淺談體育運動對身體健康的影響

田福軍

吉林農業大學軍事體育教研部

淺談體育運動對身體健康的影響

田福軍

吉林農業大學軍事體育教研部

古今中外，盡人皆知：要想身體健康，參加運動鍛煉。運動能強壯筋骨內臟，振奮精神情緒，換發青春活力，康復養生增壽。運動鑄就了健康的身體和活力的生命，故人們常說：“生命在于運動。”這里所說的運動相當于體育，體育運動是一個專業，是一門學科。人們參與體育活動的過程就是一個受教育的過程。

體育；功能；心理；健康；現代社會

由于學生正處于生長發育和教育學生進行身體鍛煉，同時也能對受教育者進行意志品質和道德規范的教育。體育是傳播價值觀的思想載體，這是由其技術性，群體性，國際性，競技性的特點所決定。人們在參與觀賞體育的過程中會受到深刻的社會影響，使自身受到不可低估的社會教育。社會學家認為體育是社會的縮影，社會的焦點，社會的折射，體育能夠滲透到社會的各個層次，體育發展水平是社會進步與人類文明程度的一個重要指標。高等學校體育作為體育的重要組成部分，在培養有素質人才中起的作用是其它教育形式所無法替代的。隨著現代社會的高速發展，高校體育的社會地位也在不斷的提高。

體育對大學生的心里和個性都有極大的影響，高校體育通過給大學生傳授體育知識 ，使大學生在體育活動中自覺遵守體育的規定和規律，從而能夠以正確積極的態度參與社會活動。

1.體育的功能

體育的功能源于體育的本質和社會的需要，并從促進社會物質文明和精神文明發展的過程中體現出來。

1.1健身功能

體育需要身體的直接參與，這是體育的本質特點。它決定了體育的健身功能。體育運動可以改善大腦供血，供氧，增加大腦皮層興奮性，提高中樞神經系統的工作能力，使人頭腦清晰，思維敏捷。體育運動還能使人心情舒暢，精神愉快，調節社會生活和工作壓力。

體育運動不僅促進人體的生長發育，而且對人體內臟器官構造的改善有著積極的作用。體育運動可以刺激骺軟骨的增生，促進骨骼的生長；改善肌肉的血液供應情況，增加肌肉內營養物質，提高肌肉的工作能力和運動能力，可以加速新陳代謝，促進血液循環，使相應的循環，呼吸，消化，排泄系統得到改善，并使這些系統工作的器官在構造和形態上發生變化，更有利于人體的運動和工作。

1.2教育功能

體育是教育的一個部分，教育是體育的基本功能。人們參與體育活動的過程，就是一個受教育的過程，從學校，俱樂部，健身中心到訓練場，活動場所，我們在鍛煉中都要接受教師，教練和同伴的傳授和指導。特別是在學校，由于學生正處在生長發育期和世界觀的形成時期。體育不僅指導和教育學生進行身體鍛煉，而且對受教育者進行政治思想，意志品質和道德規范的教育。體育是傳播價值觀的思想載體，這是由他技術性，群體性，國際性，競技性的特點所決定的，他可以激發群眾的愛國熱情，振奮民族精神。教育人們與社會保持一致。人們在參與，觀賞體育的過程中會受到深刻的社會影響，使自身受到不可低估的社會教育。

1.3經濟功能

經濟是一個國家的物質基礎，體育的發展依賴于經濟，受經濟的制約。一個國家的體育運動，尤其是競技運動開展的好壞，反映了這個國家的競技水平。但是體育運動又反作用于經濟，體育作為第三產業越來越多地對國民經濟發揮著促進作用，且和商品經濟的關系日益密切。在發達國家，體育的經濟功能，經濟效益得到充分的挖掘。體育運動的競技收益有兩個途徑：一是大型運動會，通過出售電視機轉播權，門票，發行廣告和發售紀念幣，郵票。體育彩票來獲得；二是日常體育活動，體育設施的利用，熱門項目的組織和比賽，娛樂體育活動的開展，體育服裝，設施，器械的銷售，體育知識咨詢和旅游都是獲得體育經濟效益的有效途徑。體育的功能是一個完整的整體，它們雖然各有其自身的特點，但又相互交叉，互為聯系，公同作用。

