人過(guò)中年 應(yīng)清掃生命垃圾

王廷治+胥燕

人的身體就好像一部機(jī)器，總是在不斷折舊，也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的故障，需要檢修、保養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人年過(guò)四十，陰氣自半也，起居衰也?！比诉^(guò)中年，身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的衰減，這時(shí)尤其應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，及時(shí)清除生命垃圾，人才能健康。生命垃圾可分為以下6種：

水毒

常因肺不化濕，脾不運(yùn)濕，腎不除濕而成。常見(jiàn)小便不利，肢體沉重，面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣，宣化水濕；健旺脾氣，運(yùn)化脾濕，固護(hù)腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣自生，增加氣化，水毒自除?？啥喑越∑⒗凉竦氖澄铮缃z瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等；也可用獨(dú)參湯沖服五苓散。

濕毒

久居濕地，或居處潮濕容易導(dǎo)致脾弱而不運(yùn)濕，濕邪內(nèi)生。常見(jiàn)胃腸感冒，外則周身不適，內(nèi)則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠(yuǎn)離濕地，不吃生冷。可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水（散、丸、膠囊）。

痰毒

多因脾不健運(yùn)易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見(jiàn)晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰；健運(yùn)脾氣，化濕祛痰?？梢远喑猿祷档氖澄?，如蘿卜、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用草珊瑚含片等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動(dòng)而消耗較少，蓄積較多為患。常見(jiàn)形體肥胖，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源；邁開(kāi)腿，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去?？啥喑孕┱{(diào)血脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用銀杏葉片、玉泉丸等。

淤毒

久病多淤，外傷致淤，或郁熱成淤，痰雍血淤，淤淤互惠，合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動(dòng)，減少損傷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼，寒勿滄滄”，過(guò)熱過(guò)寒皆可致淤?？啥喑韵祷俚氖澄?，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等；也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用山楂丸、三七顆粒等。

氣毒

人體三氣包括清氣、谷氣和元?dú)狻舛臼侵盖鍤庵械亩舅貫楹?，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化吐故納新。可在清晨去公園、樹(shù)林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)氣益氣之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等；也可服用參麥沖劑、參麥膠囊、麥味地黃丸等。