暖宮是女人一生的功課

錢麟

寒入子宮，真的會給你帶來一系列麻煩。對于女性來說，暖宮是一生的功課。

寒入子宮問題多

溫暖和健康息息相關。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，子宮的各項機能才會運作正常，病邪沒有機會下手，自然只能離你遠遠的。相反，如果寒邪侵入子宮，血氣遇寒便凝結，各類疾病困擾便會趁機登門。

總體來說，宮寒易帶來三方面的婦科困擾。首先，在生理期上，宮寒易造成經期量少、痛經甚至閉經。其次是非排卵期出現白帶異常增多，質地清稀，同時伴隨下腹冷痛、腰膝酸軟的不適癥狀。更重要的是，宮寒會令整個生殖系統（子宮、輸卵管、卵巢等）功能低下，導致不孕。

子宮虛寒根源是陽氣不足

在中醫看來，這種虛寒的癥結在于陽氣不足。醫書有云：腎為先天之本，脾為后天之本。腎為生命的原始動力，對人的整個發育生長、抵御外邪的能力都起著決定作用，腎陽不足會造成子宮發育不良。脾胃則負責消化、吸收、運送能量，脾陽不振則身體得不到足夠的能量，也是導致子宮虛寒的一大原因。

遇到宮寒該怎么辦？

中醫用藥：解決宮寒要靠“溫”字訣

寒則熱治，調理宮寒證溫脾陽和腎陽是重點。在暖宮的處方中我們常會看到干姜和肉桂，前者暖脾陽效果較好，后者在暖腎陽方面能發揮較大作用。例如著名的金匱溫經湯就運用了較多的干姜，這種炮制過的姜片比一般生姜溫性更大，也更易將溫暖脾陽的力量滲入經脈。

日常作息：休息好陽氣才會足

眾所周知，不吃寒食、冰飲，注意保暖是抵御寒氣入侵體內的不二法則。此外，充足的睡眠與休息也是養護陽氣的重要因素。俗話說：勞則傷氣。人在過度勞累時常會說：累得吃不下東西。勞累之后若得不到良好的休息，就會損傷脾胃之氣，而脾與腎又是互助互促的關系，久而久之腎氣也跟著受連累。其次，現代人的不良生活習慣和工作壓力使得熬夜晚睡成為家常便飯，長時間的透支最終損耗腎中陰精，“陽為陰之使。陰為陽之守”，陰氣足能助長陽氣充足，反之腎陰不足又會導致腎陽不足。因此，女性一定要保證休息，否則宮寒的麻煩可能要悄悄造訪了！

三大妙招幫你暖宮

每周做3～4次“暖宮操”

新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明了一套適合家中進行的“暖宮操”。這套操一共兩組動作，簡單易學。更有實驗證明，每周做3～4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

具體方法：

1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，先挺直腰部，然后向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。

2、平躺在床上，雙膝彎曲，利用雙腳的支撐力，將腰腹部抬起、繃緊，感覺子宮隨身體一起收縮，并在空中保持3～5分鐘。

在鵝卵石上快走

中醫認為，“走則生陽”，所以若是有宮寒困擾，不妨試試快步走的鍛煉方法。每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，改善子宮血液循環。

隔姜灸關元穴

把生姜片切成1厘米厚，在上面放一點艾絨，然后放在臍下二寸即三橫指的地方做一個隔姜灸。這里是關元穴的所在，被稱為“男子藏精，女子蓄血之處”，常灸這個穴位有補腎陽、理氣血的功效。采用隔姜灸一方面能避免艾灸時燙傷皮膚，另一方面生姜能增加艾灸溫經散寒的功效，隔天這么灸一次，能讓暖宮的效果更持久。

另外，若是沒時間做隔姜灸，也可以把暖寶寶貼在小腹上。雖然不如隔姜灸藥力強勁，但是持續的熱力滲透肌膚也為子宮送去陣陣暖意。