習得性無力感與高三學生英語學習

◆楊雪峰

(吉林省實驗中學)

習得性無力感與高三學生英語學習

◆楊雪峰

(吉林省實驗中學)

高三階段學生學習緊張，學生產生習得性無力感后，對英語學習失去了信心。根據賽格里曼實驗理論提出的習得性樂觀解釋法，可以幫助學生重獲自信，并提出實用解決辦法。

習得性無力感 高三英語學習 習得性樂觀 獲取信心

一、理論基礎和問題的提出

美國心理學家塞利格曼(Seligman)通過研究狗的一項經典實驗提出的“習得性無助”(Learned help lessness) 。他開始把狗關在籠子里，只要蜂鳴器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關在籠子里因為逃避不了，只能忍受。多次實驗后，蜂鳴器一響，狗就立刻趴在地上，也不試圖逃跑了。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開，此時狗不但不逃，而是沒等電擊它，狗就倒地作痛苦不堪狀了。它本來可以逃掉的，但卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。后來，心理學家仍在繼續做這種“習得的無助”的實驗。費城天普大學，菲立普·柏希和另三位實驗人員訓練老鼠，后來即使老鼠可以逃避，但他們無法重新很快習得逃避。“習得性無助”在教育活動中的表現會產生習得性無力感的心理狀態，這種無力感會使學習者反應性降低等消極行為，妨礙新的學習行為。習得性無力感產生后，學生常常出現幾種學習狀態：學習動機降低，對所學內容不感興趣，表現出消極被動，情緒抵觸等現象。

隨著高考時間的臨近，高三學生很多陷入焦慮緊張，甚至焦慮過度后就完全陷入放棄的狀態。具體表現有：(1)成績長時間段內持平。一部分學生對英語基礎知識的掌握不夠扎實以及基本技能運用缺乏一定的深度和廣度。還有一部分學生基礎知識不牢固，缺乏系統性，短時間難以找到解決的辦法。(2)有厭學心理。即使在學但學習過程中是被動的，應付老師和家長。高考臨近，時間緊迫，學生對英語的學習缺乏耐力和毅力，認為自己短時間內也提高不上去，表現出明顯的厭學。(3)重理輕文現象嚴重。尤其是理科生認為英語是文科，不夠重視，在學科時間分配上給予英語的時間很少，經常覺得學與不學都是差不多的分數，所以會出現甚至上英語課也有做理化題的現象。(4)思維不敏捷。有太多的學生一到復習階段反應很是遲鈍，以前學過的經常忘記，遺忘現象過于嚴重，甚至最基本的單詞也會記混。基于上面情況，學生明顯對英語的學習表現為無助，最后就像塞利格曼(Seligman)實驗中的結果一樣，學生甚至連掙扎一下都沒有了。

高三的大考小考，隨堂小測試確實也讓學生不斷的陷入對考試的成績的擔心中，越是害怕失敗，有的卻越是失敗。有的學生，高一高二沒有對外語學習重視起來，到高三階段非常努力的背單詞，短語，語法，做了大量的高考模擬題、真題，但還是提高緩慢，這種結果導致高三這部分學生對語言學習的挫敗感加大，最后把失敗的原因歸結為自身不可改變的因素，繼而放棄繼續嘗試的勇氣和信心。這種情況持續一段時間，就會出現普遍的學習無力感。這種無力感一旦產生就會直接影響后期的英語學習與高考成績。

二、高三學生產生英語習得性無力感的分析

習得性無力現象產生的主要根源在于一個人的歸因方式，當他認為造成他學習、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不愿做嘗試性努力，得過且過的心理偏差。而實際上學生的英語成績除了與自身的能力與語言天賦相關外還與學習者的動機緊密相聯，不管你的語言天賦或者天資多么高，如果缺乏努力動機不會成功，足夠的動機可以彌補能力或者天資上的不足。

