劉濤：見縫插針做運(yùn)動(dòng)

健曦

隨著劉濤知名度的提高，找她拍片的導(dǎo)演越來越多，劉濤每天忙得馬不停蹄，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少。為了保持苗條的身材，她發(fā)明了見縫插針運(yùn)動(dòng)術(shù)。

每次進(jìn)劇組拍戲，劉濤都會(huì)帶上一根跳繩和一塊瑜伽墊。她會(huì)翻著花樣地跳繩，一次跳兩下、三下，左腳倒右腳跳，花樣之多，絕不會(huì)讓人感到單調(diào)。劉濤總結(jié)出一套自己的健身理論：跳繩是最佳的健美操，因?yàn)樘K可以減少腿部、臀部、腰部的贅肉，能使全身肌肉勻稱有力，還能訓(xùn)練平衡感。身體肥胖的人應(yīng)該在飯前跳繩，因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)可以降低食欲。劉濤喜歡在每天清晨起床后跳一會(huì)兒，這樣可以讓身體盡快進(jìn)入最好的狀態(tài)，以完成一天的拍攝任務(wù)。而另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)瑜伽，劉濤則喜歡在晚上練。拍了一天的戲，瑜伽可以讓人身心放松，對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用。

除了這兩項(xiàng)，劉濤在劇組里瘦身健體的花招層出不窮，有時(shí)候踢毽子，有時(shí)候打羽毛球，有時(shí)候用兩瓶礦泉水練練啞鈴操，或者買個(gè)大的健身球，既可以玩，又可以健身，還可以當(dāng)?shù)首幼慌e三得。

如果說這些運(yùn)動(dòng)還要有輔助器材的話，劉濤還有兩項(xiàng)不需要輔助器材的絕活：拳擊和平板撐。

劉濤覺得拳擊是一項(xiàng)非常適合女孩子的項(xiàng)目，不一定非要上擂臺(tái)，只要有幾分鐘時(shí)間就可以練習(xí)出拳，左一下，右一下，上下勾拳，很快就能明顯地感覺到手臂和腰部肌肉收緊了。在劉濤看來，鍛煉有時(shí)候練的是身體素質(zhì)，有時(shí)候練的是人的意志力。做平板撐練的就是后者，重點(diǎn)在于讓自己專注，而不是一味地掐算時(shí)間。

每天洗完澡后，劉濤喜歡給自己做點(diǎn)按摩，捏捏胳膊，拍打拍打腿部，用幾分鐘提臀，倒立，收緊腹肌。別小看這些，它們既能舒展筋骨，又能消耗熱量，就算每次做的時(shí)間不長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來效果也是很不錯(cuò)的。

這些見縫插針的運(yùn)動(dòng)不僅讓劉濤保持了好身材，而且讓她的生活越來越充實(shí)，心靈變得越來越豁達(dá)，這是劉濤以前沒料到的事情。

（摘自《好日子》2015年12月）