定向運動對大學生心理健康影響的實驗研究——以麗水職業技術學院為例

梁勇建

(麗水職業技術學院，浙江 麗水 323000)

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定向運動對大學生心理健康影響的實驗研究——以麗水職業技術學院為例

梁勇建

(麗水職業技術學院，浙江 麗水 323000)

摘要：研究旨在探討定向運動對大學生心理健康、適應和人格的促進效應，以期為普及和推動定向運動的開展提供理論依據。研究采用教育部編制的大學生心理健康測評系統中的中國大學生心理健康量表(CCSMHS)、中國大學生人格量表(CCSPS)和中國大學生適應量表(CCSAS)，隨機抽取麗水職業技術學院134名學生進行為期近一年的實驗觀察，并對實驗前后的心理健康、適應和人格對比分析。研究結果顯示實驗組大學生在心理健康、適應和人格的大多數維度得分顯著優于對照組，說明定向運動能有效改善大學生心理健康和適應，積極影響大學生人格。

關鍵詞：定向運動;大學生;心理健康;適應;人格

0前言

近年來，關于大學生心理狀態的分析以及影響大學生心理狀態因素的研究層出不窮，其中體育運動對改善學生心理狀態所具有的獨特效用也得到學術界的基本認同。但從文獻搜索的結果來看，研究體育運動與大學生心理狀態關系的論文大部分集中在體育鍛煉方面，極少研究涉及到定向運動對大學生心理狀態的影響。定向運動是一項新興的體育運動，2004年才成為全國大學生運動會正式比賽項目。國際定向運動聯合會(IOF)2004年將定向運動定義為一項參賽者借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到達若干個分別被標記在地圖上和實地中的檢查點的運動[1]。定向運動可以由個人單獨參賽，也可以由兩人以上組隊參賽。定向運動通常在校園、公園、野外等自然條件下開展，在這種環境進行身體活動，不僅可以增強學生的體能，還能培養其冷靜果斷、堅忍不拔、勇于探索、克服困難的心理素質。有關定向運動心理效應的實證研究也發現，定向運動對緩解焦慮、抑制不良情緒、減輕人際關系敏感、提高適應性等方面具有積極效用[2]。但從方法學角度上看，已有實證研究結果的效度存在較大的可疑性，原因在于部分研究通過比較定向運動參與者與非參與者兩類人群的心理健康水平來說明定向運動的心理效應，但實際上這種差異比較僅僅只能反映兩類人群的心理健康狀況，而無法凸現出定向運動的心理效應，而其它實證研究在被試選取上多采用自然分班的方法，這違背了隨機抽樣的原則，使得實驗組與控制組實驗前的心理水平可能就存在差異，因此就有這種可能出現：實驗開始前實驗組被試總體的心理水平就比控制組要高，那么試驗后實驗組比控制組心理水平高就不足以完全說明來源于定向運動。基于上述研究不足，本研究擬通過較為嚴謹的實驗設計，探討定向運動在高校推行過程中對大學生的心理健康影響效應，以期對大學開展和普及定向運動提供理論和實踐依據。

1研究對象與方法

1.1　研究對象

研究對象選自麗水職業技術學院2013級的高職學生，從定向運動班中隨機抽取學生66名(其中女生22名)作為實驗組被試。另外從其它公共體育選項班中隨機抽取學生68名(其中女生31名)作為對照組被試。

1.2　研究方法

1.2.1文獻資料法。本文依據研究的內容，圍繞定向運動與大學生心理健康，通過CNKI、EBSCO、Elsevier數據庫查閱了定向運動、健康心理學、運動心理學和社會心理學等方面的相關文獻，了解國內外學者相關研究的理論和方法，確定本研究的基本方向。

