李湘減肥記

望月

近日，主持人李湘曬出了一組參加《惡棍天使》發布會的照片，照片中李湘被王岳倫和鄧超合力抬起，盡顯女王范兒，可與此同時，也遭到了網友的吐槽：李湘又胖了。事實上，自從李湘懷孕生下了女兒王詩齡之后，她的肥胖多次遭到網友吐槽。對于肥胖，李湘也是有苦難言，因為易胖體質，這幾年她一直陷入“肥胖——減肥——肥胖——減肥”的循環中。幾番折騰下來，她會有怎樣的減肥心得呢？

產后減肥，全家動員

2009年初，李湘被檢查出懷孕了。之前她為了保持身材一直控制飲食，可是現在她不能不考慮孩子的營養，于是對各種美食來者不拒，好友們來探望時也會帶上營養品。結果不到7個月的時間，李湘的體重飆升了40斤。

看著李湘日益發福的身體，丈夫王岳倫著急了，抗議她再這樣吃下去生下來的肯定是一個巨型嬰兒，李湘當即表示了不滿：“巨型嬰兒總比營養不良的嬰兒好，大不了到肚子上開一刀取出小寶寶。”

說不過李湘，王岳倫只好請他當中醫的媽媽出馬。婆婆苦口婆心勸李湘，雖然她大吃大喝可以保證嬰兒的營養，可是如果營養過剩，就有可能造成嬰兒在腹中就染上不良癥。李湘驚出一身冷汗，只好暫時管住嘴巴。盡管這樣，她的體重在臨產前還是暴增到160斤。

2009年10月13日，李湘在北京剖腹產生下了女兒王詩齡。產女之后，李湘不僅沒有像其他明星一樣很快給孩子斷奶，反而天天湯湯水水不斷以確保奶水充足。看著女兒長得白白胖胖的，李湘充滿了成就感。

王詩齡半歲后食量漸漸變大，李湘發現自己的奶水有些供不應求了，于是她更加賣力地吃各種“發奶”的食物。王岳倫提醒她可以讓女兒嘗試著喝牛奶，李湘瞟了他一眼：“我可不想讓我們的女兒從小就被一頭‘牛養著！”可是，隨后發生的一件事情讓李湘醒悟過來：再這樣胖下去很危險！

那天，李湘推著嬰兒車到超市購物，在人群中她發現了一個朋友，她遠遠地就同對方打招呼，可是對方根本沒有理她，隨后她又喊了對方幾次，直到走到對方面前拍她的肩膀，對方才恍然大悟：“是李湘啊，怎么都胖成了這樣，我根本不敢認！”當天晚上，李湘向王岳倫倒出了滿肚子的不快。“雖然我不會在意你的胖瘦，但是如果你現在這樣子去主持節目，誰還敢看啊！”王岳倫的話警醒了李湘：是該減肥了。

2010年9月，李湘決定不再哺乳，還制訂了健身計劃，婆婆也開出了中藥方子幫她調理身體。就在這時，李湘接到了何炅的電話：“你要是真想瘦，就趕緊回來主持節目，看到鏡頭中的自己，你就會逼自己變美、變瘦。”李湘接受了何炅的建議，可是問題來了，李湘想控制進食，但身體又扛不住，影響工作；想拼命健身又擠不出時間。她不得不瞞著丈夫嘗試一些減肥產品，工作之余，她還向同事們取經，弄到一些稀奇古怪的減肥方法。

一番嘗試之后，李湘的體重沒有多大變化，更大的打擊是，她的肥胖還成為了網友們的談資。“這哪里是往日苗條、火辣的李湘啊，簡直是中國肥媽！”“再這樣下去，李湘就可以和沈殿霞媲美了，不過沈殿霞肥得很有味道！”受到嘲諷，李湘不得不狠下心來節食，她制訂了嚴格的飲食計劃，早上吃水果，中午盡量喝湯少吃飯，晚餐干脆取消。另外，每天健身二十分鐘。就這樣，一段時間下來，李湘還真的減了30斤。

