五個動作緩解“短信手”

長時間用手機上網、發短信，手指、手腕和前臂就會感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。如果治療不當，還會導致身體移動性和力量大大降低。如果你感到疼痛開始蔓延，可以按以下幾個方式處理。

1.熱敷或冷敷。若痛感超過一周，熱敷有助于放松肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會導致疼痛部位腫脹，痛感更強。

2.祈禱式伸展運動。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢，保持幾秒鐘不動。

3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手往下輕扳右手手指，維持數秒鐘。

4.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳。

5.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動。

此外，出現“短信手”癥狀時，應該改變使用手機的方式，可以用食指代替拇指來按鍵或觸摸屏幕，若疼痛還未得到緩解，應當及時就醫。