胡大一：慢病防控要實現三個落實

胡大一：慢病防控要實現三個落實

近日，著名心血管專家胡大一教授在首屆中國慢病防控學術大會上倡導，慢病防控一定要實現三個落實，第一要發動廣大群眾和患者，落實自我管理健康和慢病的意識和責任，我的健康我要管，我要負責任；第二落實自我管理健康和慢病的知識和技能，不管從事什么行業，要認真學好管好健康，管好自己慢病的知識和技能，不要被忽悠了；第三要落實自我管理疾病和健康的實踐和實效。

成年人每日應活動六千至一萬步

國家衛計委近日發布《中國公民健康素養——基本知識與技能（2015年版）》，提出66條公民需要掌握的健康知識與技能。內容包括成年人每日應當進行六千至一萬步的身體活動，動則有益，貴在堅持；合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。此前一直存在爭議的“低焦油卷煙”是否真能降焦減害的問題，在第35條明確提出：“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

霧霾對心血管傷害最大

霧霾天氣是不是對呼吸道疾病患者傷害最大？答案是否定的。北京地壇醫院心內科顧問劉玄重教授說，霧霾天氣對心血管疾病的健康影響最大。他建議，心血管疾病患者在霧霾天要按時吃藥，減少運動，盡量待在室內。劉教授說，大量的國內外研究顯示，霧霾天氣影響的首先是心血管疾病患者，其次才是呼吸系統疾病患者。

降血脂選對日常主食很重要

說起降血脂，很多人覺得要少吃肉食和油膩的食物。對此，著名健康教育專家朱成剛提醒，人們千萬不要忽略從控制主食的角度來降低血脂。當攝入過多主食的時候很容易引起肥胖，并導致血脂代謝異常，特別是高甘油三酯血癥的發生。對于這一點，男人比女人更為敏感，老年人比年輕人更為敏感。但有一些主食因為含有多糖，可以讓血清甘油三酯水平降低。例如全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆，尤其是燕麥，其高蛋白、低熱量的特性很適合高血脂患者。

枕頭旁邊放個橘子功效神奇

“柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。”北京中醫藥大學常章富教授建議，如果在臥室里放一個橘子，清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對美化室內的環境。當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對室內環境的凈化也會有一定的影響。

40歲以上人群慢阻肺發病率高達9.9%

我國40歲以上人群中，慢阻肺的發病率高達9.9%，遺憾的是，公眾對此知之甚少。慢性呼吸系統疾病的癥狀與普通咳嗽類似，很容易被患者誤認為普通感冒。有些老年人認為年紀大了，氣喘很正常，實際上這種氣喘可能不是正常的衰老，病根兒在于慢阻肺。專家倡議：40歲以上，如果符合“長期吸煙、活動后氣急、咳嗽咳痰三個月以上”三條中的任意一條，就應該去醫院進行肺功能檢測，確認是否已經患上慢阻肺。（編輯梅語）