如何調適考后心理

石小飛

（重慶市酉陽一中）

如何調適考后心理

石小飛

（重慶市酉陽一中）

很多家長和老師都非常關注考生高考前和高考時的心理調節，卻不太關注考生高考后的心理。其實，考生高考后在期待中伴有焦慮，要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機。

這段時間，考生如何調整自己，讓自己從高考的緊張狀態逐步回歸到正常平穩的生活狀態呢？可以努力做好以下幾個方面：

一、客觀對待分數

有考試，就有分數，有分數，就有高低。分數出來后應該做的是：坦然對待，客觀分析，冷靜思考，處變不驚。

在現實生活中，分數往往成了人們評判成敗的唯一標準，導致很多學生不能正確看待自己的分數。古今中外的成功人士，他們在學生時代考試分數并不一定很高，但后來卻取得了成功。說明分數并不能決定一個人的成功，關鍵是看后來的努力方向和發展水平。

二、笑看成敗

勝敗乃兵家常事，高考成敗都很正常。高考就是對學生各方面的綜合檢測，高考不僅是考學生對之前所學知識的掌握程度，對知識的靈活運用程度，對知識的提升水平，還要考學生面對重要考試時的心理素質。任何一方面的欠缺都有可能考試失敗。不管是成功還是失敗，都應有一顆平常心，坦然待之。

三、順其自然

高考期間，考生的神經都是繃得緊緊的，常常是加班加點到深夜，第二天早早起床。高考后緊繃的弦一下放松了。在這種情況下，有的考生想把之前所欠缺的都補回來。比如，有的學生整天睡覺，醒來后也無所事事，一下子感到非常空虛無聊。這段時間考生不必刻意去彌補什么，最好沿用平時的作息時間，該休息就休息，到了學習時間不妨再看看書，做一些簡單的練習，順其自然，逐步回歸到正常的生活節奏。

四、考后放松，健康第一

每位考生高考后，都想要徹底放松一下，這種心情完全可以理解。適度緩減一下緊張的神經，讓身心都輕松一下，也是應該的。但任何事物的發生和發展都是有規律的，不論是從放松到緊張，還是從緊張到放松，都應循序漸進，不可一蹴而就，否則，對人的身心都會有害無益。

考后的放松，必須把握好度，那就是不能有損身體健康。任何有損身體健康的放松都是不可取的。毫無顧忌、毫無原則的放松，不但不利于身體健康，還會造成心里空虛、精神麻木，從緊張極端走向空虛極端。

五、學會釋壓

高考結束后最好的釋放壓力方式就是多跟身邊的人進行溝通和交流。高考之前學生和家長的心情都比較緊張，好多話都壓在心里。高考后學生要多和家長、同學等身邊的人進行交流，不高興的事，大家分擔；高興的事，大家分享。給自己一個減壓的機會，同時也給家庭營造一個和諧的氛圍。

高考結束后可通過體育活動來釋放壓力。還可以去旅游，正所謂讀萬卷書不如行萬里路。在旅游的過程之中既可以放松心情，也可以結識一些朋友。世界那么大，可以去走走。

總之，高考既考學生對基本知識的扎實掌握，也考學生良好的心理素質。高考結束不是學習生涯的結束，它代表新的開始，以后的生活更值得期待。考生只有在考后做到處變不驚，從容應對，才能更好地迎接未來的人生。

·編輯 謝尾合