制行為，并通過行為調控影響行為結果。

（一）自我效能決定學生對體育學習活動的選擇

自我效能感高的人傾向于選擇適合自己能力水平且有挑戰性的任務，他會努力嘗試新行為且持續時間長，自我效能感低的人則恰恰相反。

在體育學習中，當學生獲得了自我效能感，他們才會開始選擇和實施學習活動，具有高自我效能感的學生會選擇有挑戰的體育學習任務或者超過自己能力的體育學習內容。

（二）自我效能感影響學生體育學習的努力程度和對待困難的態度

自我效能感高的人富有自信，用于面對困難和挑戰，相信自己可以通過自身努力克服困難，從而他會竭盡全力去追尋自己的目標；自我效能感低的人在被困難纏繞時會放松努力或完全放棄。在體育活動中難免遇到體能、技術等方面的困難，此時自我效能感將決定學生是否能克服困難并長久的堅持下去。

（三）自我效能影響學生對體育學習結果的歸因方式

成敗結果歸因于努力、能力、運氣和任務難度四大因素。在體育學習中，自我效能感高的學生相信自己有能力完成所要學習的技術動作，他們通常把自己成敗的結果歸因于自己的能力和努力程度；而自我效能感低的學生卻把失敗歸因于自己的素質、運動能力和運氣等外部因素。

（四）自我效能影響學生體育學習時的情緒狀態

自我效能感低的人面對環境作用時會過多的想到自己的不足，將潛在的困難看得比實際上更嚴重，從而產生心理壓力，注意力轉向可能失敗和不利的后果；而自我效能感高的人會將注意力和努力集中于分析問題和解決困難上，在困難面前可以使自己的思維和解決問題的能力得到超長的發揮。體育學習中，自我效能感高的學生能夠保持積極的體育學習情緒，將注意力集中在所進行的體育學習活動中，對自己能完成任務充滿自信。

三、網球發球技術

現代網球運動中，有握拍法、準備姿勢和基本步法、發球計數、接發球技術、截擊技術，正反手擊球技術、高壓球等技術。其中，發球是最重要的技術之一，是位移不受競爭對手影響，可以根據自己的想法去實施的技術，發球技術與能否能分有著密切的關系。

（一）握拍方式：主要使用大陸式握拍

（二）準備姿勢：全身放松，雙腳自然分開與肩同寬，在底線后側身站立，右腳與底線平行，左腳腳尖指向右網柱。手臂和手腕放松，身體自然前傾，右手握拍于身體前方，左手持一個網球，用拇指、食指和中指輕輕托住球，無名指和小指自然屈于球的后部，掌心朝上。

（三）引拍和拋球：引拍和拋球同時進行。當球拍向后引拍是，持球手下降至右腿處，緊接著黨球拍從身后向頭上方做擺動時，身體向前方轉動，肩部逐漸轉動，持球手自然上舉超過頭頂。（拋球的動作一定要協調、平穩，拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展。當球送至最高點的時候手離開，然后肘關節外展，拍頭沖上，左側腰、胯成背弓，身體重心逐漸的移向右腳，準備開始前移。）

（四）揮拍擊球：拋球完成時，球拍需要繼續向上方擺起，握拍手的肘關節要保持放松狀態，使向前轉動的身體和右肩自動地使手臂產生一個弧。擊球時必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應該在身體右前方，基本與右肩充分伸直相一致。揮拍擊球時一定要通過手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作。

（五）隨揮：擊球動作結束后，身體會有一個慣性向場內傾斜，保持連續完整的隨揮動作。球拍至身體的左側，重心向前方一定，做到自然地跟進并保持身體平衡。

四、自我效能感在網球發球技術形成的影響

在網球發球的技術教學中，握拍方式、準備姿勢、引拍和拋球、揮拍擊球、隨揮這些技術要點需要相互關聯也有具體的不同要求。學生在學習發球的過程中不是簡單的模仿過程，在學習過程中，自我效能感發揮著阻礙或提高學生發球質量的作用。自我效能感通過認知、動機、情感等功能對學生網球發球技能的掌握和合理應用產生影響。

