外國領導人，養(yǎng)生亦有道

樸槿惠、默克爾：管住嘴，邁開腿

1952年生辰的韓國總統(tǒng)樸槿惠，從年齡上講已是名副其實的奶奶級人物，可出現(xiàn)在鏡頭前的她，皮膚依舊光潔白皙，看起來比大多同齡人年輕。

眾所周知，保持健康的身體離不開運動。而樸槿惠身上“乒乓球狂熱迷”的標簽也早已廣為人知。據(jù)悉，樸槿惠從小就喜歡和家人一起在乒乓球臺切磋技藝，而她最擅長的是“右手握直板”的打法。在上世紀六七十年代，她的技術甚至可以達到國家隊水準。不僅如此，樸槿惠年輕時的照片顯示，這位女總統(tǒng)對網(wǎng)球、游泳、跆拳道等運動同樣充滿熱愛。

除了運動鍛煉身體，樸槿惠還注重內(nèi)心修煉。身為韓國前總統(tǒng)樸正熙的長女，樸槿惠9歲就以第一女兒身份入駐總統(tǒng)府青瓦臺，但她一生幾起幾落，嘗盡大喜大悲。一次偶然，樸槿惠讀到中國著名哲學家馮友蘭的文章，被中國傳統(tǒng)文化深深吸引。1987年，樸槿惠讀完了馮友蘭的兩本中文版原著《中國哲學史》。正是這兩本書讓韓國總統(tǒng)樸槿惠“重新找回內(nèi)心平靜的生命燈塔”。也是從那時開始，她嚴守道家的養(yǎng)生說，穿最簡單的衣服，吃最簡單的食物，且從不吃飽，常年保持不超過26英寸的腰身。

為了保持身體健康，樸槿惠甚至學起道家的丹田呼吸法，即吸氣時全身用力，讓腹部凸起；屏住氣息幾秒，再將丹田之氣緩緩吐出，使腹部凹入。樸槿惠表示，這一方法對精神健康幫助頗大。“心平靜了”，“胃和腸也變得舒服了，感覺五臟六腑回到了該有的位置，另外也恢復了信心。”

比起樸槿惠，德國總理默克爾的運動細胞顯然要弱一些。2014年初圣誕假期期間，在瑞士平地低速滑雪時，默克爾還發(fā)生了意外，骨盆骨折后不得不取消工作訪問在家靜養(yǎng)。這段拄拐杖經(jīng)歷也給61歲的默克爾帶來了一場生活習慣的“革命”。德國《圖片報》記者跟拍時發(fā)現(xiàn)，原本迷戀奶酪、餅干、香腸、三明治等“重口味”的總理飲食也開始變得清淡，改吃起了胡蘿卜、青椒等蔬菜。出外開會公干時，默克爾還給自己備起了有機健康便當，甚至讓助理藏起平時自己最愛的甜食，就連國民飲品啤酒也不喝了。不少德國媒體驚嘆：減肥后的默克爾因這場“意外”而容光煥發(fā)了。

除了忌口，“默式”養(yǎng)生的另一條黃金法則便是堅持散步。事實上在德國，老少皆宜的步行運動堪稱“國民運動”，也有科學依據(jù)可循。德國聯(lián)邦衛(wèi)生部組辦的健康教育中心發(fā)布的《健康、積極老齡化》報告就稱，諸如快步走之類的適當運動對健康有立竿見影的效果。經(jīng)常步行較久坐的成年人患帕金森癥的風險降低了一半。

普京、奧巴馬：“健將”級選手

大腹便便、行動遲緩是上了歲數(shù)的俄羅斯男性典型的體態(tài)特征。然而，已經(jīng)花甲之年的俄羅斯總統(tǒng)普京卻是例外，普京身體強健、精力充沛的秘訣在于他熱愛運動，并且能持之以恒。

普京喜愛柔道、滑雪、冰球、游泳、騎馬、賽車等項目，是名副其實的“運動達人”，尤其在柔道方面造詣極深。普京認為，柔道是訓練體能和智能的項目，有助于提高人的力量、耐力和反應速度，使訓練者學會控制和完善自我、認清對手的長處和短處，以便爭取到最佳結(jié)果。他強調(diào)：“政治家需要具備這些知識、能力和技巧。”

美國總統(tǒng)奧巴馬堪稱體型健美，這樣的好身材恐怕得益于這位總統(tǒng)先生長年堅持不懈地健身。有趣的是，奧巴馬的健身時間似乎和中國人“一天之計在于晨”的觀念不謀而合。據(jù)報道，奧巴馬每天早上起床后的第一件事就是沖進他的健身房開始鍛煉。奧巴馬每周至少要堅持鍛煉6天，每次大約45分鐘，只有星期天才會休息。通常周一、三、五進行有氧運動，他喜歡通過踩腳踏車的方式消耗多余脂肪，以及利用橢圓健身機來使心率達到最大值。周二、四、六進行重量訓練，他會通過舉重或負重練習來加強身體各部位肌肉強度，增大肌肉纖維，使體型保持健美勻稱。

專家稱奧巴馬這種有氧運動及重量訓練交替進行的方式，能使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，是自我保健的一種好措施，且能起到良好的塑形效果。