身材好了自然神清氣爽，在《建黨偉業》中李湘扮演長沙周南中學的一名普通老師，把端莊優雅演繹得淋漓盡致，她還在微博中展示了她瓜子臉的劇照；隨后她又攜女兒為某雜志拍攝封面寫真。網友們紛紛表示往日的那個苗條的李湘又回來了。網友的好評讓李湘如釋重負，之后她不斷地將自己的照片發布在微博上：一身充滿夏日色彩的圓點連衣裙，露香肩秀美腿，妝容精致，大餅臉瘦成了瓜子臉，兩頰標志性的深深酒窩散發迷人魅力……

積極減肥，創健身操

可是讓李湘沒有想到的是，好身材只維持了不到半年時間，她的體重又開始反彈了。化妝師和攝影師盡量幫她掩飾，可是眼尖的觀眾還是發現了“狀況”，還將這一“狀況”在網上傳播，人們紛紛猜測李湘已經懷上了二胎，最后王岳倫不得不出面澄清二胎是子虛烏有的事情。雖然平息了謠言，但這件事情提醒了李湘：肥胖是包不住的，又得開始減肥了。這一次，李湘找了一家專業的減肥機構，幫助她解決心腹大患。

減肥中心的工作人員對李湘的身體進行了系列檢查，發現她之所以肥胖，一方面是因為易胖的體質，另一方面是她錯過了產后半年內修復身材的最好時機，那段時間她的體內脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪，而且皮膚彈性的修復難度會比較小，只要選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

塑形師還指出，之前李湘表面上減肥成功，但是胳膊和腹部的皮膚卻松弛下來了，這是在減肥過程中沒有塑形的結果，必須在做有氧運動的同時進行適當的抗阻運動，才能幫助塑造更緊致的曲線。考慮到李湘的條件，塑形師建議她可以效仿演員唐嫣隨身帶著瑜伽墊，以及像趙薇一樣每天練習二十分鐘的蛙泳，另外還建議她做一些啞鈴訓練、杠鈴訓練等抗阻運動，這些運動可以增加她肌肉力量、耐力，改善身體線條，對身體塑形有很大幫助，同時也有利于防止反彈。

在運動健身的同時，李湘又聘請了專業的營養師。營養師對李湘之前的水果減肥法進行了改良，建議她水果的數量控制在300克以下，香蕉也不要多于2根，吃水果的時間也要在餐前吃，這樣等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓，通過少進食控制體重增長。

2011年1月2日李湘在《2011芒果粉絲節》上以特別的形式亮相，她和嘉賓分享起了她的減肥方法，兩個月后，她又出現在了《稱心如意》節目上，一身飄逸的粉紅色蝴蝶袖裙艷驚四座，大秀已經瘦下去的身材，和搭檔李維嘉相比，她顯得十分纖瘦！“減肥成功！”李湘立即把這一好消息發布在了微博上：“有氧運動是不錯的方法，不僅容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有足夠的毅力，任何肥胖的人都可能取得成功。”

吃一塹長一智，為了防止肥胖反彈，李湘又創造了一套運動操：起床后，雙腿叉開，找一個可以高約15-20厘米的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢地做蹲起動作25次，然后換另一條腿，同樣25次。工作時，挺胸收腹坐在凳子上，然后雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然后緩慢地下落至腦后，能落多低就多低，然后再緩慢地抬起，反復做30次。睡覺時，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復做25次。一旦腰部拱起，腳就會到45度角的位置，不斷的將身體向下壓，讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最后緊貼地面為止。

就這樣，一天下來，李湘把腿部、腹部和背部都鍛煉了一遍，肥肉想長起來也不那么容易了。身材好了，李湘的自信心也恢復了。2013年李湘回歸綜藝熒屏，成為《男左女右》的最大亮點，節目中，她一改豐滿的形象，身材勻稱、容光煥發，嬌俏利落的裝扮難掩春風得意的神情，不少觀眾驚呼：“綜藝一姐”霸氣歸來！

心胸寬廣，全家都胖

真是“好了傷疤忘了疼”，在享受著觀眾的一片好評聲時，李湘又開始管不住嘴巴了，她開始吃各種美食，還被媒體拍攝到在一家咖啡吧里不僅點了咖啡還有甜品，不顧身材地大快朵頤。果然肥胖又回來了。這次，李湘信心滿滿的瘋狂健身法也不起作用了。為了掩飾肥胖，李湘留起了中分梨花頭，這樣能夠遮住圓圓的胖臉只露出尖尖的下巴。為了看看網友們對她變胖的看法，她在微博中寫道：“未來一段時間，請大家不介意我，越來越豐滿的身材！”以至于不少網友再次認為她有喜了。

