淺談乒乓球對學生健康的影響

田福軍

吉林農業大學軍事體育教研部

淺談乒乓球對學生健康的影響

田福軍

吉林農業大學軍事體育教研部

本文采用文獻資料法，對乒乓球運動的特點進行梳理，詳細分析了大學生學習乒乓球運動的心理特點，以及乒乓球運動對學生身體素質方面，性格發展方向方面的影響。

乒乓球；運動；健康

當代體育改革與發展的戰略指導思想之一就是加速體育的社會化過程。這是在社會主義市場經濟條件下的必然結果，也是貫徹《全民健身計劃綱要》的基本要求。在這一時代背景下，就要求我們每一個人對體育有一個重新的定義。體育面向社會，更好的為社會和經濟服務，使之成為廣大人民群眾生活的一部分。然而，作為當代的大學生，不一樣的90后，體育更是意義非凡。

1.乒乓球運動的特點

對于乒乓球，一項從未接觸過的運動。初學，兩腳分開，重心降低，發球始從胯部揮出四分之一的弧度，有力的打出，期間一直盯住球的軌跡準確的判斷出球即將落下的位置，垂直于球的來球路線，掌握球感，整個過程，掌握節奏。從接不住球到接一個，三個，三十個，六十個……即使動作不規范，動作不盡人意，但至少從數量上看，也為此目標努力過。

另外，乒乓球，一項雙人合作的活動，搭檔也很重要。在整個過程中，考驗的不僅僅是一個人，而是這兩個人的團隊合作精神，兩個人的默契感。前蘇聯教育家依據馬克思列寧主義學說提出了集體教育原理：集體是形成新人的基本條件，只有加強集體體育才能培養出符合時代特點的集體主義者，也只有在集體教育的基礎上，才能使自己的個性得到充分發展。一個單獨的個體在社會上要想生存與發展必須與他人密切合作，與世隔絕的“世外桃源”固然美好，但終究不可能是現實。

乒乓球課是一門愉快的課程，無論考試還是練習，大家當時心里有一種莫名的感受。微笑的卻是一項人生必學的一門功課。在為人處事之中，微笑是與人溝通的基礎功課，在溝通之前，給予對方一個大大的微笑，讓對方卸下內心的防線，事情就成功了一半。

2.乒乓球運動對學生性格的影響

體育活動有利于健全自身人格。人格是一個人才智，情緒，愿望，價值觀，和習慣的行為方式有機結合。它賦予個人適應環境的獨特模式。這種知，情，意，行的復雜組織是遺傳與環境的交互作用的結果，包含著一個受過去影響以及對現在和和將來的建構。而健全的人格是指對世界抱開放的態度，樂于學習，不斷吸收新經驗，以正面的態度看待他人，人際關系融洽。以正面的態度看待過去和將來，有現實而高尚的目標。在歷史的長河中出現了很多有才能的人，都是因為他們不完善的人格導致造成不可磨滅的災難，如拿破侖，希特勒都是有才能的人，但是因為他們的個人欲望極度膨脹導致戰爭的爆發帶給人們無盡的災難，因此健全大學生的人格是非常重要的。而在日常的體育活動中，在與性格不一樣人在一起進行體育活動中，了解不一樣的性格，完善自身，在心理和生理上同步發展與進步。

體育作為人類活動的重要形式，在人的社會化過程中起著不可替代的作用，可以這樣說，在我們的成長之中，離開體育活動話，我們的社會化進程是不完善的。在過去很長的歷史時期內，由于體育活動的參與和人數受到限制，內容形式相對。因此體育對于人的社會化的作用也微不足道，致使人們對體育活動在促使人的社會化方面的所起的作用有所忽略。伴隨體育社會化進程的加快，人們對體育的參與的深度和廣度都大大提高，體育與人的接觸界面日益深廣，體育對人的社會化的促進作用也日趨增長。

