當紅女神花旦們的健康秘笈

唐嫣：8小時睡眠防黑眼圈

2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發再渣也還是感動了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受歡迎的年度大戲。拍戲這么忙碌，免不了連熬幾個通宵，但唐嫣纖細的身姿和白皙的皮膚還是讓路人們羨慕嫉妒，一點都沒有疲勞的樣子！

在片場馬不停蹄地為什么連黑眼圈都不長？唐嫣可是簡單地通過補充睡眠完成了美麗大計，她曾經還開玩笑說自己曾經一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時的充足睡眠，睡眠質量好了，連皮膚都會自然而然地光滑紅潤呢！

品茶排毒也能養生

唐嫣說有時候拍戲非常辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實危害非常大，因此平常不拍戲的時候她都堅持不化妝。同時，她還會通過品茶的方式來排毒養顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養顏，保持良好的身材，并且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到良好的放松。所以愛美的女生不妨好好學習一下唐嫣的養生護膚心得吧！

健康飲食保持身材

唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經說過：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實下來。”

劉詩詩：冷水和裸妝給皮膚透氣

古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終于修成正果了，但演戲工作忙碌，也得到年底才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發清爽，想來是養生有道。劉詩詩說道自己拍片及各種廣告其實非常忙碌，很難得有時間顧及養生的飲食調理，但她很著重保持自己的好心態、工作之余打打游戲機消遣，就算活到70歲，也會保持年輕的心性。

詩爺性格直爽，日常生活里也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養的秘笈，那就是在能不化妝的時候都不化妝，同時還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環，使肌膚更加紅潤有光澤。同時冷水敷面可以起到鎮定肌膚收縮毛孔的作用。

倪妮：獨到的五色食療心經

從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛視的動物真人秀，頻頻曬出各種和可愛的動物或是獅群猛獸的合影。考拉確實萌萌噠，但最搶鏡的還是倪妮，飼養員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發，通通都擋不住她細膩的皮膚和漂亮的臉龐，絲毫看不出拍攝的艱苦。

娛樂圈的極度不規律生活狀態讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，譬如很容易就精神不振，但她有自己的辦法：那就是五色食療。很難想象的是，年輕漂亮的倪妮對健康食療有著極其獨到的見解，和中醫師相比也不遑多讓。

食物是有顏色密碼的，不同顏色的食物會滋養不同的臟腑，比如黑色對腎很好，還可以益脾補肝;白色富含蛋白質，能夠補水美白;紅色食物則有利于心臟，還可以補鐵補血、增強體質;綠色富含葉酸，可以清理我們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、保護眼睛，對防止腦中風也很好。

倪妮在家會用豆漿機榨各種的糊糊來當做早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當然這些粗糧豆類吃多了也會膩，倪妮就會加蜂蜜調味，或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來喝。

食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態才能讓生活積極起來。因此，她在工作繁忙之余能抽出時間精心打理自己的飲食，從來不嫌麻煩。

張靜初：抑郁情緒自我治療

現代社會諸病叢生，心理健康也越來越受現代人的關注。張靜初說她體驗過最極致的快樂其實是頭腦里什么事情都沒有，安心地住在當下的感覺。偶爾的一個晚上，在做了一天的家務后，洗干凈了所有的碗筷，一個人癱坐在沙發上，心里頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿足和幸福了。

抑郁癥是很多都市人都會有的問題，但在抑郁初期就意識到它的存在，積極治療，才能夠擺脫心理的疾病。當你發現自己對生活失去興趣了，覺得任何事情都讓你開心不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時候，你的生理也會附帶上毛病。例如無精打采、食欲不振、失眠。這種狀態如果持續超過了三周，基本就可以定性為抑郁傾向了。

人都會有煩惱，有糾結，有欲望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼里，越使勁反而會越陷越深。不妨對自己寬容一點，接受這些負面情緒。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光里飛舞的小塵埃，感受自己的輕盈和健康。

王珞丹：規律作息養成健康達人

年輕一些的王珞丹會跟朋友們更多地聊吃喝玩樂，現在的她更樂意聚一起聊健康的話題。因為對現在的她來說，沒什么比父母的健康更重要的了，“現在父母都不愛運動，每天都捧著iPad，對頸椎很不好，我的任務就是監督他們了。”為了以身作則，王珞丹的作息極其的規律，連帶著她自己也變得更精神更健康了。

王珞丹的生活作息非常有規律，她在每天的這三個鐘點一定會完成相應的任務，該吃就吃，該睡就睡。堅持下來后工作再忙碌也不會感覺力不從心。

早上7：00 ? 起床的5分鐘床頭瑜伽后空腹喝一大杯水。

中午11：30 ? 去附近的公園跑步或者是健身房跑，然后跳有氧操。以前王珞丹健身是為了瘦身，但現在是為了健康，不論身材瘦與不瘦，通過有氧運動的鍛煉，精氣神足了，氣質也提升了，美麗也是自然而然的。

晚上20：00 喝一碗黃瓜粥，用加了生姜片的熱水泡腳，泡到大汗淋漓了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

陳數：滋補有當運動也有當

陳數曾經在雜志的采訪上說過，“如何從工作和生活中突圍，如何提高生活的質感，都是你我可以選擇的，是可以選擇的健康生活方式。”她所選擇的健康生活方式，就是不追求極致，不會去貪嘴，蔬菜、肉、飯都吃，但量都不會多，她追求的是飲食的均衡。

過度的健身其實很容易受傷，適度的健身、舒緩的運動其實更適合女忙人們，快走或者瑜伽都很適合日常的鍛煉菜單。就算是平日里，陳數的養生之道一直是柔和的，連空調也少吹。她覺得，風扇轉出來的風才是軟的，空調的硬風不能夠吹在愛自己的女人身上。秋冬的時候，陳數也會迎著天時地利進補，但她更傾向順應自然的規律，只是稍微吃羊肉滋補自己，注意保暖和補水更為重要。（據《中華養生》）