中醫對健康的認識

○江西中醫藥大學教授 主任中醫師 黃存垣

中醫對健康的認識

○江西中醫藥大學教授 主任中醫師 黃存垣

健康，從詞意上來講，“健”為身體強壯有力，“康”為平安、安樂，包含了體魄強壯、生活安逸、適應社會等方面的內容。單純從身體強健的角度來理解健康肯定是不全面的，更不能將健康理解為僅僅身體沒病的狀態。故世界衛生組織在1947年就有了比較明確的界定：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態，健康乃是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態。”

一、中醫學對人體健康的概括

中醫學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰,甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現是“神”。

中醫評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養生者，定會養其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。因此，中醫學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現代標準，就是世界衛生組織提出的以下幾方面：①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；②處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應變能力強，能適應各種環境的變化；⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協調；⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；⑨頭發光澤，無頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環境等。

現代醫學研究認為，影響健康的因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業、醫療條件、戰爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛生組織宣布，每個人的健康與壽命，60％與自己的日常養生有關，15％取決于遺傳因素，10％與社會因素有關，8％與醫療條件有關，7％與地理、氣候環境有關。

三、一語道破健康養生真相

1.人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30％～50％，體重也會明顯下降。

2.人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記住：一是不要過度，二是過度了但持續時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3.科學吃好三餐。俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”有些人卻秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養早餐，包括牛奶（或豆漿）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4.健康生活記住“1～8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克)、四兩米飯或四個饅頭、五種優質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

責編/花語