猴年向猴子取養生經

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猴年向猴子取養生經

猴子活潑好動，自古是聰明伶俐的形象，北京中醫藥大學養生室教授張湖德認為，猴年的養生保健，不妨多向猴子學習。此外，多位專家獻出健康錦囊，念出健康緊箍咒，助您安心安全地過好猴年。

好動：動而生陽，疏通經絡“猴子最大的特點是愛動，中醫認為，動而生陽，動而不衰。中老年人要根據自己的體質來選擇鍛煉方法。”張湖德說，最好的運動方式是散步，有的人可以快走，有的人需要慢走或者中途休息，總之，以身體舒適為主。有太陽的時候老年人可以出來曬曬太陽，下棋也是好的腦力運動，還有，乒乓球其實也適合老人。“猴子喜歡爬山、攀樹，山頂風光好，空氣負離子高，登上山頂使人愉悅，由于中老年人膝關節磨損等原因，我們不建議把登山作為規定動作，但是健康的老人，又有鍛煉習慣的，可以每兩個禮拜登一次小山丘，一個月登一次大點的山峰，但登山宜結伴而行，避免危險。

愛群居：出去交流比吃藥管用“猴子第二個特點是群居，喜歡成群結隊，我們很難看到單獨行動的猴子。”張湖德說，對于老年人而言，孤獨是健康不利因素里最有殺傷力的，老人不妨多與親友走動走動，多與鄰居打個招呼，多參加社區活動等，這些基本的交流，即便只是簡單的微笑或問候，也可能比吃藥、看醫生更有益。早前國外就有很多研究指出，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22％。

愛撓癢：拍拍撓撓，經絡疏通“猴子特別像人，總愛把身體在這里挨一挨，那里撓一撓，似乎一刻也不閑著。這些細小的抓撓動作，與中醫里的經絡養生道理是相通的。”張湖德說，中醫認為人是一個整體，比如治療眼病要從肝上論治，體表與某些臟器直接對應。老年人氣虛血弱，最怕就是經絡不通，因此經常對全身敲敲打打、拍拍撓撓，有利于全身氣血運行，是非常簡單有效的養生方法。

此外，吃得多、性子急都可以認為是影響猴子健康的不利因素，我們人類也應注意，食不過飽、少量多餐，保持一定的饑餓感，保持性情平和有利于養生。

（《快樂老人報》）