3.乒乓球運動對身體技能的影響

從生物學上的角度看，社會化過程是人類為了生存和發展必須學習得文化模式。人類行為是由遺傳因素和后天環境共同決定。從人類最初期行為來看，嬰兒的基本生理需要是與他人的不斷接觸中形成的因此，父母與嬰兒之間的互動，為兒童的人格與自我意識的發展做了準備。

從文化學的角度上來看，由于文化是人類群體或社會所共有的產品。包括物質與非物質成分，從而保持社會文化的傳承和社會生活的延續。這里的社會化實際上是一種文化內化的進程。從社會結構上來說每個人在社會上都承擔著一定的角色按照喬治赫伯特.米德的角色借用理論，他將自我分成兩個角色，在第二階段中：“客我”在社會化過程中存在三種不同的形式，模仿，嬉戲和群體游戲。這里嬉戲階級實際上兒童裝扮角色，角色借用指人們把自己想象為處于他人的角色或位置的角色活動，但并不真正理解所借用角色的意義，卻開始重視他人的要求從而為熟知自己在群體和社會中的地位和價值，更好擔當角色轉化奠定基礎。一項體育運動，可以作為交流的工具，情感發泄的方式，競爭意識的培養，鍛煉的選擇，社會化的途徑，精神涵養的提升……總之是一項心理與生理的產物。

對于大多數人來說練習乒乓球可以讓肌肉變得越來越強壯，促進骨骼的生長，讓肢體的關節也變得越來越靈活，大腦也越來越發達等等來到達身體健康。少數患有一些特殊疾病的人群除外。這些都是乒乓球對人“身”的影響。但我卻更想談談乒乓球對人“心”的影響。

4.乒乓球運動對學生心理健康的影響

對于初學乒乓球非專業運動員來說，學習乒乓球的這段經歷對心理方面的影響是極其大的。

正真開始接觸乒乓球是從大學體育課才開始的，但之前也有過兩次握拍經歷，分別是在小學和高中，同學玩得時候嘗試了一下。兩次經歷都讓我對乒乓球產生了抗拒心理。所以在上大學第一節乒乓球實踐操作課的時候，我并不是以一個乒乓球愛好者的身份來學習的。

一學期的乒乓球課結束了，我發現乒乓球對我的心理產生了很大的影響。對于專業運動員來說，乒乓球的學習是需要極高的智商和天賦的。可對于我們非專業運動員來說，想要打好乒乓球其實需要的不是極高的智商與天賦。對于我們來說站在我們對面的不是對手而是像專業運動員打雙打比賽的一組選手一樣，我們是隊友我們是伙伴。在這場球中我們需要的不是超高的球技，不是極高的智商與天分，我們需要的是配合，培養的是一種默契。就在這樣的狀態下我們感受著乒乓球帶來的快樂，這種快樂可以給我們帶來心理上的健康。

對于初學者來說對乒乓球的喜愛是學好乒乓球必不可少的。這需要你在心理上對乒乓球產生積極樂觀的態度，只有你的心態變得積極，你才可以在一次次挫敗中仍然不氣餒，擁有這樣的心態在量的積累后就可以達到質的突變。學習兵乓球可以讓我們的心情愉悅，良好的心態是身體健康必不可少的因素。只有以一顆積極樂觀的態度來學習兵乓球才可以不斷地超越自己。對待事物的心態會決定我們處理事物的能力。

初學乒乓球的不需要過多的壓力，只要能讓自己在學習乒乓球的過程感受到快樂就好。在我們生命的宏偉藍圖中快樂無比重要。

乒乓球運動是最佳的大腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。/段落>

培養良好的心理素質：乒乓球運動中，在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產生一種良好的心理調節作用。

［1］張大清， 影響高校乒乓球運動發展因素的對策， ［J］.廣州體育學院學報，2009（4）：32-34.

［2］劉欣華，乒乓球運動是全民健身的優勢項目， ［J］.哈爾濱體育學院學報，2014（4）：12-13.

［3］蘇丕仁，乒乓球運動教程，［M］高等教育出版社，2004.

［4］盧健，乒乓球運動特點分析， ［J］.上海體育學院學報，2014（4）：12-13

田福軍（1980-）男，講師，體育人文社會學。