與菌共處

軻之心

細菌給很多人的固有印象是臟和壞，因此我們經常被教導要注意清潔，勤洗手、洗澡。

其實，人體內充滿了細菌，而且很多都是益生菌，對皮膚、消化道、免疫系統都有益，比如喝酸奶的主要目的就是為了攝取其中所含的益生菌。

所以，過度清潔身體是有害無益的，人們更應學會如何與菌共處。

美國專家指出，我們真的不必太怕臟，尤其是小孩子，經常接觸到泥土、灰塵之類的東西，反而可以教會我們的免疫系統如何辨識有益菌和病菌，增強免疫系統功能。

美國專家給出了以下建議：

不要經常用抗菌皂洗澡。抗菌皂由各種化學成分組成，有些成分對人體有一定的刺激性，經常使用的話，會把皮膚上的益生菌連同病菌一塊殺死，同時使皮膚變得易干燥和脫屑，引發痤瘡和濕疹。

除非像小孩玩耍時弄了一身泥那樣臟，一般情況下，我們洗澡時只需用抗菌皂清洗腋窩和腹股溝這兩處最容易藏污納垢的地方，其他部位用清水沖洗干凈即可，哪怕是剛出了一身大汗。

不要經常用洗手液洗手，除非你剛在傳染病病房里待過。

一般情況下，皮膚和手上的大多數細菌都不是致命病菌，不會導致嚴重感染。洗手時，只需用清水反復沖洗手部20秒以上即可。

經常用洗手液反而會像使用抗菌皂一樣把手上的益生菌和病菌一塊洗掉，從而降低免疫力。

尤其要指出的是：即便是寒冷或流感季節，辦公室里有同事噴嚏連連、咳嗽不斷，你也不必頻繁使用洗手液，因為普通感冒和流感是由病毒而非細菌引發的，洗手液對病毒無效。

多去公園草地邊坐坐。除了用清水來清潔身體，少用抗菌皂、洗手液、洗發水之類的化學產品外，多去社區花園做志愿者，給花圃培培土，多在公園草地邊坐坐，或者在家里養幾盆花，多去爬爬山等，讓人體接觸到土壤中的細菌等微生物，也能教會人體的免疫系統更好地與菌共處。

（摘自《戀愛婚姻家庭·養生版》2016年第1期 ）