做好體育課教學課前活動準備工作的再認知

◆孫 雷

(山東省菏澤市高新區呂陵鎮中心初級中學)

做好體育課教學課前活動準備工作的再認知

◆孫 雷

(山東省菏澤市高新區呂陵鎮中心初級中學)

一些教師在上體育課時，對課前的準備活動存在著程序化、公式化的形式，致使學生對體育課的學習感到枯燥無味、厭學，從而嚴重影響教學效果。針對這些情況，進行了探討。

中學體育課 課前準備活動 教學方式 意義

一、教師要高度重視和厘清課前準備活動的目的

體育課，引導學生活動訓練掌握體育技能是關鍵。作為課堂教學前的學生準備活動，則是體育課的重要一部分。我們知道，根據課的內容的不同，其準備活動的要求也不同，但對準備活動的目的來說是不變的。對于準備活動的目的，我們教師應該很明確，歸納起來一般可分為如下兩種：第一種分法，是從學生學習的面來說的，準備部分的目的是：教師將學生迅速的組織起來，集中注意力，明確課的任務與要求，使他們精神振奮、情緒飽滿、愉快地開始一堂課的學習。第二種分法，是從生理學的角度來劃分的，準備活動是：教師從遵循人體運動生理規律出發，作用在于學生參加體育活動前使身體由相對靜止過渡到相對運動狀態的適應性過程，避免造成多種損傷。準備活動還能提高機體對突然變化的內外環境的適應性，否則突然加大運動量會使神經系統來不及傳遞興奮，造成內臟和運動器官功能的不協調，而發生心慌、腹痛和呼吸困難等不良反應。總的來說，體育鍛煉的目的就在于健康，因此，保證學生的健康，保證體育課的安全，避免傷害事故的發生，就是準備活動的最終目的。

二、教師要明確準備活動的作用，充分發揮好其作用

關于體育課準備活動的作用，盡管大多數教育家學者和體育專家多圍繞著它的生理意義進行分析研究，給出不少理論和建議，我經過多年的教學實踐，進行系統總結并綜合分析來看，無外乎有以下幾點：一是準備活動能提高神經中樞的興奮性，增強內分泌，使身體各器官機能迅速達到適宜運動的程度；二是準備活動能提高供氧系統功能，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增強，心肌和骨骼肌中毛細血管網舒張，工作肌能獲得更多氧和能量供應；三是準備活動能使體溫升高，促進血液循環；四是準備活動可降低肌肉的粘滯性，增強彈性，有助于防止運動損傷；五是準備活動能增強皮膚的血流和降低泌汗閾，有利于散熱，防止正式練習時體溫過高。

從近年的科學研究看，對于準備活動在生理上的研究，成果相對較多，并且層次也高；但從教育方面，從學生的角度深入的研究還沒不夠。作為教師來講，教會學生做準備活動，培養學生在體育活動前作準備活動習慣，我們必須深刻認識準備活動在教學中的一個重要的作用，并充分發揮好其作用，這也是作為教師進行體育教學一項的基本要求。

三、教師要善于采取多種形式的準備活動，激發學生學習興趣

根據準備活動的任務和運動量的多少，到目前為止一般分為一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動是全身熱身活動，專門性準備活動則是針對部分教學內容，作相應活動。當前《課前準備活動的生理探討》一書，從生理的角度分別進行了闡述，書中明確講到：一般性準備活動能使人神經系統的活動首先調節好，并使人體各器官系統的工作能力提高，例如肺臟的氣體交換量增加，心輸出的血液量增多，新陳代謝過程增強等，以適應即將開始的正式的運動。這時，身體的溫度也略有升高，達到了最適于肌肉做激烈活動的程度，這樣就可以保證在正式運動時充分發揮工作效率，更好地提高鍛煉效果和運動成績。當然，我們更要明白，不同的項目要進行不同的專門性準備活動，這是為了在人體的最高指揮部——大腦皮成中產生對某一項運動所特有的合適的興奮，以更集中力量指揮各器官的活動。由于專門性準備活動是針對著專項活動的特點，所以其內容和要求也就不同。作為教師，我們關注理論，我們更要關注教學實踐，季節因素、學生年齡因素等，我們一定要從教學要求的角度出發，從課堂實際出發，要高度重視一般性準備活動是全面性行的，專門性準備活動是重點性的這一教學常規，決不能背離常規。教師組織準備活動時，必須做到全面與重點相結合。我所說的全面準備，就是選擇一般性準備活動的內容，應包括能夠發展力量、速度、靈敏性和柔韌性等素質的練習，并且對身體各個部位能進行全面的活動，在正式教材對身體的鍛煉不夠全面時加以彌補。教師在組織時應把影響身體各個部位的練習，互相交替地加以合理組合。比如，把上、下肢和軀干的不同部位肌肉的工作和休息能交替進行；另外，可以避免因動作單調而影響學生的情緒，降低準備活動的效果。我所說重點，就是在全面的基礎上，根據教材的特點，對于承擔負荷較重的身體部位，進行重點活動。這樣當進入專門性準備活動和正式練習時，可以防止發生運動損傷。教師組織專門性準備活動時，所選擇的練習應與教材的結構、節律、強度相類似。比如，教材是擲鉛球，可先做擲沙包等練習；教材是技巧的魚躍前滾翻，可先做前滾翻；進行排球比賽之前，可做傳、墊、發和扣球等練習。在輪換項目時，應進行專門性準備活動，使學生從思想上與生理上更快地轉入下一項目的學習。

當然，我們的有些專家學者還從心理學角度來分類準備活動，仔細審讀也有他的道理，我們不妨多進行了解一下，有人根據準備活動的不同把準備活動分為心里訓練準備活動和熱身準備活動。心里準備活動是針對特殊的項目作教學前或訓練比賽前的準備活動。舉例來說：在課堂中集中注意練習，以及在賽前的心理減壓、心理穩定、激發斗志等手段都屬于心理訓練活動的范疇。

從筆者多年的教學實踐和總結看，目前我們學校對體育課的準備活動一般從生理和教學進行分類，從心里角度和其他方面分析的還是比較少見的，隨著教育事業的快速發展，我們的體育教育事業的發展也會越來越快，我們的體育教學活動會更為人們廣泛重視。