噪音你再大聲點

當我在執行學習計劃時，有時難免會遇到音樂等噪音的干擾，這時候我會盡量換位置或者跟周圍的人友好溝通，讓他們安靜一些。但很多時候我無法改變環境，厭惡這些噪音，怕被它們降低學習效率，卻又無可奈何，只能用意志力抵抗噪音的干擾，不斷地提醒自己：“我要專心學習！不要理那些聲音！我要戰勝這些噪音！”但是這些斗爭都是徒勞的，噪音根本無法從我的腦海中排除，而且這些斗爭讓我感覺非常煩躁，更難專心學習。

我后來看了一些科普文章，里面提及了“人類經常會看到或聽到海量的信息，其中很多信息是無用的，為了提高效率，大腦會自動忽略無用的信息。例如人在一個嘈雜的環境待了一會兒后，便會逐漸忽略無用的背景音。”我看到這里的時候，覺得很奇怪，既然大腦會自動忽略無用的信息，為什么我無法克服噪音的干擾呢？我想了好一會兒，才明白原來我在用意志力排斥噪音干擾的時候，其實就是在不斷地提醒自己“這里有噪音，很討厭，我要擊敗它”。本來順其自然就能忽略的東西，卻被自己反復地強調，而且這種排斥噪音的斗爭會讓人煩躁，越煩躁我就越想排斥噪音，如此惡性循環，自然難以專心學習，真是自尋煩惱！

后來在應對噪音時，我調整了心態，嘗試去接受它，甚至采用了歡迎的策略，我會告訴自己：“Come on baby，跪求你再大聲一點，還不夠！”一邊在心中大喊，一邊情不自禁地做出興奮的表情和手勢。這些奇葩的念頭能把我逗樂，讓我處于一種樂觀的狀態，我也就不那么反感噪音，很快就能忽略它，專心學習。這種方法我屢試不爽，覺得蠻不錯，推薦大家也試試。

噪音本身能給我們造成的干擾是有限的，我們的大腦天生自帶忽視噪音的功能。不必強烈地反感它，稍微有些耐心，我們的大腦慢慢就能忽視它。有些人被嚴重地干擾，只是由于錯誤的應對方式。這就有些像是游泳，人體的密度與水的密度非常接近，只要深吸一口氣，全身放松，哪怕完全不動也能浮起來。既然浮起來并不是難事，為什么還會有人被淹死呢？這也是因為錯誤的應對方式。不會游泳的人一落到水里，會非常排斥水，特別的緊張和恐懼，拼盡全力胡亂地與水搏斗。越是這樣，全身肌肉就會收縮得越緊，胸腔和腹腔中的空氣就會越少，密度就會越大，越會往下沉。而越是往下沉，心里就會越排斥水。如此惡性循環，自然就會不斷地下沉。使人下沉的并不是水，而是排斥水的心理。

因為擔心會被淹死，所以這種排斥水的念頭遠比排斥噪音的念頭強大，沒那么容易克服，需要多次練習。而接受噪音可比接受水容易很多，我很快就學會了。

颶風過崗，伏草惟存。我見過能把房子吹垮的臺風，卻從未見過能把草吹死的臺風。草都是順風倒，根本不受力，風再大也沒用。當我們無法改變環境時，當我們不得不面對噪音的持續干擾時，我們沒必要用意志力去對抗它，去排斥它，而應該做出一副接受它，歡迎它的姿態，告訴自己：“就這點音量嗎？滿足不了我呀親。”“我愛死這些聲音了，聲音越大我學得越爽。”“come on baby，跪求你再大聲一點，還不夠！”……我們未必要做到真心歡迎噪音，但是這種樂觀的姿態能減弱我們對它的排斥，就可以減輕它對我們的干擾。