活在明天還是活在當下

孫開元

“如同是人生最后一天那樣度過每一天。”我們是否應該將這句箴言銘記在心？花太多時間關注明天，意味著錯過今天，說白了，我們這一生里有多少個萬里無云的周末呢？如果我們把這寶貴的時間用于埋頭掙錢，就犧牲了和家人朋友的相處，也就是失去了人生活最有意義的事情。我們每天都在糾結著這些問題：是為了應付考試而學習，還是去海灘旅行？是給老板完成報告，還是參加朋友的生日派隊？是去雅致的咖啡館，還是在辦公桌前對付一頓便餐？

這些問題沒有標準答案，不過美國斯坦福大學心理學家菲利普·津巴多說：“搞清你和時間的心理關系，能幫你在生活中做出更好的選擇。”每個人看待時間都有側重，有些人關注未來，在周末仍然工作，按時鍛煉，手頭錢多了就存起來。他們有一個更美好的明天，可是他們的今天卻是在乏味的辦公室度過。另一些人偏重于關注現在，每天都像過節一樣：旅行購物、開派隊或者和心上人花前月下。他們無疑擁有了當下的快樂，可是他們很多人后來發現，自己呼呼大睡的時候，朋友們在升遷、在買房或者正在拿職業資格證。

換言之，這兩種時間觀念各有利弊。津巴多說：“多數人都對自己不公，就是因為我們以一種偏頗的方式對待時間。要想在生活中獲得幸福，關鍵是在兩種時間觀念中尋求平衡?！倍鄶等瞬⒉皇前俜种俚鼗钤诋斚禄蛘呋钤谖磥恚嵌紩谴思幢说赜兴H。為了搞清你的時間偏好，我們來做個小測試，請你回答下面這4個問題：

1.你獲得了一小筆遺產，你怎樣使用這筆錢：

A.存起來，存錢能讓心里有底，比買東西的感覺更好。B.用這筆錢旅游，人生得意須盡歡。

2.你告訴朋友，你今天必須加班，不能和她一起吃飯，她最可能的反應是：

A.你就不能溜出來一次嗎？B.你將加班到很晚？你肯定會很累！

3.你每天早上鍛煉，但是有一天早上鬧鐘響起時，你只想睡個懶覺。這時你會：

A.逼著自己起床，一跑起來就會舒服的。B.關掉鬧鈴，再睡一個鐘頭。

4.你的手機：

A.永遠開機待命，你會在最短時間回復。B.坐車時開機，但有時候關機，比如吃飯時、會朋友時、睡覺時。

5.你上社交網站是為了：

A.擴大業務聯系，向業界高層人士展示自己。B.和老同學保持聯系，看看點擊率最高的帖子。

一、答案多數是A：偏向未來

如果你的答案多數是A，祝賀你！你有超強的自制力，在你想存錢、減肥或者在職場中脫穎而出的時候，你的好習慣將助你一臂之力。不幸的是，一味的奮斗會削減你盡情活在當下的能力，而且會損害你的人際關系。如果你發現經常因為工作而錯過別人的婚禮和舊友聚會，或者因為擔心影響減肥連一小塊生日蛋糕都不敢吃，你就應該放松一下了。按照下面幾點建議做，你就能放松下來：

1.獎勵自己的小成績。下次你完成了一件艱巨任務或完成了一個目標，比如完成了報告、跑了10公里，給自己一次獎勵?？梢哉埲税茨σ淮危陲堊郎铣砸淮翁鹗常幢闶嵌嗨瘞讉€小時懶覺也好?！叭绻銥樽约簣猿至?天鍛煉而很有成就感，可以休息兩天，”《享樂的陷阱》一書作者、哲學博士朱迪絲·希爾斯說，“要允許自己體會一下賴床有多么舒服，或者讓身體有一個復原的過程，而不是因為休息而產生愧疚感對自己說：‘我應當快馬加鞭。”

2.給自己一個休閑時間。每天給自己安排一些時間，不為達成什么目標，只為生活情趣。可以在下班后和朋友騎車出去玩一圈，或者臨睡前洗個熱水澡。選擇一段時間，不再問自己“我應該做什么”，而是問自己“我現在喜歡做什么”。

3.注意一點：你的休閑時間要讓你感覺到是在過“自己的”生活，而不是讓自我消失在電視屏幕或者網絡上。《無憂生活》一書的作者蘇珊·比沃說，即使每天只花10分鐘安靜地散散步，或者喝杯茶，就能讓你的生活與以往大不相同。關鍵是要保持注意力關注在你所做的事情上，看風景就是看風景，品茶就是品茶，一心一境，而不是考慮別的。“在這種時候，你的腦子里應該沒有工作、沒有日程表。”

4.計算代價。你每天早上醒來，是否頭疼一天的工作，或者拒絕約會讓朋友朝你翻眼珠？如果是這樣，你就需要想想你奮斗的職位、存款是否能抵上你為之犧牲的當下快樂。是活在明天還是活在當下，這不是個容易回答的問題。如果你正在醫學院上學，夢想著將來當一名外科醫生，你當然免不了放棄很多游玩的機會。但是如果你每天都是做著不喜歡的工作，你就需要重新評估孰輕孰重了?！澳惚仨氂赂业厮伎家粋€問題：我的付出是否值得？”希爾斯說，“你現在的感覺自然重要，但是未來的回報也不能忽視，所以你要二者兼顧?！?/p>

二、答案多數是B：偏向現在

如果你給出的回答多數是B，萬歲！你非常知道如何享受當下的快樂，無論是和朋友遠足，或是和媽媽一起品咖啡。朋友和家人都會喜歡你，因為你在關心他們、幫助他們。但是成為一個眾人心中的寶貝不應當阻礙你達成目標。如果眼看著朋友們青云直上讓你感到了失落，也許你就應該為生活付出一些努力了。你可以這樣做：

1.推遲娛樂。實現任何偉大夢想的關鍵，就是要懂得推遲享樂的藝術。想要減肥？那就要離甜食遠些，離跑步機近些。想要升遷？那就不要怕晚上加班幾個小時，以便能拿出過人的創意來亮瞎老板的眼球。面對枯燥的電子數據表時，要知道你將會有一個圍繞著鮮花和掌聲的未來。你可以買一個最喜歡的商店禮品卡作為給自己的獎勵，但是減下10磅體重之前不要用這張卡。當你達到目標開始享受給自己的這份獎勵的時候，你在決策時就能更多一些關注未來。

2.設定可行的近期目標。有些目標很不現實（比如成為搖滾明星），或者是概念模糊（比如減肥），所以為了切實體會到成就感，你可以給自己設定一個在一天之內就能達到的目標，比如參加一個健身課，或者見一位理財師。然后你可以設定每個星期和每個月的目標，如果你想獲得一份更好的工作，問問自己第一步應該做什么，比如看看招聘信息。接下來可以看看附近是否有培訓學校，按部就班地進行。

3.將目標視覺化。當然，如果你追求的夢想過于偉大，就會困難重重。所以你的目標要切合實際：穿一身漂亮衣服參加姐姐的婚禮，在新房子里舉行一次盛大派隊，找個助手而不再孤軍奮戰。你對實現目標信心滿滿，就能更輕松地抵擋住眼前的各種誘惑。你有了一個清晰的愿景，仍然需要時常提醒自己莫忘初衷。這樣，當有人遞給你一塊巧克力蛋糕時，你就能做出明智選擇。一旦你能順利地穿上一條修身牛仔褲，而不必再與美食為敵，你就已經走在了通往美好未來的路上。

（圖/點點編輯/張金余）