健美：健康和力量的身體美學

文/陳春軍

健美：健康和力量的身體美學

文/陳春軍

陳春軍：副教授，畢業于北京體育大學體育人文社會學碩士專業，現就職于浙江工業大學體軍部，講授男女健美選項課和選修課，著有《健美優選訓練法》《最新健美訓練法——高強度力量訓練法》《健美起跑線——鐵人塑造法》等專著。

健美運動最初又叫作“健身運動”，意為“身體建設”，是集運動生理學、運動解剖學、運動醫學和美學于一體的體育運動項目。它通過徒手或利用各種器械（啞鈴、杠鈴、聯合器械等），以專門的動作方式進行力量訓練，以促進肌肉發達、力量提高，從而使體形更加勻稱、靚麗，進而達到陶冶情操、豐富社會文化生活的目的。

健美運動從前是舉重運動的一部分，后來從中分化出來而成為獨立的運動項目。它所追求和體現的是健、力、美三者的有機結合。它不僅要發達肌肉，還要發展力量，以塑造完美體型為終極目標。

有位哲人說得好：“上帝賜給人類最美好的杰作就是人體美?！苯∶肋\動不僅是年輕人所喜歡的運動，而且還適用于任何年齡段的人，無論男女老少，都會在健美運動中找到自我體型的完善和自我境界的提高。因此，健美運動是獲得體型美的最好的體育運動項目，其根據人體體型標準來塑造人體美的重要價值，是其他運動項目所不能與之比擬的。它不同于其他體育運動項目的特點，主要體現在以下四個方面：

1.既能使身體健康，又能促進形體健美，還能陶冶情操，實現健、力、美三者的有機結合，達到身體均衡發展的目的。 一般的體育項目主要是增進身體健康，而健美運動則不僅能促進身體健康，還能使身體更加勻稱、靚麗，既要求“健”，又要求“美”，同時對陶冶情操，促進體型美、儀表美等都有很好的作用，對加強藝術和思想修養、促進體育和美育結合有良好的效果。

2.健美能有效地促進肌肉發達、力量增強。 健美運動是以發達人體各部肌肉、提高肌肉力量為主的運動項目。通過科學系統的健美訓練，能在短期內使自己的身體發生巨大改變，達到肌肉發達、力量提高的目的，這也是其他許多體育項目不可比擬的。

3.設備簡單，便于開展。 健美運動既可以徒手進行練習，也可以利用一些簡單的器械進行練習，對場地、器械要求不高，男女老少都可以進行鍛煉，是一項便于推廣和開展的體育運動項目。

4. 練習方法各式各樣，靈活、機動。健美練習動作的方式很多，有徒手練習的，也有器械練習的。訓練的組數、次數、負重等都可以根據需要進行改變，以滿足不同人群的需要。

結語：

健美鍛煉會使身材更加健美、勻稱，經過健美鍛煉后，肌肉發達了，力量提高了，外形漂亮了，人變得更加自信了，這對于生活在競爭時代的現代人來說，不失為一個提升自己社會形象的標志，從而使自己充滿自信，熱情飽滿地投身于生活之中。