冬日“魔法塑身術”的玄機

小迅

你真以為“夏季不減肥，冬日徒傷悲”？NO，NO，NO！其實瘦身不分時期，想瘦想肥全看你的意志！減肥也有急性子和慢性子，哪種方法對癥？不用著急，我們馬上幫你找到最靠譜的那一款。

冬意漸濃，人體對能量的需求慢慢增加。不知不覺中，我們對食物的需求開始改變，首先是食量增大；其次是對高油脂、高熱量的物質攝入增加；最后是運動量開始減少。進入冬季之后，這些改變會更加明顯。

正確的減肥需要經過好幾個月才能見效呢，但是如果現在開始把正趨于冬眠的運動神經喚醒，那么在明年春天，你就會立刻光鮮地出現在眾人面前——別人會艷羨你苗條，你也不用在那個時候為了漂亮的衣服喝減肥藥，對著各種健身器械抓狂運動了。

現在擺在你眼前的只有兩條路：要么繼續冬眠下去，要么趕快蘇醒過來。因為如果等到明年才來參加瘦身計劃，就會完全打亂你減肥的步伐。選擇后者需要相當的決心，因為這時候開始減肥難題變得更難了……

所以，瘦身專家告訴你，冬季才是減肥的好季節哦（潛臺詞：冬季好不容易來了，就要好好減一減哦！）：氣溫下降，身體需要更多的能量來維持基本運作；所消耗的熱量也會比在溫暖環境中多得多……想在冬季瘦美下去，只需要在當季比往常多注意一下臉部塑形，在飲食上多講究營養調理，并且堅持美體塑身，就能避免偷偷“發福”的危機！趕緊隨小編一起瘦起來！

秘訣：臉瘦就看著瘦一圈！

與這些改變相伴的是身材在我們的視線之外走了樣，皮膚在鏡子中逐漸失去光彩。一個問題擺在你面前：臉大怎么辦呀！其實，你要記住：冬季正是美容瘦身的大好時節，我們需積極采取一些行動，好好努力努力，hold住自己的美容時機。臉部的肌肉跟身體一樣，可以經由外力而更加結實，促進臉部血液流暢，增加肌肉發達和膚質的彈性，贅肉不見的時候，臉蛋輪廓自然清楚、搶眼，使臉孔的表情看起來更加生動、活潑，隨時隨地都有好氣色喲。另外，千萬別輕易在臉上動刀，你完全可以通過一些小妙招讓臉看上去清瘦點。

專家說：加強按摩是硬道理！

有些“大”臉其實是淋巴循環不良、淋巴滯留造成的腫臉，此時你不需要特意跑去美容院瘦臉，要做的就是在潔面時運用按摩手法，搭配幫助淋巴循環，每次只需要用抗老緊膚功效的潔面乳，或者在潔面產品中加入一滴精油（如絲柏、天竺葵）等，多在面頰稍用力按摩100下、下巴按摩50下，十天后就會發現臉恢復應有的緊致了。

熱門“瘦臉工夫”：彈彈相加，超級緊致手段！

建議選擇含有促進膠原蛋白增生、強化肌膚緊致線條的保養品，這類成分有彈性蛋白、膠原蛋白、勝肽類等，此外Q10也是推薦的小臉保養品成分，Q10會隨著年齡增長而逐漸減少，有必要在食物或保養品中補充，它可提升肌膚的彈性與張力，延緩膚齡衰退，柔嫩老化粗干的膚質，為積極抗老化與緊致臉部線條的有效成分。

建議使用天然植物油搭配精油的“小臉按摩油”產品，配方是：30mL夏威夷核果油或藿藿芭油+精油（天竺葵、絲柏、葡萄柚、檸檬等任意搭配）。每天早晚在例行保養順序后，使用小臉按摩油搭配臉部按摩，可預防松弛，幫助肌肉緊實，有效維持臉部緊致線條！

秘訣：瘦身與吃不分家

女人吃吧吃吧不是罪！但是如果稍不注意，轉年春暖花開之季，再有氣質、漂亮的女孩子也只能在無奈的記憶中徒留傷悲了。

如果你想在冬季努力瘦一把，請不必糾結哪種節食方法最有效，只要挑種自己最容易堅持的就可以！通過飲食減肥能否成功取決于減肥者是否嚴格堅持飲食習慣，而和采取哪種節食方法無關。

