健康養(yǎng)生月歷（三月）

3月 飲食清淡，衣物增減有度

此時(shí)的人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因?yàn)榇夯卮蟮靥鞖鉂u暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，所以出現(xiàn)“春困”。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡，冷空氣較強(qiáng)，氣候變化大。所以，為了抵御漸退的寒氣，人們又提出“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出。

此時(shí)要注意飲食清淡，多吃應(yīng)季新鮮蔬菜。早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，所以春季人們不易控制自己的情緒，愛發(fā)脾氣。尤其對(duì)于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，更要注意養(yǎng)血柔肝、疏肝理氣，保證充足的睡眠。散步須緩行，可使精神愉悅、身體健康。北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。