劉濤：見縫插針做運動

健曦

隨著劉濤知名度的提高，找她拍片的導演越來越多，劉濤每天忙得馬不停蹄，運動時間越來越少。為了保持苗條的身材，她發明了見縫插針運動術。

每次進劇組拍戲，劉濤都會帶上一根跳繩和一塊瑜伽墊。她會翻著花樣地跳繩，一次跳兩下、三下，左腳倒右腳跳，花樣之多，絕不會讓人感到單調。劉濤總結出一套自己的健身理論：跳繩是最佳的健美操，因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部的贅肉，能使全身肌肉勻稱有力，還能訓練平衡感。身體肥胖的人應該在飯前跳繩，因為飯前運動可以降低食欲。劉濤喜歡在每天清晨起床后跳一會兒，這樣可以讓身體盡快進入最好的狀態，以完成一天的拍攝任務。而另一項運動瑜伽，劉濤則喜歡在晚上練。拍了一天的戲，瑜伽可以讓人身心放松，對睡眠有很好的促進作用。

除了這兩項，劉濤在劇組里瘦身健體的花招層出不窮，有時候踢毽子，有時候打羽毛球，有時候用兩瓶礦泉水練練啞鈴操，或者買個大的健身球，既可以玩，又可以健身，還可以當凳子坐，一舉三得。

如果說這些運動還要有輔助器材的話，劉濤還有兩項不需要輔助器材的絕活：拳擊和平板撐。

劉濤覺得拳擊是一項非常適合女孩子的項目，不一定非要上擂臺，只要有幾分鐘時間就可以練習出拳，左一下，右一下，上下勾拳，很快就能明顯地感覺到手臂和腰部肌肉收緊了。在劉濤看來，鍛煉有時候練的是身體素質，有時候練的是人的意志力。做平板撐練的就是后者，重點在于讓自己專注，而不是一味地掐算時間。

每天洗完澡后，劉濤喜歡給自己做點按摩，捏捏胳膊，拍打拍打腿部，用幾分鐘提臀，倒立，收緊腹肌。別小看這些，它們既能舒展筋骨，又能消耗熱量，就算每次做的時間不長，長期堅持下來效果也是很不錯的。

這些見縫插針的運動不僅讓劉濤保持了好身材，而且讓她的生活越來越充實，心靈變得越來越豁達，這是劉濤以前沒料到的事情。

（摘自《好日子》2015年12月）