所以，不管你是想快速地控制體重，還是要平穩地減肥，只需在平時稍稍注意一下飲食策略，哪有不瘦的道理！

苗條美女，控制好你的血糖哦！

穩定血糖是通過控制碳水化合物攝入量進行減肥的基本手段。你可以一天吃4～5頓小餐，只要碳水化合物攝入量不超過20g就行。而且大部分必須來自沙拉青菜和其他蔬菜。在蔬菜的挑選上，應注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除身體腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜，水果，都是瘦身的小伙伴。除了代糖之外，果糖、oligo寡糖，都是不會影響胰島素分泌的調味品。香料和佐料可以吃，只要不含糖。

排毒有助瘦身

比較流行的飲食方式是通過蔬菜、水果對身體進行排毒。操作方式是：每月安排一周左右的時間，或者每周安排1-2天，只吃蔬菜、水果（蔬菜、水果最好是不噴農藥的無污染食品），或者是完全吃素，對體內的腸道進行排毒。如果你不愛吃水果，可以通過喝纖維營養劑、酵素補充劑等進行瘦身。

保證膳食纖維攝入

我們每餐的食量有限，如果高油脂、高熱量物質攝入過多，膳食纖維的攝入就會減少。從而對于身體的代謝平衡產生影響，同樣會影響到肌膚的美麗。膳食纖維主要來自于植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素，樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，攝取足夠的纖維可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其他疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除。膳食纖維可增強人體的代謝功能，對肌膚靚麗、身材保持都十分重要。因此，在油脂攝入逐漸增加的季節，一定要保證足夠的膳食纖維攝入。

建議：日常飲食中平衡攝取足夠的粗糧、蔬菜。

調理腸道健康

腸胃通暢，是廢棄物排出體外的關鍵，也是肌膚保持健康美麗的關鍵。進入秋季，也就進入了腸胃疾病的多發期，一方面是氣候環境轉變所致，另一方面是飲食習慣改變所致，所以入秋之后很容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。每日清晨一杯水，可有效促進腸道內廢棄物排泄，所以可以將此作為日常調理的必修課。對于已經有輕微癥狀的人們，則需要注意了。一般的腹痛、腹瀉與腸道菌群失調有很大關系，因此需要補充有益菌來保護腸道菌群平衡。每餐飯后飲用100mL味全活性乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，減少便秘的產生，可保腸胃健康。同時，為增強腸道蠕動、保持腸道功能，還可每日給腹部做按摩，簡單方便，輕輕松松解決腸道通暢大問題。

建議：全面調理，多方并用。

專家說：

有吃就有喝，喝什么可以減肥呢？荷葉、決明子、大黃等都是有瘦身減肥功效的中藥材，都可以煮成湯喝，但是對于體質虛寒者來說還是要少喝涼性的湯劑，而對于體質較熱、火氣大或排便不定時不順暢者，中藥材是很安全的排毒飲，其實會發胖也是食物堆積在體內無法排出，所以當你身體不順暢，可以嘗試一下！

天天跑健身房，你會覺得非常辛苦，時常沒時間去，就把“減肥”當口號喊了，最后還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了。那么，請一定堅持自己的減肥信條，可以見縫插針地做些護理，自然不必拒絕美食，也不必把健身計劃列得滿滿當當，就能讓多余的脂肪無處可藏。

秘訣：趕走橘皮，泡浴很重要！

身體之所以會發胖是因為過多的攝取能量而沒有及時消耗，因此要盡可能多地消耗身體的能量。泡浴就是消耗熱量并能輕松解壓的美體大餐！在泡浴缸中加入具有減脂或燃脂作用的減肥產品，能讓產品的效果發揮到最好。而在泡浴時，多搽纖體按摩產品，既能夠幫助燃燒脂肪，同時也能夠緊致肌膚，改善橘皮組織。搭配按摩消脂手法會讓效果更顯著。

秘訣：練就胸式呼吸法

如果你嫌自己太胖了，那么在每次沐浴后，使用有塑身功效的瘦身緊膚精華的同時，做3分鐘“胸式呼吸”有助于燃燒脂肪。

方法超級簡單：兩腿并齊，腹部和臀部使勁挺起。上半身和背部挺直胸展開，肩輕輕地搖晃，然后放松；收緊腹部，胸的前后左右用力張開，慢慢吐氣，從喉嚨輕輕發出類似“鼾聲”的聲音。重復6次。

NOTE

緊膚精華中含咖啡因等具有消脂塑身和排水作用的成分，使皮膚即時柔滑和緊實，增加表皮肌膚的緊實度和彈性，在瘦身的同時保持皮膚緊致美麗。