談談少摩拳的筋骨法

李曉航

筋骨法，是伸筋拔骨之法，是身體筋骨內在運動的方法。

少林拳、形意拳、八卦掌、心意六合拳等傳統武術，對筋骨鍛煉都有不同的形式和方法。少摩拳則將筋骨法列為專門的技法，從理論到實際進行研究和學習。

一、筋骨法的內容

筋骨法，在少摩拳的整個武術體系中，是始終貫穿如一的技術規范。它所包含的各種技法功法，都是對筋骨運動的特殊要求。

筋骨法主要內容，在金石生師祖所傳的“少摩拳要領”中，有以下幾項：大筋交纏，筋骨交加;縮骨頂勁，頂骨提勁;伸筋拔骨，曲中求直。

1？郾大筋交纏，筋骨交加

是指運動時，足尖、胯尖、膝尖在一條線上，手臂則是手指尖、肘尖、肩頭在一條線上。是以肘骨向體內旋轉，而以小臂尺骨、橈骨向體外旋轉，產生爭勁與裹勁。同時要求肘尖向下，肘關節骨不偏不歪，成為整個手臂的定力，一定要中正。手腕要坐，手指要挑，有助于勞宮穴吐力。以小臂尺骨、橈骨相互對抗形成的小臂大筋交纏、筋骨交加之勁，這才是自身筋骨相互作用形成的螺旋勁。小臂筋骨向前伸展、拔拉以貫通腕力和大小臂，使中節勁和梢勁相通，完善梢節勁和中節勁，加上大臂縮骨形成的根節力，在對抗中成為根節、中節、梢節一體的整勁。

大筋交纏使人體的筋骨結構重新組合。筋骨交加是說，人體的筋和骨本身是不能分離的，那么善用此道會增加承受力。手臂向內擰，使尺骨和橈骨向相反方向作用，再握拳擊打一個目標，自身的耐受力和沖擊力會增大。

2？郾縮骨頂勁，頂骨提勁

是含胸拔背、手臂運動，以及每個動作筋骨運行的過程。屈腕時手腕骨向內以縮勁靠實，縮骨頂勁為合骨勁。掌根部骨與尺骨微有拉開骨之力，頂骨提勁為開勁。尺骨在縱橫交錯勁與肘關節縮骨靠實為合勁。橈骨與尺骨交加伸拔勁微有拉開之意謂開勁。大臂骨縱橫交錯勁回縮、前拔，大臂骨與肘之間微有拉開之勁，為開勁。大臂骨與肩骨，大臂骨向肩骨回縮頂勁，肩骨與大臂骨為合勁。沉肩墜肘、腋窩吐力向大臂扣合，是為沉勁。兩肩下垂，則臂長而靈活。以肩筋骨肌肉下沉勁，大臂旋轉、擰、扣肩骨，配合腋下吐力，肩部伸筋拔骨之拉力，以小臂向前伸筋拔骨，肩骨與大臂骨有掙開之勁謂為開勁。大臂骨上開下合，節節貫通，以肩催臂、以臂催手，使大臂有了橫勁，有了開合之意是真勁。沒有合勁不緊湊，沒有開勁不靈活，以開合成陰陽，處處有開合，處處有陰陽。開胸是縮，拔背就是頂;手臂伸出時，尺骨是伸，橈骨是縮;開肩時，垂肩是縮，大臂向前探是頂;腿在站立時，膝有下跪之勢，是縮骨，小腿膝窩要開，是頂勁，這樣才形成曲中求直。縮骨頂勁，主要是開胸、開肩，卸掉拙力，使腰腿之真力上行到兩肩、兩臂、兩手。

頂骨提勁，整個身體在氣與力合的前提下，脊骨向上頂以提勁。每次納氣（吸氣），已經與蓄勁完全統一，筋骨向上頂，勁力向上身傳遞，而沒有氣息上浮的現象。“少摩拳是武氣功！”我師陶德安先生如是說。頂骨提勁的要領，使氣息能強行過關，突破各個穴道，打通任督二脈。四肢運勁，胸腹運氣，體現了少摩拳氣與力合的獨特方法。

“縮”與“頂”，這樣的一對矛盾關系既對立又統一，要把它們合理地統一于一身，首先要嚴格按照傳承的技法去做，還要積極地用生理學、物理學的原理來對照、驗證，才不致出錯。