1.2.2問卷調查法。心理健康調查采用了教育部編制的《中國大學生心理健康量表》、《中國大學生人格量表》和《中國大學生適應量表》，經過內部一致性、重測信度、校標效度、結構效度的多重檢驗，檢驗結果表明三份量表均具有良好的信、效度。研究分別在實驗前和實驗后對實驗組和對照組進行兩次問卷發放，共發放問卷268份，回收后剔除無效問卷得到有效問卷256份，有效回收率為95.5%。

1.2.3數理統計法。實驗前后被試的心理健康數據均采用SPSS13.0軟件進行處理，運用獨立樣本T檢驗的方法比較實驗組與對照組的心理健康差異，以此來驗證定向運動是否具有顯著的心理健康效應。

1.2.4教學實驗法。從定向運動班和其它體育選項班中隨機抽取學生作為實驗組和對照組，實驗組進行定向運動教學，對照組進行其他內容的教學，分別在實驗前后用心理健康量表對其進行心理狀態的測試。

1.2.4.1實驗設計與控制。

(1)實驗方法。2014年9月至2015年6月,在麗水職業技術學院2013級的高職學生中，從定向運動班中隨機抽取學生66名(其中女生22名)作為實驗組被試，另外從其它公共體育選項班中隨機抽取學生68名(其中女生31名)作為對照組被試。為保證實驗組和對照組學生心理健康的初始水平相當，進行了實驗前測。前測項目包括心理健康、人格以及適應能力。實驗組進行定向運動進行學習與鍛煉，對照組按照日常生活習慣和學校規定進行學習和鍛煉，通過實驗前后的測試結果分析比較實驗組與對照組的心理健康差異，以此來驗證定向運動是否具有顯著的心理健康效應。

(2)測量工具。本研究采用教育部課題組(2005)編制的《大學生心理健康測評系統》作為測量工具，該系統共包括四個分量表：《中國大學生心理健康量表》、《中國大學生人格量表》、《中國大學生適應量表》以及《中國大學生心理應激量表》。由于《中國大學生心理應激量表》反映的是一年內學生對所經歷過的事件的評價，從時間跨度上不符合本研究的要求；此外，《中國大學生心理應激量表》中的條目描述的都是具體的外部事件，量表主要用來測量一些負面事件，如“考試失敗”、“被人誤解或錯怪”、“家庭經濟困難”等對大學生心理健康的影響程度，這些影響因素與本文所研究的定向運動相關不大。基于以上兩方面考慮，本研究采用的心理健康量表為：《中國大學生心理健康量表》、《中國大學生人格量表》以及《中國大學生適應量表》。

(3)實驗前后測試項目。

①實驗前測項目。前測：實驗前利用中國大學生心理健康量表、中國大學生人格量表和中國大學生適應量表對兩組被試進行測試，了解實驗組和對照組被試心理健康的初始水平, 第一次測試在2013年9月第4周的體育課中進行。

②實驗后測項目。后測：實驗結束后，實驗組和對照組均用中國大學生心理健康量表、中國大學生人格量表和中國大學生適應量表進行心理健康水平的復測，第二次測試是在2015年6月第2周的體育課結束后進行。

1.2.4.2實驗控制。

(1)首先，為保證兩個樣本的同質性，在實驗前對兩個班學生的心理健康的初始水平進行測試，測試的結果顯示出兩個班學生的心理健康水平無明顯差異。

(2)在實驗過程中，對有可能影響到實驗結果的外部因素進行控制，如實驗班和對照班都采取統一的教學進度，統一的教學條件及設備，嚴格按照教學要求進行教學。

(3)在實驗的過程中未告知兩個班的學生在進行教學實驗，從而保證他們不會因為在進行教學實驗而引起態度異常，直接影響測試的結果。

(4)為防止出現由于時間間隔過長而造成實驗的內部效度的降低，選擇在實驗開始與結束的1天內進行實驗前測與后測。

(5)定向運動具有區域大、人員分散、環境復雜多變等特點，教師在教學實踐前需要事先考察練習地形，對危險區域在地圖上圈注，并用警示帶在實地標記，路線設計上也要避開危險區域，以降低潛在的風險[3]。

