基于學生健康價值觀念下利用網球運動有效預防視力退化研究分析

李泳昭

基于學生健康價值觀念下利用網球運動有效預防視力退化研究分析

李泳昭

在探討如何改善青少年體質情況的背景下,越來越多人員發現體育運動對視力的預防和治療具有良好的效果。網球運動是我國目前炙手可熱的一項運動，雙方來球變化無窮，促進了眼部的運動。本文通過簡單介紹體育運動對視力干預的出現，強調了球類運動服視力的改善效果較為明顯，并著重介紹了網球運動服對視力的干預效果，結果顯示網球運動可以有效的預防和改善近視程度。

網球運動；視力；防治

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.130

很多研究而人員發現，中國在推行的應試教育的改革實踐中，舊的教育體制存在明顯的弊端，特別是對學生的體質的發展有著極大的威脅，近視就是其中之一。科學的研究調查結果顯示，我國學生的近視率高居世界第二。可想而知，我國的青少年佩戴眼鏡的現象極其普遍。眼保健操做為預防近視的一種重要方法一直在被使用，但其效果是有待考證的。目前，越來越多的研究人員開始將體育運動做為預防或者治療假性近視的關鍵舉措，并對其展開了大量的研究。結果證實，體育運動能夠緩解眼睛的疲勞程度、有助于視力的改善，提高對近視的預防和治療能力。因此，研究體育運動對視力的作用是十分必要的。

1. 運動預防視力退化

在學習階段，很多學生專注于學習，通常疏忽了體育運動，在降低了身體素質外，他們也錯過了一種改善視力的有效方法。因為，部分運動項目在一定程度上具有預防和治療近視的作用。

1.1 球類運動效果佳

據科學研究顯示，在體育運動中，網球、乒乓球等球類運動項目的預防和治療假性近視的效果最佳(表1)。視力退化的根本原因是，持續長時間的看靜止物體或近處物體，會致使眼睛的睫狀肌處于持續收縮的狀態，導致其舒張能力降低。而在乒乓球、網球等球類運動中，球體會進行快速的運動，而且每次球的軌跡、速度以及選裝情況均不相同，而眼睛必須隨著球的運動而運動，該種運動會使眼睛的調節能力和收縮的力量得到提高，促進眼睛的輻輳作用和調節協調配合，進而減小或避免因眼睛的睫狀肌進行長時間的收縮運動而導致的過度的疲勞和緊張情況，而睫狀肌得不到正常的放松以及其舒張能力的降低是致使眼睛近視的重要原因。

表1 不同運動項目對近視患病率的影響

1.2 網球的優勢

與乒乓球等球類運動相比，網球運動在預防視力退化上具有很多的優勢，主要體現在以下幾方面：

1.2.1 網球作為一種積極性上的戶外運動，在室外綠色草坪上或田野中運動，視野開闊，只要眼睛在運動，促使睫狀肌不斷運動，就可起到視力保健的作用。

1.2.2 藍天、白云、陽光等環境因素可以調節人們的身心，促進眼睛的健康發展。場地外一般被樹木環繞，多看綠色對眼睛有益，因為綠色的波長較短，成像在視網膜之前，可以放松眼球的調節功能，讓眼睛的睫狀肌得到休息，減輕眼睛疲勞。另外，綠色對光的吸收和反射程度都比較適中，對視網膜的刺激較少。

1.2.3 場地周圍具有花草樹木，色彩繽紛的顏色有助于視覺的調節。場地內的器材顏色(比如翠綠的網球等)、運動員服裝的顏色同樣對視覺的調節具有積極的作用。

1.2.4 戶外經常有鳥兒飛過或移動的風箏。日常閱讀、用計算機、看電視，我們主要使用“中心視力”。看鳥時，鳥兒從四面八方飛來，使我們增加了使用“周邊視力”的機會。在尋覓飛鳥或移動的風箏的過程中，眼球需要迅速變換焦距，對鍛煉眼睛、消除疲勞有很大好處。同時由于眼球向上看遠處某一定點，有助松弛眼內肌肉，令睫狀肌得到休息。