2.體育與現代社會

隨著現代社會的發展，現代生產方式，生活方式發生了巨大變化，人的體力勞動被技術裝置所替代，腦力勞動增強了，而體力勞動卻減少。交通，通訊網絡的發展，使人減少了步行的機會，再加之食物構成的改善，使得營養過剩，富裕的生活導致了人類“文明病”的出現；腦力勞動強度增加，造成精神過度緊張；體力勞動減輕，產生肌肉萎縮，都市化，自動化，網上購物中心的社會化發展，使人與人之間的關系淡薄。社會的發展使得人類生活在一個個矛盾體中；一方面是人的日益社會化，另外一方面是人的隔離和孤獨；一方面是渴望友誼與和諧，另一方面卻是人為的沖突與四分五裂。現代社會諸多的病理現象迫切需要體育來加以調節和消除。通過體育鍛煉，增強人的體質，提高人的抗病能力，提高工作效率，與此同時，使人們相聚在運動場上，打破了隔離和孤獨改善了人際關系。促進了人類和平與發展。因此，體育成為現代人生活中不可獲缺的一個重要部分。

3.體育與健康

健康是指在身體，心理和社會適應各方面都完美的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。

3.1體育鍛煉對人體形態，機能的影響

人體的各種運動都是骨骼肌收縮產生力量作用于骨骼，骨骼繞著關節運動所完成的。運動系統包括骨，關節，肌肉三部分，體育鍛煉可以對運動系統產生良好影響。

(1)體育鍛煉對骨骼的影響。人體長期從事體育鍛煉，通過改善骨的血液循環，加強古的新陳代謝，使骨徑增粗，肌質增厚，骨質的排列規則，整齊，并隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折，抗彎，抗壓縮等方面的等功能有較大提高。

(2)體育鍛煉對關節的影響。科學系統的體育鍛煉，可以增加關節軟骨和骨密度的厚度，并可使關節周圍的肌肉發達，力骨增強，關節囊和韌帶增厚，提高關節囊，韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性，從而提高關節的穩定性，同時增加關節的靈活性和運動幅度。

(3)體育鍛煉對肌肉的影響。體育鍛煉對肌肉的良好影響主要表現在對肌肉體積，肌肉力量和肌肉彈性的影響上，進行力量訓練可以使肌肉體積增加；體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加；體育鍛煉還可以使肌肉的彈性增加。

3.2體育鍛煉對血液成分的良好影響

(1)體育鍛煉可使紅細胞偏低的人紅細胞含量增加，但又不會使紅細胞數量過多。

(2)合理的體育鍛煉可以提高白細胞的數量和功能，特別是可以提高白細胞分類中具有重要作用的淋巴細胞的數量，這對于提高機體的抗疾病能力是至關重要的。

3.3體育鍛煉對呼吸系統的影響

(1)肺活量增加。經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可使呼吸肌力量增加，胸廓增大，有利于肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量增加。

(2)肺通氣量增加。體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通氣效率，一般人在運動時肺通氣量能增加到60開/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達100開/分以上。

4.體育與心理健康

情緒狀態時衡量體育鍛煉對心理健康的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂慮，緊張，壓抑等情緒反應。據最新研究表明：一個人的成功，只有約20%取決于IQ，而其余的約80%取決于EQ。因此，工作效率的高低，學生學習效果的優劣，其情感取向發揮著重要作用。

體育鍛煉中的情緒體驗強烈而又深刻。不管是在大眾體育活動或是體育課上，還是在有競爭的運動會上成功與失敗，進取與挫折并肩共存，歡樂與痛苦，失望與憧憬相互交織。同時人的情感表現也可相互感染，可以轉移個體不愉快的意識，情緒和行為。這種豐富的情感體驗刺激，有利于情感自我調節能力的積極發展。在現實生活中，人們也可以通過體育鍛煉改善和調節自己的情感狀態。

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理富于健康的身體。心理不健康則會導致身體異常甚至患病。而體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。通過體育鍛煉可以減緩甚至消除某些心理疾病。這是因為在體育這一社會中，人的心理與身體，人的主體與周圍的發展環境和人能充分地交融在一起，從而促進主體對環境的適應，促進人際關系發展，使人達到身心平衡，獲得身心健康。

[1]湯小勇.體育舞蹈運動對普通高校大學生部分生理指標影響的初步研究與分析[D].武漢體育學院，2006.

[2]朱學雷.大負荷運動狀態下男運動員部分生理、心理指標測試分析[J].上海體育學院學報，2005(2)：48-51.

[3]曹建民，趙杰修，金麗，等.營養補充對運動性貧血大鼠紅細胞指數、血清鐵、鐵蛋白及轉鐵蛋白指標影響的研究[J].北京體育大學學報，2004(8)：1049-1052.

[4]盧健，陳彩珍.人類基因組計劃和后基因組計劃給競技體育帶來的機遇和挑戰[J].廣州體育學院學報，2001(4)：32-34.

田福軍(1980-)研究方向：體育人文社會學，講師。