2結果與分析

2.1　實驗前測的結果與分析

2.1.1實驗前實驗組和對照組在心理健康十二個維度上的比較分析。將實驗前對照組和實驗組被試在心理健康十二個維度的得分進行同質性檢驗，表1的t檢驗結果顯示，實驗組與對照組在軀體化、焦慮、抑郁、自卑、社交退縮、社交攻擊、性心理障礙、偏執、強迫、依賴、沖動、精神病傾向等十二個維度總評上均沒有顯著性差異，說明兩組被試實驗前的心理健康處于同一水平，在比較試驗后兩組被試的心理健康水平時，可直接利用后測成績進行比較。

2.1.2實驗前實驗組和對照組在適應七個維度上的比較分析。將實驗前對照組和實驗組被試在適應七個維度的得分進行同質性檢驗，表2的t檢驗結果顯示，實驗組與對照組在人際關系適應、學習適應、校園生活適應、擇業適應、情緒適應、自我適應、滿意度七個維度總評上均沒有顯著性差異，說明兩組被試實驗前的適應處于同一水平，在比較試驗后兩組被試的適應水平時，可直接利用后測成績進行比較。

表1　實驗前對照組和實驗組心理健康十二個維度水平比較

表2　實驗前對照組和實驗組適應七個維度水平比較

2.1.3實驗前實驗組和對照組在人格七個維度上的比較分析。將實驗前對照組和實驗組被試在人格七個維度的得分進行同質性檢驗，表3的t檢驗結果顯示，實驗組與對照組在活躍、爽直、堅韌、嚴謹、利他、重情以及隨和七個維度總評上均沒有顯著性差異，說明兩組被試實驗前的人格特征量處于同一水平，在比較試驗后兩組被試的人格特征量時，可直接利用后測成績進行比較。

表3　實驗前對照組和實驗組人格七個維度水平比較

2.2　實驗后測的結果與分析

2.2.1實驗后實驗組和對照組在心理健康各個維度上的比較。從心理健康各維度得分上可以看到，實驗組被試在心理健康十二個維度上的得分均低于對照組被試，說明在經過一個學期的定向運動課程訓練后，實驗組被試的心理健康狀況在各方面都優于對照組被試。將實驗組與對照組的心理健康十二個維度得分進行獨立樣本T檢驗，結果顯示，實驗組被試在焦慮、自卑、社交退縮、社交攻擊和沖動五個維度的得分顯著低于對照組(P<0.05)；在抑郁和依賴兩個維度方面，實驗組得分非常顯著低于對照組(P<0.01)，說明定向運動對大學生心理健康中焦慮、自卑、社交退縮、社交攻擊、沖動、抑郁和依賴方面的改善效應更為明顯。

表4　實驗后對照組和實驗組心理健康十二個維度水平比較

定向運動對大學生焦慮癥狀的改善在于定向運動是一項在戶外進行的有氧運動，當學生置身于校園、公園等戶外環境中,首先獲得的是一種回歸大自然的感覺[4]。此外，有氧運動能大范圍調動身體肌肉活動，并易于興奮遞質的神經傳遞，使學生在活動中產生流暢體驗。

在心理健康量表中，自卑往往主要表現為對自己所做的事情失去信心，經常擔心、阻礙自己的行為，常將失敗、過失歸咎于自己[5]。定向運動改善大學生自卑的途徑是，定向運動參與者面對復雜陌生的地理條件時，需要精確判定方向，選擇正確的路線，每次準確找到一個標記點，都是對學生努力行為的正向反饋，當其完成全程時，這種成功經驗的積累將極大提高學生的自我效能，從而降低他的自卑癥狀。

定向運動除個體項目外，還包括團隊比賽的形式，這要求選手們必須相互配合，群策群力，這種團隊氛圍使得學生在定向運動中學會與人溝通，培養對他人的信任感。此外，定向運動還強調與競爭對手間的合作，因此定向運動還能改善大學生的社會退縮和社會攻擊心理。

