回家過年 一路保健

常怡勇

備好應急藥

暈車藥：有暈車問題的人在出發前半小時到1小時空腹口服暈車藥（如乘暈寧）1片，并可隨身攜帶一些，以備不時之需。新型防暈藥“飛賽樂”（鹽酸苯環壬酯）起效快，服用15分鐘后即起效，快速緩解暈車引起的頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等癥狀。出行之前半小時服用，效果最佳。兒童用藥時，2歲以下服用1/3片，2～14歲兒童服用半片，14歲以上兒童服用1片。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。

感冒藥：春節期間，各地氣候差異較大，長途旅行的人可能會對異地氣候不適應，容易患感冒。可帶一些感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊、通宣理肺丸等。還可帶些西瓜霜含片防止旅途“上火”，嗓子疼痛。

止瀉藥：在外旅行飲食衛生有時很難保障，容易引起腹瀉、胃腸炎，應帶一些整腸生、思密達、黃連素、氟哌酸等藥物。

其他常用藥：老年人要帶好日常用于慢性病的藥物。如降壓藥、心臟病用藥、降糖藥等。

預防“深靜脈血栓”

長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。在密閉的空間里還會使血液濃度上升，久坐或久站導致血液無法正常循環，容易發生深靜脈血栓。極其危險，不但可能導致血液回流受阻，出現暈厥等，血栓一旦脫落，在血管內運行到心臟或肺部，甚至會導致猝死。因此，乘車時不要總是坐著，應該適時地“活動筋骨”。即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，比如抬高下肢、轉轉腳腕、踮踮腳尖，也可用手從下往上進行下肢按摩助血液回流，預防下肢血栓的形成，緩解浮腫。

預防焦躁癥

人山人海的汽車站、火車站，塞得滿滿的火車車廂，因為天氣原因飛機滯留。如果長時間處在這樣擁擠嘈雜的環境中，很多人會產生心理和生理上的不適，導致焦慮、煩躁、多疑、無助等負面情緒。因此經常看到旅客因為些小摩擦就吵起架來，甚至大打出手。為了控制好自己的情緒，旅途中應當及時調整自己的心態并保持愉快的心境，減少壓力和不安帶來的負面影響。

預防呼吸道疾病

人多擁擠的地方，預防呼吸道疾病尤為重要。春運人群密集，空間狹小，將會大大增加呼吸道疾病的傳播。必要時應佩戴口罩，盡量減少和別人對話的時間。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等免疫力較低的人群，盡量在當地過年，如果一定要出行，除攜帶慢性疾病常用的藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，旅途中注意活動身體和通風透氣。

乘飛機前不要拔牙

拔牙或看其他牙病都可導致口腔創傷，旅途勞累和飛機上的低氣壓可能導致口腔傷口出血。所以“臨行前看牙病”不利于牙病治療和康復。患有深度齲齒、牙周膿腫及急性上頜竇炎的患者，最好等待疾病治愈以后，再乘飛機。特別是對齲齒充填治療后，牙髓敏感性更高，疼痛會感覺明顯。對于拔牙的患者，拔牙后3天內不能乘坐飛機。此外，有些乘飛機旅行的人，途中會出現牙痛，醫學上稱之為“氣壓性牙痛”。這是一種由氣壓改變引起的牙痛，這些患者下機后要到牙科做仔細檢查，及時治療。

妊娠晚期慎乘飛機

孕晚期對環境因素的改變非常敏感，旅途中常常會出現一些意想不到的情況。乘坐飛機會產生恐懼、緊張，甚至會出現暈機產生嘔吐，而空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等會造成勞累，可能會導致宮縮，誘發早產。為了母嬰健康，妊娠晚期的孕婦請慎乘飛機。

兒童乘機警惕耳膜穿孔

飛機起飛后，由于地面與高空的大氣壓力不一樣，導致外耳的壓力變低，鼓膜會微微向外耳突出；而飛機降落時，鼓膜會向中耳陷去，導致耳鳴、耳痛。可在飛機起飛或降落時張開嘴巴或吞口水，也可以嚼口香糖。正常情況下，耳朵可在1小時后恢復正常。但若感冒或鼻敏感，耳管特別容易受鼻內分泌物阻塞，耳鳴耳痛癥狀相對更嚴重。7歲以下的兒童耳朵還未發育成熟，容易出現耳鳴，可戴上一種能過濾氣壓的耳塞，減低氣壓進入耳內的速度，避免傷害耳膜。

避免憋尿

旅行最頭疼的是如廁問題。過分憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，細菌會趁虛而入，引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還影響到腎臟功能。對于有冠心病、高血壓的乘客，天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通，再加上在車上飲水量減少等原因，還會導致血液黏稠度增高，腦血管疾病發病幾率大大增加。因此，旅行時要提前安排好去洗手間的時間，不能忍著。

旅途飲食不湊合

大多數人一上火車就“方便面當家”，湊合幾頓。很多旅途中的小疾病都是由于飲食不良，導致身體抵抗力減弱所造成的，所以，應盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性。旅途中可以通過有選擇性的食品搭配盡量滿足人體所需，如功能性飲品、熱量高的巧克力、富含維生素的水果等。肉類是飲食中不可或缺的，它可以保證人體所必需的蛋白質、礦物質，但在旅途中，熟肉食品不方便攜帶，可以用煮雞蛋、牛肉干等食物代替。同時搭配保質期較長的牛奶，幫助補充旅途中所需要的蛋白質、鈣等礦物質。蔬菜和水果也是旅途中最缺乏且最不易補充的。可攜帶黃瓜、番茄以及一些“干海苔”等，作為蔬菜補充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等削皮或扒皮的水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現旅途便秘。

發生意外理智自救

旅途中如果發生意外，首先要保持理智和清醒，對突發意外的危險、性質和正確應對方法迅速做出正確判斷，堅持忍痛自救。如果發生汽車相撞等危險狀況，乘客可能已受傷，血管在流血，此時一面要迅速止住出血，一面則要盡力從汽車或飛機里爬出來，爭分奪秒，跑離現場100～200米以外。要隨時保持強烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般的存活下來。要堅信自己能自救或獲救，動員全身的巨大儲備能力，有效應付面對的困境。

祝讀者朋友一路順風，健健康康回家團圓。