60秒自檢，關鍵時刻救命

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60秒自檢，關鍵時刻救命

利用門窗檢查視力從房間內透過門框或大窗框看向外面，先用右眼看，用手遮住左眼30秒鐘，然后換左眼。你應該看到門或窗的邊緣是相互垂直或平行的線，如果看到邊緣線是扭曲的，或者是彎的，意味著你可能患了黃斑變性。

用勺子和袋子檢查口腔異味用勺子沿舌面邊緣往里刮，盡可能刮到舌根，然后將勺子裝在一個塑料袋里封好，放在熾熱的燈下一分鐘后打開聞一聞。如果刮下的舌苔較厚，有顏色或者異味，可能是呼吸系統、肝、腎、荷爾蒙或胃出現問題的一個早期征兆。如果你聞到水果味，可能患了酮酸中毒，是糖尿病的一個征兆；如果聞到氨氣味，可能腎出了問題；其他氣味可能預示著胃病或肺病。但也不必過于焦急，90％的口臭案例是由牙齦、扁桃體感染、牙縫填塞物或蛀牙等口腔疾病引起的，需要看牙醫。

躺坐檢查血管是否通暢躺在床上或沙發上，舉起雙腿至與墊子呈45度角，保持這個姿勢一分鐘，然后很快將腿放到床邊或沙發邊，彎成90度角。如果你的一條腿或兩條在舉起來后變得很蒼白，放下后要幾分鐘才能回到正常的粉紅色，或者在垂下時變得鮮紅，你就可能有動脈堵塞、心臟病發作的風險。這種方法檢查的是動脈末梢疾病，就是向腿部肌肉供血的動脈積垢，致病風險因素包括高血壓、高血脂和糖尿病。超過65歲的老人患動脈末梢疾病的幾率高達20％。不過這個檢查也可能是虛假的陽性信息——只是血流不暢，或由雷諾氏病引起的血管在遇冷時收縮。所以，同時還要注意的跡象是爬樓時出現腿部痙攣、疼痛、疲倦，如果你可以不停地快走一英里，那患血管病的可能性不大。

利用打嗝檢查胃酸將滿滿一勺小蘇打水倒進一小杯自來水中，攪拌后空腹喝下。5分鐘內打個響亮的嗝顯示胃酸量健康。

畫鬧鐘檢查癡呆癥在紙上手畫一個時鐘，加入數字，使時針和分針指向三點四十。在畫時鐘時遇到的任何困難，比如數字標的順序不對，可能是輕度的認知缺損或早期癡呆癥。畫出一個封閉的圓得一分，正確標上數字得一分，十二個數字完整得一分，時針分針的位置畫對得一分。4分表明認知健康良好，少于4分要當心。

盤腿坐檢查靈活性站在鏡子前慢慢蹲下來，盤腿坐在地上，整個過程中不能用手或膝來支撐，然后回復到站立姿勢，但假如你的膝關節或髖關節有炎癥就不要做。能輕松完成表明你有健康的心臟動脈，柔軟靈活的心臟動脈使血液自由地在體內流通。20到83歲之間的健康男性還可這樣做：坐在地板上雙腿前伸，彎腰去觸摸腳尖。可用測血壓的護腕纏在手腕和腳踝上，結果差的人動脈都比較僵直，通過普拉提或瑜珈等靈活性的鍛煉會改善情況。

通過搖擺來檢查甲狀腺機能問題伸出手，掌心向下，在手背放一張A4紙。如果紙顫動或搖動得厲害，表示可能得了甲狀腺機能亢進。

（水云間薦自《人之初》）