參與定向運動大學生在“沖動”維度上的提高在于，定向運動是在錯綜復雜的地形條件下進行的，一個錯誤的決定將導致方向選擇失誤，耗費參與者大量的時間和體力，因此定向運動要求大學生在極短時間內作出準確決策，這能培養大學生處亂不驚，冷靜思考，主動適應的心理品質。

本研究的結果說明了定向運動對降低大學生抑郁情緒有良好的效果，這是由于定向運動是具有較長的比賽過程，并且在開放的戶外環境中進行，學生在運動過程中能親近自然，享受陽光和新鮮空氣，這種空曠開闊的環境能讓學生感受到大自然的壯美和自身的渺小，從而弱化了生活和學習中的種種壓力。此外，從生理角度分析，定向運動過程中體內產生的神經遞質如β-內啡肽、兒茶酚胺、5- HT等能引起參與者的情緒變化，心理應激和交往增加，愉悅感增加，壓抑感減輕。

參與定向運動的個體通常會面臨獨自決策的環境，這種環境就強化了參與者獨立思考分析問題、解決問題的能力，同時還鍛煉了個體在困難面前迅速決策的判斷力，這使得參加定向運動大學生在“依賴”維度的得分顯著降低。

2.2.2實驗后實驗組和對照組在適應各個維度上的比較。從適應各維度得分上可以看到，實驗組被試在適應七個維度上的得分均低于對照組被試，說明在經過一個學期的定向運動課程訓練后，實驗組被試的適應在各方面都優于對照組被試。將實驗組與對照組的適應七個維度得分進行獨立樣本T檢驗，結果顯示，實驗組被試在人際適應、校園生活適應、擇業適應、情緒適應以及滿意度上的得分要顯著高于對照組(P<0.05)，說明定向運動對大學生適應中人際關系適應、情緒適應、滿意度、校園生活適應和擇業適應有非常明顯的促進作用。

人際關系適應上，參加定向訓練大學生的得分顯著高于對照組被試，這與前面心理健康量表中社會退縮與社會攻擊維度的結果一致(見表4)，說明了定向運動在改善大學生人際關系上具有較為明顯的效果，同時也說明了本研究具有良好的效度。定向運動對人際方面的改善已進行過分析，這里不再贅述。

表5　實驗后對照組和實驗組適應七個維度水平比較

結果顯示，參加定向運動課程的實驗組學生相對于對照組，他們的校園適應能力有了顯著性提高，定向運動中不可避免的失利情景提高了學生應付挫折的能力，同時也提高了他們克服困難的能力。通過定向運動，大學生能認識到目標的達成不是一蹴而就的，而是無數階段成功的積累[6]。這其中還會面臨無數大大小小的挫折，但他們從中體會到困難是無法避免的，只有主動適應去解決困難，才能獲得最后的成功，這培養了他們堅強的意志品質和正確的自我評價。

定向訓練大學生在擇業適應能力上也得到顯著提高，這是由于因為定向訓練是一個開放性的項目，它不僅要求學生掌握跑步、跳躍、穿越障礙等基本體育技能，還鍛煉了學生綜合分析、比較地形，再作出決策的全局統籌能力，對地圖的識記還提高了其短時記憶的能力。定向運動還要求選手需要掌握地理、動植物、氣象等自然常識，這也使得學生的野外生存技能得到提高。此外，定向運動是一個理論與實踐結合非常緊密的項目，大學生通過所掌握的理論知識規劃出一條完美行進線路，這條線路必須經過實踐，作出修改和調整才能成為一條真正最佳的線路。這種理論和實踐有機的結合促使學生綜合能力得到提高，從而使學生在擇業選擇上更具有目標性，自身能力與應聘崗位更具有匹配性，不至于迷茫、盲目、眼高手低。