當然，學生習得無力感產生的原因很明顯，高三階段各種考試非常頻繁，當學生一次次參加考試，一次次地不理想，久而久之，他會對學習失去信心，習得性無力產生的絕望、抑郁、意志消沉心理偏差現象，是許多心理和行為問題產生的根源。學生在英語學習上產生的這些并非是智力因素問題，而屬于非智力因素。近些年來，許多心理學家進行了研究，幫助人們調整情緒，解決各種心理問題，幫助建立合理認知，改變不合理信念。美國心理學家埃利斯(Ellis)在20世紀50年代首創的一種心理治療理論和方法，此療法旨在通過理性分析和邏輯思辨的途徑建立合理認知改變非理性觀念目的是幫助解決情緒和行為上的問題，此方法目前廣泛受到美國和西歐各國的關注和應用。該療法被稱之為合理情緒療法(Rational-Emotive Therapy)，可以防止產生習得性無力感。此療法可以幫助學生降低學習上產生的不良情緒，減少各種對自己和對外界環境產生的抱怨，消除學生產生的意志不堅定，沒有信心或者缺乏忍耐力等多種情緒的困擾。

三、解決辦法與建議

對于高三學生而言，剛入學時一般是充滿熱情的去學，但是學了一段時間后由于自己努力程度不夠，或者教師的評價方式或者來自于學生、家長態度等多方面的因素導致學習興趣動機大大降低，時間一久就會有情緒和心理上的困擾。所以，合理地分析學習無力感產生的具體原因，對癥下藥，具體方法可以從學校教師、學生個人、學生家長等幾個方面著手。

(1)教師對學生的評價方式盡量多樣化。很多高三學生是在受到老師的批評和嘲笑時，便產生了焦慮情緒，對于探求事物和參加活動產生了恐懼心理。經歷了一系列失敗后，他們開始相信自身缺少取得成功的能力，不愿意為完成任務而付出認真的努力。“習得性無助”是一漸變過程，班主任和任課老師不恰當的評價方式，就會強化了這一趨勢。教師必須改變傳統拿分數為準的評價方式，看到學生取得的一點點成績，找到學生的驕傲點，適時地表揚，讓學生對英語學習感興趣，只有學生感興趣了，他才會愿意學，只有樂意學了，他才具有學習的主動性和積極性，當然教師多用新穎的教學方式方法吸引學生的注意力，并開展豐富多彩的英語學習活動,英語演講，辯論，表演，百詞競賽，作文競賽，書法競賽等，讓學生多參與，多方面評價；課堂上多為學生提供自我表現的機會，隨堂小測驗里及時找到學生值得表揚的地方,讓他們找回自信心和自尊心。

(2)學生個人更應該樹立信心。學生要有遠大的目標，把遠大的目標分解成階段性小目標，在自己界定的時間里，注意突破每個階段的小目標，給予自己更多的信心，學習英語要堅持，有耐心，耐力，每天聽說讀寫都要進行，養成主動學習英語的習慣，多看英文節目，讀英文報紙，要具有跨文化思維。

(3)家長要起到引導協助作用。并不是要求每個家長懂英語，但是作為家長必須引導孩子重視英語，有些學生對英語缺乏重視，家長也認為語言就是工具，將來自己孩子不出國，不搞語言工作，所以重視程度不夠，導致很多孩子也有這種想法，家長不但要重視孩子的英語學習，更要給孩子創造良好的語言環境，家庭當中要有方便孩子播放英文的音像設備，購買適合高三孩子學習的英文影像，書籍，報紙，雜志等，尤其與英美文化相關聯的內容等。多多鼓勵孩子參與適合自己英語學習的各項活動，讓孩子養成學習英語的良好習慣。

現代心理學研究表明，強化訓練對學生的影響也很大，恰當地使用強化方式，在強化得到一定的成功后要給予一定的獎賞，盡量慎用懲罰方式，多采用激勵，鼓舞方式。消除高三學生的習得性無力感并不是一朝一夕可以完成的，而是在孩子學習英語的初期就應該養成習得性樂觀精神，而不至于到高三最為緊張階段失去了信心。對于學生的英語學習，教師，家長，個人都會起到影響作用，盡量消除負面影響，建立積極樂觀，堅持不懈的精神，提高學生自信心。

[1] Seligman,M.E.P.Learnd Optimism.New York：The Free Press，1998.

[2]周國韜.習得性無力感再析[J].心理科學，1994，(06).

[3]楊雪峰.二語習得理論與外語教學[J].吉林省教育學院學報，2010，(06).