（一）目標定位、期望水平對發球技術形成的影響

學生在學習網球發球技術過程中，自我效能感越強，預測到的成功可能性越大，他就會更加努力嘗試去發球，新行為持續的時間也越長。然而，自我效能感較差的學生就會逃避，行為的堅持性也會相對較差。在經歷了不能準確擊球的打擊后，不愿意繼續練習，從而逃避發球技術的學習和練習。這就導致在學習發球過程中，高自我效能感的學生對自己設定的目標比較高，他們在練習過程中就會更加努力。例如，他們會探索拋球的高度和位置，通過反復的練習找到適合自己拋球力度以確保發球的成功率和效果。而低自我效能感的學生對自己的目標定位較低，在練習過程中不夠積極。兩者相比較，具有高自我效能的學生在學習發球技術所取得的成績要比低自我效能的學生要好。因此，高自我效能高有利于學生運動技能的形成。

（二）學習過程的歸因對發球技能形成的影響

在網球教學情境下，對網球發球動作認知的主要功能是使學生預見學習和練習中可能會出現的情況，創造控制這些情況的方法。相信自己擁有較強能力的學生能夠對網球發球技術動作進行有效的分析和思考，同時這部分學生會把成功情境看成是對其行動的積極指導，自我效能低的學生則傾向于失敗的情境構建。當發球成功時，高自我效能感的學生會把成功歸因于自己的能力和積極的努力，地自我效能感的學生會將其歸因于不穩定的運氣；當發球下網或出界時，高自我效能感的學生會將其歸因于自己的努力不夠，低自我效能感的學生會把失敗歸因于自己的素質和運動能力。不同的歸因方式導致了不同的學習結果，高自我效能的學生通過合理的歸因，會加強自己的練習來提高自己的發球水平，而較低自我效能的學生則不會通過自己的努力進一步提高自己的技術。

（三）情感反應對發球技能形成的影響

自我效能可以通過對學習發球技術的情感影響來影響發球技術的掌握，同時也影響學生在困難的技術動作學習中的壓力承受度和失望的情緒體驗，情緒反應對學生的行為產生直接和間接的反應。自我效能感影響學生的焦慮水平，當教師要求學生學習要達到網球發球技術動作難度在學生效能感范圍以內時，表現出的焦慮水平低，反之焦慮水平較高。具有較高自我效能感的學生能有效控制自身的焦慮水平以達到最佳狀態，有利于運動技能的形成。

綜上，在網球教學中應用自我效能理論有利于網球發球技術的形成。

五、自我效能感在網球發球技術教學中的應用

（一）設置合理的教學目標，注重教學的層次性和靈活性

在網球發球技術教學中，教師應該根據學生的身體素質和體育基礎來確定合適的教學目標，并盡可能的將教學目標內化成學生的期望目標，使學生積極投入到聯系中去，通過學生體育學習目標的實現增強其自我效能感。在教學過程中須由易到難，保持好正確的準備姿勢，提前引拍到背后，左手托球，練習拋球，使球準確的落在身體右前方；在完成拋球練習后，嘗試擊球練習，循序漸進，由簡到繁，不斷提高學生的運動能力，提高學生的自我效能感。

（二）增加學生成功練習的體驗

個體親身體驗的成敗對自我效能影響最大。成功的體驗能夠提高個體的自我效能感，多次失敗會降低自我效能感。所以，在網球發球技術教學中，要培養和提高學生的自我效能感就要增加學生的成功練習體驗。在教學過程中，可以通過縮短發球距離，借助器械來降低發球難度，使學生體會到發球成功的體驗。

（三）重視榜樣的帶動作用

在發球練習中，當學生看到其他同學發球成功時就會增強其自我效能。因此，教師應安排發球技術好，成功率高的同學先做示范練習，讓其他同學認真觀察，克服恐懼心理，大膽練習，同學之間相互幫助，激發學生學習的興趣，增強練習的信心。

（四）良好的學習氛圍有助于培養學生的自我效能感

在學習和練習網球發球的過程中，教師應給學生營造輕松愉快的教學環境，耐心啟發，細心幫助，糾正錯誤動作，善于發現學生的優點和進步，給予一定的肯定和鼓勵。同學之間更加應該相互幫助，共同進步，在良好的環境中學習、練習，有利于學生自我效能的培養和技術水平的提升。

參考文獻：

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