年輕人腰椎間盤突出 要注意什么

董巧亮

小王最近腰痛得非常厲害，經醫生檢查說是腰椎間盤脫出，需要睡硬板床休息。小王非常緊張，她一直覺得這是老年人才會得的病，她一個三十歲的年輕人得這種病就覺得簡直是末日來了。

現在越來越多的年輕人患有腰椎間盤突出，其實這種病沒有大家認為的那么可怕。大部分人因為腰椎間盤突出引起的疼痛通過一段時間的臥床休息是可以緩解。

這些年輕人中大部分是辦公室一族，他們不僅上班坐一整天，下班了也懶于鍛煉，不是坐在電腦前就是呆坐看手機。小王就是這樣，等到出現癥狀了，去醫院一查才發現原來得了“腰椎間盤突出”。

雖然腰椎間盤脫出臥床能緩解，但也不能太大意。年輕人腰痛厲害時還是要到醫院做專業檢查，如果不需要手術或者住院治療，可以在家休息，不過要注意以下幾點：

硬板床

無論是不是疼痛期，一旦發現有腰椎間盤突出，睡覺時最好選擇硬板床。軟床墊會加重腰痛癥狀，而硬床板可以使腰部軟組織得到充分休息與松弛，緩解肌肉痙攣。疼痛非常厲害時，不宜進行任何活動，躺著休息1～2周。

適量運動

疼痛緩解后可以適量做些鍛煉，比如雙手吊單杠，原理類似于醫院里面的牽引治療。另外還可以做飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每天堅持30分鐘。

經常久坐，錯誤的坐姿會讓腰椎受損加重。該病復發率高，故要糾正生活、學習、工作中各種不良姿勢。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每小時要休息10分鐘。另外很重要的一點就是要避免彎腰提重物。

加強營養

加強營養，調節飲食，保持良好的心情，增強抵抗力，以利于身體整體的健康。原則上，有椎間盤突出的人飲食上應注意多補充蛋白質、維生素與鈣。

按摩治療

按摩治療也是可行的方法，但須應用恰當。一般來說，疼痛劇烈的時候不宜按摩。疼痛緩解后可以根據CT、磁共振等的結果判斷是不是適合推拿按摩，而且按摩師要專業，按摩手法要輕巧柔和，不能過于頻繁，效果不明顯的話應該停止或更換手法，否則，沒有根據地亂按一氣，只會加重損傷，甚至造成截癱等嚴重后果。