3？郾伸筋拔骨，曲中求直

是筋骨運動的特殊形式。筋骨在不同方向的伸展，就是伸筋拔骨要求的狀態，曲中求直的“求”，就是重新整合身體、肢體結構。

這也是對兩臂和兩腿的要求，是筋骨重新組合后曲中求直的狀態。兩臂在前方掌指相對，兩肘臂要曲彎，形弓如半月，其意在曲中求直。“曲”是縮勁又為合勁，謂陰力;“直”是隱形拔拉勁，又為開勁。謂陽力，“求”是曲與直之間相互對抗勁，陰與陽相對抗，焦點在于“求直”。

要做到手臂的曲中求直，就要大臂骨回縮向肩骨靠攏，小臂骨向前方伸筋拔骨，大小臂相互伸縮、對抗、相爭，以肘關節骨為中心定力。大小臂不能直，如大小臂之間拉直就是錯誤。曲中求直的道理行不易而理更深。如果手臂過于彎曲，大小臂之間的夾角成為直角，或小于直角，勁力就不能通達于根節至梢節;如果手臂過于直，則勁力易用老而受制于人。只有做到曲中求直，才可稱得上不偏不倚、無過不及。腿的動作也有同樣的要求。

曲中求直的“直”，是相對的，不可完全伸直，那樣做會使手臂骨骼結構單純，沒有變化，因而易為人制，被人擒拿或者沒有抗打擊力。所以曲中求直，是對筋骨重新組合后的狀態，符合武術技擊的特殊要求。

二、筋骨法的作用

1？郾重塑身體結構。

筋骨法的鍛煉，能夠重新組合筋骨框架，使其更加協調，適應高負荷的身體運動方式，是武術對身體的獨特需要。運用筋骨法，通過專門的訓練，使我們的身體在技擊中，身體的抗打擊能力大大提高，自身能夠站得穩，攻得進。在與對手的博擊中，攻擊更加穩定、準確、打擊力強。筋骨法運用得當，能為蓄勁提供最佳身體狀態。

2？郾矯正不練的身體姿態

練好知己功夫，能使身體的協調性和體力大大提高。使人的體力適應能力得到提高，對于平時的生活也是很重要的。很多青少年，走路都有八字腳的毛病。在體育課上，甚至到了部隊，這樣的問題說大不大、說小不小，也足以讓體育老師和部隊的班長們頭疼。很多人認為，問題的原因在于天生的羅圈腿，或者孩時的不良習慣動作。有這樣問題的孩子，會受到很多教導甚至訓斥，甚至有很多成年后也沒有改過來。到了成年，這樣的毛病影響到身體的姿態，甚至會影響交友，以至于在心理上產生陰影。

這實際上是一個人體的力點問題，在我們的樁法練習中，身體外形的姿態是調樁的第一個內容，其中就涉及身體重心的左右、前后，其目的是為了使身體協調、勁力和順。以這樣的技法來說說八字腳的問題：如果在走路時，將身體的重心和注意力放在腳的內側部位，其余的身體姿態不變，正常走路，八字腳的問題就解決了。各位讀者，如果您周圍有八字腳的青少年，可以驗證。

學生們由于有大量的功課，常常駝著背，好像很累的樣子。累，是實際存在的。這些學生本身很瘦弱，沒有相應的背肌支撐脊柱，就是形成駝背的物理原因。人們單純指責孩子們不注意姿態是不對的。那么，我們通常會告訴孩子們應當怎樣做呢？挺胸抬頭，這是大都數人都會想到的要求。而這樣的要求使孩子們坐在那里很累。如果經常讓孩子們鍛煉筋骨，使他們的腰背肌肉和脊椎得到鍛煉，就會很好地解決這個問題。

三、筋骨法對于養生健身的積極意義

筋骨法對于武術的積極意義，是不言而喻的。作為一般人來說，了解和學習一些筋骨法的運力和方法也有利于身體的健康。現在人們的生活節奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大，人們用于鍛煉身體的時間卻越來越少了。因此，很多人從辦公室一出來就頻頻地捏著酸痛的肩膀和頸椎，無可奈何地忍受著筋骨的傷痛。

如果能夠正確地鍛煉筋骨，就能增強筋骨的韌度和強度，緩解乃至治療與筋骨相關的疾病，其至延緩衰老過程，不失為強身健體、延年益壽的新途徑。由此方法延伸出來的正確使用筋骨的原則，有助于使我們合理地處理筋骨軟硬、表里等關系，以趨利避害。運用人體筋骨組合的原則，延伸到建筑、人體工程學等領域，成一家之言，服務社會，那將使傳統武術煥發新的生機。

（編輯：高 翔）