定向訓練實驗的學生在情緒適應能力上也有顯著性提高。情緒狀態是衡量一項體育運動對心理健康影響的重要指標，大學生在學業和工作機會上面臨著巨大的競爭，這會導致使學生間人際關系淡化，交往減少，從而產生抑郁、緊張、焦慮、去人性化等不良情緒反應。此外，經濟能力上的比較所造成的心理失衡，戀愛過程中的挫折體驗會導致失落、悲觀、自我價值缺失等心理障礙，而定向運動訓練可以將這些不良情緒通過不斷地奔跑及時宣泄出來，從而保持正負情緒的平衡。

由表5可知，定向訓練大學生的滿意度明顯高于對照組大學生，這是由于定向訓練雖然是一項有名次高低的項目，但與其他項目相比，它并不強調與對手的對抗性。其他項目里，與對手競爭的失利將使個體感受極大的挫折感，從而產生低落、沮喪等情緒。而定向運動更是一項自己與自己比賽的項目，選手可能在最終的名次中不能體驗到成功的喜悅，但找到賽場中的各個標志點，并且最終完成整個全程的成功體驗是其他對抗性項目無法具有的，大學生在定向運動中更容易體驗到階段性勝利所帶來的喜悅以及技能提高的滿足，從而獲得更高的滿意評價。

2.2.3實驗后實驗組和對照組在人格各個維度上的比較。從人格各維度得分上可以看到，除“重情”維度外，實驗組被試在其它六個人格維度上的得分均高于對照組被試。將實驗組與對照組的適應七個維度得分進行獨立樣本T檢驗，結果顯示，實驗組被試在嚴謹的得分要顯著高于對照組(P<0.05)，實驗組與對照組被試在活躍上的得分存在非常顯著的差距(P<0.01)，在堅韌與隨和上的差異達到了極為顯著(P<0.001)，說明定向運動對大學生人格中的活躍、堅韌、嚴謹和隨和維度有著非常明顯的影響。

表6　實驗后對照組和實驗組人格七個維度水平比較

活躍主要是反映個體合群和活躍的傾向，高分表明擅長與人相處，且積極主動，溫和自然；低分則表明在與人交往中緊張、拘束，不擅言辭等，甚至被動退縮[7]。由表6可知實驗組大學生的活躍程度要顯著高于對照組，這說明參加定向訓練的大學生更善于與周圍的朋友、同學、老師保持良好的關系，表達自己的想法，積極與人溝通，這是由于定向活動很多是集體項目，需要隊員間相互協調、相互合作才能保證順利完成所有目標。在這過程中，不可避免會出現分歧和爭執，因此需要隊員在較短的時間內清晰地向隊友表達自己的想法，與此同時還要耐心傾聽隊友的意見，做到良好的溝通和交流，最后制定出一致的計劃。

堅韌主要是反映個體堅定執著、努力進取的傾向，高分表明目標明確，堅定執著，且踏實努力；低分則表明得過且過、不思進取和容易放棄等。參加定向訓練大學生的堅韌得分要遠高于對照組學生，顯示了定向運動在這一維度上的顯著效應，這是由于定向運動是一項長距離、多目標的項目，良好的體能和堅強的意志是每一位定向參與者必須具備的基本素質。 此外，定向運動要求參與者按照規定的順序依次完成各個標點，這種規則保證了每一階段目標的清晰，同時潛移默化中也影響了參與者，使得他們在學習和生活中更善于設定明確、合理的長期目標和短期目標。

嚴謹主要是反映個體仔細認真、嚴謹自制的傾向，高分表明認真做事，遵守規矩和自我克制；低分則表明放縱隨意，別出心裁。表6的數據顯示，實驗組被試的嚴謹程度顯著高于對照組被試，說明實驗組比對照組被試做事更為謹慎，有規劃。究其原因，一方面，定向運動包含了許多的規則，參與者必須遵從這些規則其最后的成績才會被認可，這使得參與者能明白規矩的重要性，從而自覺按規矩行事；另一方面，定向運動不只是參與者奔跑能力和耐力的比拼，還是識圖辨向能力的考查，為避免繞行以確保在最短時間達到目標，需要參與者在向目標進發之前，仔細觀察地圖、明確點標位置，謹慎規劃出最優的行進線路。

