簡析青少年身心發展與武術教學的結合

曲 莉

（廣州工商學院，廣東 廣州 510800）

理論與方法探索

簡析青少年身心發展與武術教學的結合

曲 莉

（廣州工商學院，廣東 廣州 510800）

本文主要采用文獻資料法等研究方法對當前武術教學中存在的主要問題進行研究，提出了結合青少年身心特點進行武術教學的具體方法與措施。

青少年；身心發展；武術教學

1 武術教學的主要內容

1.1 體能訓練

武術訓練最基礎的環節便是體能訓練，它要求學習者應具備速度、力量、耐力及靈敏等素質，這樣才可以確保完整、正確的武術動作，提高武術成績。青少年時期的學生，身體的各項素質水平都在逐漸增強，此時是進行體能訓練的最佳時期，但由于骨骼發育尚未完全成熟，因此在進行力量訓練時需要多加注意，不能強度過大，應逐漸地增加學習能力，以免影響身體的正常發育，但在速度、韌性等方面需要增加訓練強度，尤其是針對韌性訓練方面，這是武術教學必備的訓練因素。

1.2 技術訓練

作為武術教學最重要的組成部門，技術訓練主要是訓練學生學習武術動作，如武術基本功、武術動作組合及武術套路練習等。青少年的身體成長比較迅速，此階段的學生是訓練基本功的最佳時期，只有在這個階段打下堅實的基礎，武術教學效果才可以取得實質性的提升。武術基本功主要包括馬步、弓步和仆步等步法，正側踢腿、里合腿等腿法，推掌、沖拳等手法。青少年的邏輯思維能力較強，加強武術動作組合的練習可以增強學生的節奏感，進而可以確保學生更快地掌握基本的武術動作。除此之外，武術教學的套路練習也是為了訓練動作連接的分段練習，通過練習整套的武術動作來增強學生對武術精髓的理解與掌握。

1.3 心理訓練

青少年武術的心理訓練主要包括吃苦耐勞、勇敢頑強和上進心等方面。心理訓練在武術教學中占據十分重要的位置，武術訓練主要為了強身健體和參加賽事，心理方面的波動將會很大程度上影響正常水平的發揮，青少年時期的學生心理發育并不完善，很容易產生各種心理問題。為此，在實際的武術訓練過程中應有效貫穿一定的心理訓練內容，如可以通過鼓勵與表揚等各種激勵措施增強他們的學習動力，也可以利用各種生動的趣味性活動提升他們學習的積極性，從而調動其身體各關節完成教學訓練任務。

2 武術教學中存在的問題

首先是教學內容比較陳舊，且固定、僵化，沒有一定的選擇性。傳統的武術教學內容都是套路動作，且不具備任何的選擇性。加之教學內容枯燥單調，因此無法充分調動學生的學習積極性。而這些都無法滿足當前的體育教學需求，以致教學水平得不到明顯的提升；其次是教學方法缺乏改革，目前很多學生的武術教學依然采用填鴨式的教學方法，教師只是一味地講解，學生則負責聽講，這種教學方法比較單調，沒有充分利用現代的教學手段，無法激發學生的學習興趣，不能充分發揮學生的自主學習能力；最后是學校不夠重視武術教學的實施，且學習環境有待改善。當前學校安排的武術課程學時太少，以致教師無法全面地指出學生訓練過程中存在的各種問題。同時，學校的武術器材也處于嚴重匱乏的狀態，如缺乏室內的教學場地，一旦遇到陰雨天氣便無法實行教學。除此之外，武術的學習氛圍也有待提升，校內外的比賽項目不多，嚴重制約了武術的普及與發展。

