刷爆朋友圈的“小目標”真的有用嗎

文|游識猷

刷爆朋友圈的“小目標”真的有用嗎

文|游識猷

在某檔訪談類節目中，王健林的“小目標”被大家爭相模仿，一時間微信朋友圈被“小目標”刷屏了。即使沒有王健林，微信朋友圈里也經常能看到朋友們曬的目標或計劃。一到過年、開學或畢業季，甚至月份或者季節更替的時刻，總是能看到各式各樣的小目標，讀書學習背單詞，減肥健身長腹肌，工作旅行談戀愛等。在朋友圈立小目標簡直成了微信時代的“燒香”，好像所有的目標都可以到萬能的朋友圈曬一曬，萬一實現了呢？不過，我們到底為什么在喜歡在朋友圈曬小目標？曬小目標真的有用嗎？

跟風曬有利于增強歸屬感

當大家都在曬小目標時，跟風曬有利于增強歸屬感。

每個人都需要歸屬感。大量心理學研究發現，歸屬感越強的人，自尊心越高，自我價值感越強，也越能感受到生活的意義。

在中國這樣的集體主義文化中，人們更需要歸屬感。集體主義的重要標志之一就是要和集體文化和諧一致。正因如此，在中國的互聯網上特別容易形成人人參與的網絡狂歡。只要達到引爆點，“喊你回家吃飯”“豆腐腦咸還是甜”這樣無厘頭的內容都可以火爆網絡，更不用說王健林的“小目標”致富經了。朋友圈都在轉發，你好意思落下？

隨大流能給人一種安全感。做一只反方向的魚，需要莫大的勇氣。社交網絡，甚至因此在中國人的生活中起到“助力現實”的作用。國外研究者發現，在社交網絡上越活躍的學生學習越差，而中國研究者卻發現，通過社交網絡的社會化學習，中國學生不但增強了社會接納感，更加適應大學生活，而且對他們的學習成績也起到了積極的作用。

有利于管理自我形象

即使不為跟風，曬小目標也有利于管理他人對自己的印象。

真人見面靠打扮，網上交流靠照片。無論科技再怎么發達，人們都會用它去維護自己的形象。研究發現，人們能夠通過一個人的Facebook信息比較準確地判斷這個人的各項人格特質。研究還發現，在線上受歡迎的人在線下也同樣受歡迎。

在實名社交網絡中，人們會表現出和匿名狀態下非常不同的一面。在實名狀態下，人們會利用一些隱含信息，比如頭像，暗示性地提升自己的形象。也正因如此，小目標的另一個高潮，是辭舊迎新的時候。每到過年，看到最多的除了祝福就是立志。其實這時候的祝福和立志的意義差不多，主要是為了在朋友圈樹立良好的形象。

要在朋友圈樹立自己的形象，沒有比立目標更容易的了。你甚至不需要拍照、修圖、去星巴克……只要立個小目標，別人就會對你的情況大致有所了解了。當著朋友的面我們也許很難有機會表現出野心勃勃的一面，但朋友圈給了我們機會，立個小目標，就能讓整個朋友圈都知道自己是個有理想的人。

微小目標增加動力

很多人立下宏偉目標，但卻不肯去想一個現實問題——我現在能達到這個目標嗎？先不說資源、能力，就光說時間。此刻、當天、本周，你能拿出多少時間來為目標努力？很可能比你想象的時間要少得多。

專家建議，那些苦于“時間都去哪兒了”的人，應該設一個“非計劃日程表”。傳統的計劃日程表上寫著“我幾點應該做某事”，而這種非計劃日程表則寫著“那個時間我不得不做的事”。比如說，你不得不花時間睡眠、用餐、洗漱、購物、做基本家務、堵在路上、做些其他人交代的工作以及參加你討厭但又不得不列席的會議……諸如此類。

這不是“你想花的時間”，而是“已經安排好了，你不得不花的時間”。沒有人能用腦子記住所有這些事務，很多人只是事到臨頭時機械執行而已，但這些時間積累起來非常驚人，當你將這些都寫下來，你才會驚覺自己每周真正可支配的“為目標努力的時間”是如此之少。而要靠這一丁點可憐的時間，攀上你夢想中的高峰，簡直就是不可能之事。

要做事，需要動力，于是這就是小目標出場的時候了。要說服自己的大腦鼓起干勁，首先就得說服它“這件事是可操作的，是能辦到的”。

宏大的目標往往模糊不清，一旦想采取行動，就會覺得“老虎吃天——無從下口”。這種“不知該從何處做起”的感覺一旦升起，拖延就隨之而來了。還有的時候，宏大的目標因為太過美好，結果讓人沉醉于“實現后我就如何如何”的幻想中，進一步瓦解了斗志。

小目標則不同，它是切近的，沒有美好到令人沉醉的地步，是雖有難度但可克服的，是以現有能力就可分解出具體實行步驟的，甚至是“現在”就能開始做第一步的。不管要達成什么目標，都必須腳踏實地地行動起來，可達成的微小目標恰能鼓起你行動的勇氣。

小目標能提升能力

當然，再微小的目標也有失敗的時候。有時我們明明很有把握，但做到最后卻功虧一簣。失敗是苦澀的，會讓人懷疑自己的能力，甚至會讓人就此一蹶不振，然而，小目標的另一個好處是，即使失敗了，也能提供即時反饋，而這種反饋對于能力提升至關重要。

研究認為，最能讓人成長的好目標，是“有明確標準、短期內就能知道成敗的目標”。本質上來說，這也是一種微小的目標。

因為目標小，所以衡量成敗的標準就具體明確。“做個好人”的標準是模糊的。“每天做一件利他之事”的標準就很明確，你今天要么做到了，可以記上一功，繼續努力；要么沒做到，可以總結教訓。

正因為目標小，所以成敗的反饋來得就快，才有可能修正并提升能力。最理想的狀況下，是“一個行動一個反饋”。頂尖運動員在訓練時，教練往往會針對其動作立刻給出“做得對”或者“需糾正”的反應，來幫助運動員不斷進步。平常人即使得不到如此極速的反饋，但有小目標在，就能定期進行階段性反思，看看自己有無錯誤需要糾正。這樣，也就不會因一味地埋頭苦干而徹底偏離航向了。

總而言之，定個微小目標吧，達到了，可以增強自信并且向宏圖大志靠近一步；沒達到也為自己提供了反饋，增加了經驗，提升了自我能力。