給負能量一個表達的機會

文/meiya

給負能量一個表達的機會

文/meiya

meiya：自由撰稿人，暢銷書作家，心理咨詢師。已出版《慢慢來，一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》等多部暢銷作品。

小李夫婦是我的朋友，前段時間，他們的小孩要做一個心臟手術，我和另外幾位朋友去醫院探望。小小的嬰兒身上插著一堆管子躺在病床上，讓人心疼。孩子的媽媽眼眶濕紅地說：“孩子太小了，醫生說手術風險很高，很害怕……”媽媽的話還沒說完，她的家人和一起來探望的朋友就打斷了她?！皼]事的，你不要想太多?！薄耙磺卸紩闷饋淼?，手術會很成功的……”這些看起來安慰的話，不是帶著盲目的樂觀，就是對這個媽媽有責備的意思，怪她不懂事、不夠堅強。

探望完病人回到家，我內心的難過久久無法消散，同時想著我們安慰病人家屬說的那些話。我當然知道，我們所有的人都希望孩子手術成功、健康快樂，但手術的高風險是真實存在的，我們似乎無法面對這個事實，也無法面對孩子母親的恐懼與無助。

這讓我想起《欲望都市》最后一季中的劇情。當女主角薩曼莎被確診為乳癌后，其他三位女主角很震驚，她們抱頭痛哭，但還是樂觀地說一定會沒事的，病情很快會康復的。其實，她們的內心很擔心、很害怕，但她們不能說泄氣的話也不能把這害怕表現出來，甚至竭力去隱藏自己的擔心和害怕。

有一天，凱莉的男友告訴她，他也曾有一個朋友罹患癌癥。凱莉問他：現在她怎樣了？他答：她死了。凱莉大為光火，怪男友不考慮自己的感受。沒過幾天，很不識相的男友又鄭重其事地告訴凱莉，他的朋友罹患癌癥，過世了。你可以想象一下，有人一而再地告訴你，你得了癌癥的好朋友會死掉，你會有多火大。沒想到她的男友緩緩地說：不是的，我很難過，所以才希望你有心理準備，不要像我一樣完全沒料到，然后震驚、悲傷很久。

如果我們的朋友正在遭遇失戀、離婚、患病、親人離世等生命不能承受之痛時，我們若真心愛他，不要讓他去忘記，不要勸告和說服，更不必催他趕快好起來，我們可以像山貓一樣給予朋友接納、理解和陪伴。這是最好的安慰和愛。

給生活中的負面感受一個出口，給身邊親愛的人表達負面感受的機會，最終一切真的會好起來。

第二天，凱莉與薩曼莎見面，她告訴凱莉自己有多么擔心治療，自己內心的情緒是多么復雜。凱莉理解了薩曼莎，知道她真正需要的是去表達自己那些痛苦的感受。于是她鼓起勇氣，忍住那些樂觀的話，對薩曼莎說：好，我聽你說。

《欲望都市》這一劇情對我有非常大的觸動，讓我思考：我們樂觀地安慰那些處在痛苦之中的人，比如失戀、失婚、罹患癌癥、失去親人的人，他們真的能夠得到安慰嗎？說那些盲目樂觀的話，是我們自己的需要，還是他們的需要？為什么我們如此難以去面對他人負面的情緒和感受？

我們必須承認，無論是與戀人、家人還是好友在一起，負面的情緒都會相互影響。有不少人和文章都會教導你，要極力避開那些充滿負能量的人，因為負能量就像灰指甲般會傳染，跟一個負能量的人在一起久了，你似乎也會被拉進那黑色的痛苦深淵中。所以，我們排斥抑郁，排斥無助，排斥一切的悲傷和失敗。但是，生活中的負能量是真實存在的，它無法逃避。那些盲目樂觀的話語，那些“一定會好起來的”的心靈雞湯，很多時候是掩耳盜鈴，讓你與真實的感受和世界隔絕了。

面對負能量，如果沒有梳理和表達，那它只不過是被隱藏和壓抑了。當人們不被允許去表達負面的感受，那些負面的情緒都被否認、逃避和隔離時，人們就容易患上各種各樣的心理疾病。

心理咨詢存在的一個功能則是給負能量一個表達的機會，咨詢師面對痛苦難過的來訪者一定不會說“沒事的，一切都會好起來”，而是能夠提供傾聽，并給予深切的理解。

我們需要給負面情緒一個合理表達的機會。面對他人負面的情緒時，不要盲目樂觀，不要一味灌雞湯，也不要質疑、勸誡和評論他的感受，這只會讓他感覺更糟糕。

那具體該如何做呢？有一個美麗的童話故事可以分享給大家。

熊的好朋友小鳥死了，他很傷心，把小鳥裝在自己做的小盒子里隨身攜帶?？墒?，大家看到他的盒子，都勸他忘記小鳥。不被理解的熊獨自躲在家里，不再出門。不知道這樣過了多久，在一個天氣晴朗的日子，熊走出了家門，遇到了也帶著一個盒子的山貓。當山貓看到小鳥時，對熊說：你和這只小鳥一定是好朋友吧？小鳥死了，你一定很難過吧？然后打開自己的琴盒，用小提琴為熊和小鳥演奏了一首曲子。因為山貓理解熊內心的痛苦，接納他因為好朋友去世而一直悲傷的樣子，讓熊感受到愛，于是他內心的悲傷才開始治愈，真正與小鳥進行了告別，學會自己更堅強更快樂地生活。

人活在這個世界上，有正面的情緒，也會有負面的情緒，壞的情緒和感受是避無可避的。如果我們的朋友正在遭遇失戀、離婚、患病、親人離世等生命不能承受之痛時，我們若真心愛他，不要讓他去忘記，不要勸告和說服，更不必催他趕快好起來，我們可以像山貓一樣給予朋友接納、理解和陪伴。這是最好的安慰和愛。

給生活中的負面感受一個出口，給身邊親愛的人表達負面感受的機會，最終一切真的會好起來。