身材反彈的同時，頭疼的事情隨之而來。2013年，王岳倫攜王詩齡參加親子秀節目《爸爸去哪兒》，節目中詩齡因為“無節操吃相”火了起來，與此同時，一些觀眾也認為王詩齡太過于肥胖，而李湘在其中扮演了不可推卸的“榜樣”責任。

李湘可以承受網友們對她肥胖的嘲諷，卻無法接受網友們對女兒的指責——不行，得給王詩齡減肥了！為此每天李湘都會督促王詩齡多運動，可是很快她就發現這樣“于事無補”，因為她平時工作繁忙，只好將照顧女兒的擔子交給丈夫。而王岳倫一門心思搞創作，王詩齡一喊餓，他就讓女兒到隔壁混熟的叔叔阿姨那尋找食物。另外，對于李湘讓王詩齡減肥的做法，公公婆婆也不是十分贊同，他們認為王詩齡正在長身體，肥胖點也沒什么，特別是女孩子長到一定的年紀會慢慢的瘦下來，于是只要王詩齡喊餓，他們就會偷偷地加餐。這讓李湘徹底崩潰了。

有一次，王詩齡又跑到隔壁的叔叔家大快朵頤，被剛好回家的李湘碰了個正著，她當即把王詩齡提了回來訓斥她，再這樣吃下去就成了大胖子。“大胖子有什么不好！只要開心就好，這些年你不是一直在減肥嗎？我看你也沒有減掉多少啊！”女兒的話氣得李湘渾身顫抖。這時，王岳倫也過來替女兒說情：“胖點不是更顯得可愛嗎？不是說胖人有福嗎？你看結婚這幾年，我的體重也增加了三十多斤，也沒有誰嘲笑我，而是說我娶了你這么一個好老婆才變胖的！”一聽這話，李湘的怒氣消了大半。

當天晚上，李湘和王岳倫再次聊起了這幾年減肥的事情，她突然發現她由于職業的原因太在乎別人對她肥胖的看法。王岳倫趁機說道：“你看看沈殿霞的女兒鄭欣宜因為體重長到180斤而備受熱議也沒有懊惱，反而在微博上表示她要為肥人爭光，繼承媽咪肥姐的衣缽，成為新一代影壇的開心果。”

李湘的心結總算是打開了。可是讓她始料不及的是，幾天后，王岳倫制訂了一張全家健身計劃表：“雖然我們可以不在乎別人對我們肥胖的看法，但是胖人也應該有一個健康的身體。”看到爸爸媽媽都在計劃表上了簽了字，王詩齡也不情愿地簽上了自己的名字。第二天，一家三口早早起床，做早操，圍繞著小區小跑一陣。一段時間下來，李湘發現輕了幾斤，而王詩齡也變得“苗條”起來。有記者將一家三口健身的照片發布到了網絡上，網友都說這一家三口為了減肥是真拼了。

看了網友們的議論，李湘沒有惱怒，而是在微博中曬出一張14年前的舊照。照片中，她梳著爆炸雙馬尾，穿著白色抹袖上衣，鎖骨明顯，照片上還簽了她的名字，并留言：“朋友發給我的照片！2001年！”微博發出后，不少網友感慨“時間流逝”，還有網友在微博下方留言：“那個時候表情太凌厲，太鋒芒，現在的狀態最好，滿是幸福的氣息！”

李湘醍醐灌頂，作為一個主持人，她要顧及公眾的看法，可是在丈夫的眼里，她要做的是一個好妻子，在女兒的眼里，她則要做一個好的母親。幸不幸福不關乎外界的評議，而是一家三口在平淡中的相濡以沫。如今，李湘只要有空，就會陪著丈夫和女兒一起運動，減不減肥已經不重要，重要的是一家人可以找到一種交流的方式，一起過健康的生活。

編輯/鄭佳慧