“節(jié)后空巢癥”你中招了嗎？

吳萬振

“過年了，孩子們都回來是熱鬧的，可是過完年，他們走了，心里不免又空落落的。”劉阿姨神情落寞地說。像劉阿姨這種子女常年在外，平時只有老兩口過日子的空巢老人，往往容易患“節(jié)后空巢癥”。

何為“節(jié)后空巢癥”

春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節(jié)過后，孩子們又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓的家庭氛圍驟然消失，一些老年人在情緒和心理上一時難以適應(yīng)這種反差，于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。

每年春節(jié)過后，總有一些老年人來看心理門診，無一例外的都是過了個年產(chǎn)生了心理落差。經(jīng)歷春節(jié)的團圓，節(jié)后子女的重新離開，他們一下子從忙碌到空閑，從熱鬧到冷清，從“大喜”到“大悲”，很容易產(chǎn)生心理落差。兒女們離開后，老人開始變得悶悶不樂，干什么都提不起勁，甚至有些老人還出現(xiàn)耳鳴、視力模糊、心慌、胸悶等軀體不適。

“節(jié)后空巢癥”該如何調(diào)整

患上“節(jié)后空巢癥”的老人往往不自知，總以為是春節(jié)期間太累了，身體出了毛病，自行服藥或到醫(yī)院就診，通常不會想到第一時間求助于精神科醫(yī)生。去年春節(jié)后，劉阿姨就是這樣，以為自己得了什么疾病，三天兩頭跑醫(yī)院看了很多其他?？疲幊粤艘淮蟀岩矝]什么改善，后來在老伴的勸說下才來看心理?？啤＞C合評估后發(fā)現(xiàn)劉阿姨的焦慮情緒較明顯，除了給她開了小劑量抗焦慮藥物，改善軀體不適外，最主要的醫(yī)生還給出了一整套生活方式上的治療方案。其實，老年人出現(xiàn)這種情況，只要調(diào)整得當，一般不需要服藥就可以擺脫“節(jié)后空巢癥”的陰影。方法如下：

●調(diào)整心態(tài)。獨居老人事先做好節(jié)后人散的心理準備。

●制定作息時間表，按時起居。春節(jié)期間熱鬧愉快的氣氛淡去后，老年人要盡快回歸到節(jié)日前的生活狀態(tài)。

●轉(zhuǎn)移注意力。多參加一些社交活動，廣交朋友，建立自己的社交圈子，和朋友們多溝通，多談心，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，報名老年大學學習一些如畫畫、手工、書法、唱歌等課程，讓生活充實起來。

●選擇一些運動鍛煉身體。平常老人要多運動，可以跳跳廣場舞，練練太極，每天多走走路等。

●養(yǎng)寵物作為精神寄托。如果家中條件允許，可養(yǎng)只寵物來改善孤獨感，減輕對子女的心理依戀，做到空巢不空心。

對于空巢老人子女要多關(guān)心

溫馨提醒，要解決空巢老人的心理問題，最關(guān)鍵還是要子女們多關(guān)心，要充分意識到“空巢癥”對父母心理和生理上可能產(chǎn)生的危害，即使不能經(jīng)常回家，也要多打電話、多問候父母，還可以通過網(wǎng)絡(luò)視頻等方式緩解老人的孤獨感。