教你幾招防霾招法

中國部分城市近日受大范圍霧霾天氣影響，空氣污染加重，其中北方部分地區PM2.5值逼近歷史極值。

呼吸系統：PM2.5殺傷力最強，能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環芳烴等多種有害物，深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統乃至全身帶來傷害。霧霾還會增加空氣中病菌活性，使其進入人體呼吸系統造成感染。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等常見呼吸道疾病也容易急性發作。

心血管：心臟病患者在霧霾天會加重病情，易引起血栓、引發心肌梗死、中風等。霧霾天氣還容易導致血壓升高，從而誘發心腦血管疾病發作。

飲食有助于防霾嗎？

應在霧霾期間吃一些木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內轉換為維生素A，起到抗氧化的作用。而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護罩”。并且應該減少食用辛辣刺激的食物。因為辛辣食物會進一步破壞我們的黏膜，從而進一步降低我們對抗空氣污染物的免疫力，引發身體病變。

霧霾天出行如何防護？

佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系統、心血管疾病的人。

別戴隱形眼鏡。在霧霾天氣里，因為氣壓低，會使角膜缺氧加重，空氣中的微小污染物會刺激眼睛，導致眼部過敏或感染。

多喝水。可以保持呼吸道濕潤。

盡量用鼻子呼吸。研究發現，人體吸入顆粒物大小不同，在體內沉積的部位也各不相同。大于10微米的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。因此盡量用鼻子呼吸，外出回家后可以用干凈棉簽蘸水反復清洗鼻腔。

回到家中如何防霾？

人們外出回到家中會攜帶微生物和細菌，人在室內會呼出二氧化碳，抽煙、做飯也會產生污染物。如果不開窗通風，室內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣。所以，霧霾天也需要短時開窗通風。環境監測站工作人員建議，在室外空氣污染不是十分嚴重時，靜風條件下可每天兩次、每次20分鐘開窗換氣。但要避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時。若遇到連續污染天，通風換氣時可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。（文/吳戈據《生命時報》）endprint