3 青少年身心發展與武術教學的結合措施與方法

3.1 根據青少年的生理發育特點

首先，應注重青少年的身體成長過程，并合理控制力量的練習次數，青少年的骨骼比較柔軟，不易折斷但是極易變形，且關節周圍的韌帶比較松弛，雖然靈活性較大，但牢固性卻較差，在外力作用下極易發生脫位現象。基于此，在武術訓練的過程中，應注意培養青少年的正確身體姿勢，并注意保持良好的體態儀表，這樣才可以促進學生身體的良性發展。在力量訓練方面，要合理進行負重練習，循序漸進地增加負重力量，為了確保青少年肌肉的均衡發展，還應增加柔韌性的練習次數。其次應以“雙基”教學為主，適當安排武術練習。青少年的血液含量較大，但單位體積的血紅蛋白含量卻較成年人較低，加之他們的神經調節并未發育完善，因此新陳代謝的速度較快，呼吸量較大，但由于呼吸阻力較大，因而他們的肺活量較小。同時，他們的氧運輸能力也較差，運動訓練過程中主要通過增加通氣量來增加呼吸頻率?；谝陨?種原因，青少年的武術教學訓練中應注意使用“雙基”教學方法，注意訓練學生的動作速度，減少耐力、力量等方面的練習頻度，且還應盡量減少憋氣與緊張式的練習。應注意動作與呼吸的正常配合，以免因心臟負擔過重，影響身體的正常發育。最后，應進一步豐富教學內容，青少年的神經系統發育并不成熟，且自身的注意力也不集中，學習過程中很可能會憑一時興趣學習。為此，武術教學中應全方位地豐富教學內容，避免單調重復的單一動作，當進行套路動作時還應注意使用比賽游戲，并安排短暫的休息時間，由根本上提升他們的學習興趣。除此之外，當青少年出現錯誤的武術動作時，教師也應耐心指導，并采用多媒體教學方法使學生直觀地感受正確動作要領，以此提高教學質量。

3.2 根據青少年心理發育特點

一方面，應尊重青少年的學習意愿，武術教學本身就是一種教育過程，教師應循序漸進地引導學生，使他們意識到武術的重要性與艱巨性。同時，實際教學訓練中還應根據學生的心理特點，及時給予鼓勵與表揚，以增強他們的學習興趣。實踐教學表明，青少年時期的學生比較喜歡鼓勵與表揚，教師一旦給予表揚，他們的學習信心便會大大增加，訓練積極性也會進一步提升。而一味地訓斥則會降低學生的學習積極性，甚至還會產生逆反心理。為此，教學中，教師應鼓勵動作完成好的同學進行示范，以便激發他們的好勝心理，增強實際的訓練效果；另一方面，還應量化教學內容，做到由多方面創造優良的情緒體驗情境。武術教學訓練中，每名學生都希望得到教師的鼓勵與肯定。因此，實際訓練中，教師應及時地反饋學生的學習效果，進而提高學生的學習積極性，從而形成良性的循環過程。除此之外，指導訓練也會使武術教學取得良好的效果，指導訓練可以及時地指出學生動作存在的基本問題，可以刺激神經系統進一步興奮，從而增強學習興趣。為此，武術教學還應實行量化教育方法，加強分化過程，使學生可以切身體驗到自己的進步，這樣便可以進一步促使學生掌握正確的武術技能，從而可以從根本上提升教學質量。

4 結 語

青少年正處于特殊的發展階段，是身心發展的關鍵時期，也是塑造良好品行的關鍵時期。此階段的學生好奇心較強，可以適當引導他們培養更多的興趣愛好。武術教師可以針對青少年的身心發展特點有針對性地提升他們的武術技能。同時，還應在訓練基本素質的過程中注意創新武術動作，并融入更多的文化禮儀；也可以通過采用多媒體的教學方式向學生展示武術的基本動作，這樣才更符合青少年的身心發展規律，由此可以更好地提升他們的武術技能水平。

[ 1 ]薛廷忠.淺析青少年身心發展特點與武術教學的結合[ J ].考試周刊，2013（33）.

[ 2 ]路傳武.武術散打在青少年中推廣模式研究——以雁翅中學和六一中學為例[D].北京：北京體育大學，2013.

投稿日期：2016-07-01

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1674-151X（2016）08-104-02

曲莉（1987—），教師。研究方向：武術專項教學訓練理論與實踐。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.052