護(hù)膚是個(gè)技術(shù)活兒

高峰

皮膚問題是每一個(gè)女性都關(guān)心的問題，好的皮膚能夠讓你看起來更加年輕和健康，暗黃的膚色則需要有針對性地加以改善。

皮膚暗黃的原因

女性到了一定的年齡會(huì)出現(xiàn)面部膚色暗黃的情況。下面為大家盤點(diǎn)幾個(gè)常見的原因，揪出元兇對癥下藥，才能達(dá)到美白去“黃”的效果。

紫外線型 戶外紫外線（UVB）會(huì)把皮膚曬黑，而長波黑斑效應(yīng)紫外線（UVA）會(huì)深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，導(dǎo)致皮膚暗黃肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。所以，無論哪一種膚質(zhì)，想美白都要做好防曬。

吸煙型 香煙的“煙污染”會(huì)令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，會(huì)使膚色發(fā)黃，同時(shí)導(dǎo)致色素沉淀。

衰老型 主要問題是因?yàn)榧∧w表面老化細(xì)胞的沉積。只要去掉這些老化的細(xì)胞，就能讓肌膚凈白、通透。

潔面不徹底型 當(dāng)粉底敷在肌膚上一段時(shí)間后，會(huì)與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃，膚色暗啞無光。

睡眠不足型 晚上的睡眠時(shí)間是皮膚細(xì)胞更新最活躍的時(shí)刻，太晚睡或睡眠不足，會(huì)造成老化角質(zhì)層增厚，導(dǎo)致皮膚暗黃肌膚失去透明感。長期睡眠不好的人，皮膚看上去灰暗暗的，用什么美白產(chǎn)品都無濟(jì)于事。

飲食型 過多食用胡蘿卜、南瓜、芒果、橘子等果蔬也會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃，因?yàn)檫@些果蔬中含有豐富的胡蘿卜素，而過多攝入胡蘿卜素會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后。

皮膚暗黃如何改善

改善皮膚暗黃，首先要做好皮膚的護(hù)理工作，其次要保持良好的心情。另外還需要在飲食、運(yùn)動(dòng)方面注意。具體來說，應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面。

1.洗臉?biāo)欢ㄒx擇最適合的溫度：每天洗臉的水溫控制在38度左右為最佳，這樣才不會(huì)刺激皮膚。要減少上網(wǎng)時(shí)間。電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥，還會(huì)影響內(nèi)分泌。上網(wǎng)后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

2.盡量不要化妝：化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。所以能不化妝盡量不化妝，無法避免的時(shí)候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。需要注意的是，卸妝產(chǎn)品最好不要長時(shí)間停留在臉上，或者是在臉上進(jìn)行大力的揉搓。因?yàn)闊o論是哪一種卸妝品，40秒就能夠清除掉皮膚上殘留的化妝品，長時(shí)間揉搓很容易帶走皮膚中的水分，出現(xiàn)皮膚干燥的情況。

3.保證充足的睡眠時(shí)間：身體中的營養(yǎng)可以慢慢儲(chǔ)存，但是如果睡眠時(shí)間不足，這種透支是沒有辦法補(bǔ)救的。

4.保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：一周最好能夠有兩次左右的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能皮膚狀態(tài)越來越好，煥發(fā)出年輕的光彩。

5.定期去角質(zhì)：去角質(zhì)能夠很好地去除身體中老化的部分，同時(shí)還能夠加快皮膚的新陳代謝速度。建議在每天晚上睡覺之前，對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)理。長期堅(jiān)持膚質(zhì)會(huì)越來越好。

6.給肌膚補(bǔ)充足夠的水分：肌膚缺水也會(huì)變得非常暗黃，只有給肌膚充足的水分，讓肌膚細(xì)胞飽滿，達(dá)到健康的狀態(tài)，肌膚才會(huì)富有光澤。補(bǔ)水精華在每晚睡前使用，補(bǔ)水面膜每星期三次，平時(shí)多吃水果和湯類食品以增加身體水分，多吃一些豬蹄、軟骨等膠原蛋白豐富的食物，能使皮膚亮白。

7.精神調(diào)節(jié)：許多人因?yàn)槠つw顏色稍黑而憂心忡忡，造成內(nèi)分泌的進(jìn)一步紊亂，使面色變得越來越晦暗。精神情緒穩(wěn)定，樂觀向上，則使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)正常，使人臉色變好，皮膚也有光澤。

飲食對改善皮膚的作用

想要改善皮膚暗黃的狀態(tài)，飲食也是非常重要的。多吃一些大豆制品、牛奶、紅蘿卜等，能夠令皮膚越來越有光彩，并且越來越白皙健康。

大豆制品 大豆中含有異黃酮素，可以有效替代女性身體中所需要的物質(zhì)。所以，經(jīng)常服用大豆制品，能夠有效地對抗衰老，因?yàn)樗哂泻芎玫目寡趸饔茫罴∧w保持光澤以及細(xì)嫩。

紅棗 紅棗對身體具有很好的補(bǔ)益作用，能夠有效地起到氣血雙補(bǔ)的作用，皮膚也會(huì)變得更加潤澤以及紅潤。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及各種微量元素，這些物質(zhì)都能夠很好地促進(jìn)皮膚中的新陳代謝速度，有效地預(yù)防色素沉淀。

白蘿卜 白蘿卜含有非常豐富的維生素C，能夠有效促進(jìn)身體中膠原蛋白的合成，對于血液循環(huán)也有不錯(cuò)的改善作用。經(jīng)常食用白蘿卜能夠很好地清除身體中的毒素，降低黑色素的合成量，令皮膚越來越白皙。

荔枝 荔枝中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及檸檬酸等，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，肌膚越來越漂亮、白皙。不過需要注意的是，攝取量不能夠太多，每次不要超過10顆，過量食用容易上火。