大學生體育運動損傷的成因與對策探討

楊航

大學生體育運動損傷的成因與對策探討

楊航

（遼寧公安司法管理干部學院）

體育運動是大學生學習和生活的一部分，在運動中出現(xiàn)損傷是正常現(xiàn)象，也是一種常見的現(xiàn)象，在大學內(nèi)部開展對體育運動損傷的研究有著現(xiàn)實的需要。而且隨著高等教育的不斷發(fā)展，大學生體育的普及率不斷提高，在此背景下，出現(xiàn)的大學生體育損傷也越來越多。就目前實際情況來看，大學社體育運動損傷受到高校以及社會的廣泛關注。本文主要是從大學社體育運動的成因入手，對相關問題進行探究，并且在此基礎上提出了一些相關的建議，希望可以起到拋磚引玉的作用。

大學體育；運動損傷；體育器械；運動原理

1 大學生體育運動損傷的成因

大學生正處于青春時期，參與體育運動是大學生學習和生活中的一部分，在運動過程中出現(xiàn)損傷是常有之事。導致大學生體育運動損傷事件出現(xiàn)是多個方面因素綜合作用的結(jié)果。在調(diào)查分析之后我認為主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.1 思想上不夠重視

思想是行為的先導，在體育運動中也是如此。大學生在參與體育運動的過程中，由于思想上缺乏預防損傷的意識，導致在思想上比較大意，在參與運動之前，缺乏必要的熱身活動，以及缺乏預防運動損傷的常識，從而在體育運動的過程中沒有采取有效的預防措施，特別是在發(fā)生損傷之后也沒有認真的進行經(jīng)驗總結(jié)，吸取教訓，導致?lián)p傷事件不斷出現(xiàn)。

1.2 缺乏科學合理的熱身活動

體育運動之間的熱身活動是十分必要的，有利于在活動筋骨，為身體參與體育運動做好準備，但是仍然需要注意度的把握。關于熱身活動影響到體育運動損傷主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.2.1 缺乏充分的熱身活動

在參與體育運動之前，有的運動員沒有進行科學的熱身活動，導致在參與體育運動時身體沒有完全運動起來，導致肌肉緊張，從而導致身體力量不能均衡發(fā)揮，不僅影響到體育運動的質(zhì)量，而且還會導致?lián)p傷的出現(xiàn)。

1.2.2 熱身活動過量

運動員在參與體育運動時，進行熱身訓練需要把握度，在整個熱身過程中不宜過量。過量的熱身活動導致在參與體育運動時，肌肉癡線疲勞，導致身體機能下降，在運動過程中出現(xiàn)失誤，影響體育成績，甚至會導致自己受傷。

1.2.3 熱身活動不合理

體育運動中的熱身活動要注意合理性和科學性。熱身活動要遵循循序漸進的原則，根據(jù)肌肉活動的原則和規(guī)律，進行熱身活動，不少的運動員因為在熱身活動中的規(guī)劃不合理，導致在正式的運動中造成肌肉拉傷等傷病。

1.2.4 熱身活動和正式運動的結(jié)合

熱身活動和正式運動應該是有聯(lián)系的，不能做無謂的熱身活動。一些運動員的損傷是因為在熱身運動過程中所作的熱身和正式運動沒有一點關系，熱身運動的作用得不到有效的體現(xiàn)，導致在正式運動中出現(xiàn)了一些損傷。

1.3 忽視運動之后的放松活動

運動是一項完整的體育活動，在運動前需要進行科學合理的熱身活動，在運動過程中需要運動員專注的完成指定任務，在運動之后需要進行有效的放松運動，從而緩解運動時肌肉的高度緊張。我們發(fā)現(xiàn)不少運動中出現(xiàn)的損傷都是因為在運動完成后忽視必要的放松活動，比如說在結(jié)束長跑運動之后，沒有進行腿部肌肉的放松，導致一些抽筋等損傷的出現(xiàn)，影響到運動員的健康。

1.4 運動專業(yè)技術(shù)水平不過關

體育運動中對技術(shù)水平的要求是比較高的，由于專業(yè)技術(shù)水平不過關，而出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象比比皆是。在比賽中需要運動員做到專業(yè)的動作，按照專業(yè)的計劃去完成比賽。由于運動員自身的專業(yè)技術(shù)水平存在問題，導致在運動中運動姿勢不達標，從而給運動健康造成隱患。此外還有的運動員在運動的過程中忽視身體機能，從而導致運動過程中大量損耗身體，造成身體損傷。