隨和是主要反映個體敏捷機智、柔順溫和的傾向，高分表明機智靈活，樂觀詼諧；低分則表明拖沓愚鈍，刻板敏感。參加定向訓練大學生在隨和維度的得分要遠高于對照組學生，顯示了定向運動對大學生隨和人格的塑造力，而這種影響力的來源在于，雖然定向運動參與者多會在出發前依照地圖規劃周詳的行進路線，然而與地圖相比，現實情形無疑更為錯綜復雜，這就要求參與者在行進過程中，不斷地比對現實情形和預想標志物，并根據對比結果做出調整或重新決策，從而強化了參與者機敏的人格特征[8]。

3結論與建議

3.1　結論

3.1.1近一年定向訓練后，參加定向訓練的學生的心理健康狀況得到了有效地改善，尤其是在焦慮、自卑、社交退縮、社交攻擊、沖動、抑郁和依賴這幾方面的改善效應極為顯著。

3.1.2定向運動對大學生的適應有促進作用，尤其是對大學生適應中人際關系適應、情緒適應、滿意度、校園生活適應和擇業適應的促進作用更為明顯。

3.1.3定向運動對大學生人格的多方面都具有積極影響，尤其對大學生人格中的活躍、堅韌、嚴謹和隨和有顯著的塑造力。

3.1.4開展定向運動的教學,不僅使學生的奔跑能力和識圖能力得到提高;同時培養了學生的獨立思考、分析、解決困難能力。

3.2　建議

3.2.1建議大學體育選項課中加大力度推廣和普及定向運動,讓更多的學生參與到這項運動中來，使學生在定向理論與實踐的學習過程中提高和改善自我心理健康水平，以促進學生素質的全面發展。

3.2.2受現實條件的限制，本研究雖然在變量的控制上盡量做到了對干擾變量的排除，但依然存在一定的實驗誤差，希望在后續研究中采取更合理的實驗設計，減少誤差，更加精確地評價定向運動對大學生心理健康的影響效應。

3.2.3本研究對定向運動與大學生心理健康的關系還處于探索階段，因此缺少對一些人口統計學變量的考慮，如被試的性別、年級、家庭條件等，后續研究將進一步將這些變量納入實驗設計中。

參考文獻

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Experimental Study on the Effects of Orienteering on Mental Health of College Students ——A case study of Lishui Vocational and Technical College

LIANG Yong-jian

(Lishui Vocational and Technical College, Lishui 323000， China )

Abstract:The purpose of this study is to explore whether orienteering can enhance college students’ mental health, adjustment and personality. The results of study will offer the practical theory foundation for the college students’ mental health and orienteering promoting and development. This study takes 134 students from Lishui vocational & technical college as experimental objects, and conducts the experimental study through the field research with China College Student Mental Health Scale (CCSMHS), China College Student Personality Scale (CCSPS), and China College Student Adjustment Scale (CCSAS). After the orienteering training through two semesters, we contrasted objects’ mental health data collected before the experiment and after the experiment. The result of this research shows that scores of most dimensions of mental health, adjustment and personality from experimental group are better than that from control group, and orienteering can effectively improve college students’ mental health, adjustment and personality.

Key words:orientation；college student；mental health；adjustment； personality

中圖分類號:G804.82

文獻標識碼：A

文章編號：1004-3624(2016)01-0085-06

作者簡介：梁勇建(1978-)，男，浙江麗水人，講師，碩士，主要研究方向：體育心理學，體育休閑旅游，學校體育學.

收稿日期：2015-08-07