2. 網球運動對眼動特征的研究

2.1 網球基本情況

現今，網球運動已經在全世界盛行，被稱為世界第二大球類運動。網球球場的場地呈矩形，其長為78英尺(23.77米)，寬為27英尺(8.23米)。球場的中間是由一張垂掛在粗繩索或者鋼絲上的球網分開的，該繩索或鋼絲的最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)。

2.2 基本原理

在網球比賽或運動中，運動者需要根據球的運動軌跡，時刻調整自己的位置，在對手擊球時，網球距離接球人的距離較遠；而在自己擊球時，網球與自己眼睛的距離僅在幾十厘米左右，在打球的過程中，運動者的眼睛需要緊盯來球，從而做出正確的判斷。這就使得運動人員的眼睛要在看遠近不同距離物體的狀態下不斷調整，從而使睫狀肌的收縮和舒張不斷交替進行，這對改善睫狀肌的收縮和舒張能力是一種行之有效的鍛煉，從而在一定程度上可以有效預防近視。

2.3 網球運動對眼動特征的研究

2.3.1 擴大注視區域

經科學的研究結果顯示，運動人員在打網球的過程中，其視野會開闊，他們的注視區域會被擴大，有助于眼睛部位的活動。

圖1 網球運動員注視區

2.3.2 多變的運動軌跡加快了眼部運動

由圖2可以看出，網球運動員的眼睛會隨著網球的移動而移動，而網球運動軌跡錯綜復雜，因而眼睛得到有效的鍛煉。

圖2 網球運動員注視軌跡

王婷等人通過眼動儀對網球運動員眼睛的注視軌跡和注視點進行了研究，結果如表1。從該表中可以看出，對網球運動越熟練，就會對投入更多的注意力，更加專注對方對手的各種打球動作，有利于眼睛的活動。

表1 不同水平網球運動員對球預期落地興趣區的注視區注視點個數統計結果(個)

而對不同水平網球運動員對球預期落地判斷區注視點的研究結果如表2。由該結果可以看出，越是數量的網球運動者，其注視點的數量越多，是新手的1倍多。

表2 不同水平網球運動員對球預期落地判斷區注視點總數統計結果(個)

綜上所述，在網球運動中，球的行使速度極快，它的運動軌跡呈現多變的路線。因此，為了能夠迅速做出合理的動作，網球運動員必須時刻保持注意力的集中，眼睛一定要跟隨球的運動路線。在此過程中，會促使眼睛晶狀體的屈光度進行頻繁的轉變調節，還會促進運動者身體內的血液加快循環，特別是腦部。在這種情況下，不斷進行網球運動的活動，眼睛附近的血液也會加速循環，從而使眼睛吸收更多的營養成分，還使眼睛的疲勞程度得到一定程度的緩解。眼睛在追隨網球運動軌跡的過程中，眼睛部位的韌帶和肌肉群都會得到很大程度的改善和強化，眼睛內部的睫狀肌和晶狀體的收縮能力和彈性將會得到提高。

3. 結語

在進行網球運動的時候，運動人員的眼睛也在時刻發生運動，該舉措可以緩解眼睛的疲勞程度，促進睫狀肌彈性和收縮能力的提高。因此，經常參加網球類運動在調節身心的同時，還有效預防了視力的退化，并對假性近視具有一定的治療能力。因此，可以考慮把網球等的室外球類運動做為降低學生近視率一項評價學校教學工作指標。隨著網球運動走入進校園，該項目對視力的影響效果尚待進一步研究。

[1] 江小春.不同的體育運動項目對視力的影響[J].內江科技,2012,04:170+188.

[2] 趙敬娥,關敏.體育運動與視力的研究熱點與展望[J].當代體育科技,2016,11:136-137.

[3] 趙用強,湯長發.中小學網球運動員眼動特征的實驗研究[J].湖南工業大學學報,2009,06:81-85.

李泳昭(1971.5- ),女, 漢族，海南人，本科，研究方向：網球運動、健康、防護，高級職稱，廣州中醫藥大學體育健康學院。