1.5 運動量超過身體承受范圍

運動員的訓練是必要的，但是要注意個人身體的承受范圍。在我們調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，許多運動員的損傷不是一日而成的突發(fā)事件，而是日積月累之后形成的。在日常的訓練中導致運動員的身體大量透支，引起細微損傷，長此以往導致運動員的身體出現(xiàn)損傷。

1.6 運動員自身心理素質(zhì)欠佳

運動員面臨高強度的比賽和訓練，不僅要求運動員有極佳的身體素質(zhì)，更要求運動員有良好的心理素質(zhì)。而且從一定意義上說，心理素質(zhì)十分重要，運動員面對壓力出現(xiàn)失眠等問題都會為運動員的健康埋下安全隱患。尤其是運動員在渡過傷病時期時需要運動員有良好的心理素質(zhì)作為支撐。一些運動員由于心理素質(zhì)不過關，導致自身出現(xiàn)一些急躁的行為，導致運動員在參與體育運動時出現(xiàn)損傷。

1.7 缺乏體育道德

道德是一種行為約束，在體育競技中亦是如此，也需要體育道德的約束。在比賽中由于一些運動員缺乏體育道德，導致在比賽中出現(xiàn)一些違德行為，對他人的健康造成威脅。

1.8 體育機械不達標

體育運動對于體育機械的要求比較嚴格，在長跑等運動中由于體育器械不達標，導致在運動的過程中出現(xiàn)問題的情況比比皆是。而且有的運動比如說游泳等，甚至會因為衣服問題而影響到運動的質(zhì)量，造成損傷。

1.9 其他因素

造成運動損傷是多個方面因素綜合作用的結(jié)果。除了上面提到的8種因素之外，還有組織方法和管理不當、氣候等多方面的因素。

2 大學生體育運動損傷的具體對策

大學生在體育運動中造成的損傷是可以避免的，我認為可以從以下幾個方面入手：

2.1 加強宣傳力度，提高思想重視程度

在新的時期要充分利用新時期的媒體設備優(yōu)勢，加強對相關方面的宣傳力度，讓每個學生都可以認識到體育運動的重要性，同時讓每個學生掌握一些必要的預防損傷的手段和技術(shù)。此外要將相關危害告訴學生，讓學生從思想角度入手，提高對預防體育運動損傷的重視程度，從而保證大學生參與體育運動的質(zhì)量，減少損傷，促進大學生身體素質(zhì)的提高。

2.2 提高教學人員專業(yè)素質(zhì)，開展科學合理的體育訓練

體育訓練需要有專業(yè)的人員進行教學輔導。在大學生參與體育運動的過程中，要大力提高教學人員的專業(yè)素質(zhì)，開展多種形式的專業(yè)知識比賽，從而使每個教學人員的專業(yè)素質(zhì)得以保障，促進其專業(yè)理念的不斷更新，同時要鼓勵相關人員樹立終身學習的理念，不斷提高其自身綜合素質(zhì)，從而為科學合理的開展體育訓練打下堅實的基礎，減少大學生參與體育運動出現(xiàn)的損傷。

2.3 提高大學生思想道德素質(zhì)，積極合理參與熱身活動

新的時期要高度重視大學生思想道德修養(yǎng)，在參與體育運動時更要注意學生的體育道德，加強宣傳教育，使每個學生都有合格的體育道德，從而避免由于缺乏體育道德而造成的損傷。此外還要學生積極參與熱身活動，把握熱身活動的度，從而保證自身參與體育運動少受損傷。

3 小結(jié)

大學生參與體育運動是時代發(fā)展的要求，也是大學生自身發(fā)展的內(nèi)在要求。參與體育運動的過程中出現(xiàn)損傷，是體育運動的風險所在，在對其成因進行分析之后，我們發(fā)現(xiàn)其中人為因素存在不少，人為因素是可以通過不斷努力而避免的，因此我們要在實踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓，不斷的尋找方法解決問題，從而降低大學生參與體育運動出現(xiàn)損傷的風險，保證大學生參與體育運動的質(zhì)量。

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