普洱茶對田徑運動員抗疲勞作用分析

李修振（湖南科技學院體育學院，湖南永州425199）

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普洱茶對田徑運動員抗疲勞作用分析

李修振
（湖南科技學院體育學院，湖南永州425199）

摘要：普洱茶對人體具有非常顯著的保健作用，同時對人體物質代謝以及運動能力都具有非常積極的影響。人們認識到普洱茶的這些功效，并開始將其引入到田徑運動員的訓練飲食當中。通過大量的研究實踐發(fā)現(xiàn)，普洱茶對人體抗疲勞能力的提升具有非常顯著的效果，是幫助田徑運動員恢復體力，提升運動能力的不二之選。

關鍵詞：普洱茶；田徑運動員；抗疲勞作用

田徑運動員的運動量很大，而運動會引起體內自由基增多，自由基的特點是不穩(wěn)定性以及連鎖反應性，就是說一旦自由基大量產生，它就會與人體內各種其他物質產生化學反應并產生更多的自由基，進而導致激素分泌異常，最終影響運動員的運動能力。而普洱茶具有明顯的抗氧化活性，清除自由基，降低不飽和脂肪酸的數(shù)量及增加LDL生育酚的含量，以降低LDL的氧化敏感度。因此田徑運動員合理飲用普洱茶，能夠幫助他們延緩運動疲勞，提升運動能力，減少機體損傷的幾率。

1　田徑運動的特點及發(fā)展現(xiàn)狀

為了研究普洱茶與田徑運動員運動性疲勞的關系，下面對田徑運動特點以及發(fā)展現(xiàn)狀進行具體分析。

1.1田徑運動的特點

1.1.1田徑運動是人體基本運動的主要技能

跑、走、跳、投是人類運動的基本技能，也是運動項目中的最基本形式。進行田徑訓練能夠提升人體對周圍環(huán)境的適應能力，對運動員掌握其他運動項目技術也具有非常好的促進作用。

1.1.2田徑運動是奧運會金牌最多的項目

田徑運動在世界范圍內的分布十分廣泛，目前從事田徑運動的運動員非常多，所以田徑項目有50多項，它是當前奧運會金牌最多的項目，并且田徑項目還在不斷增加。

1.1.3田徑運動是各項競技運動的基礎

田徑可以說是各項競技運動的基礎，也是歷史最為悠久的項目。各種運動項目與跑、跳、投等基本運動不可分割，這些基本運動對運動員的速度、力量以及柔韌性方面都有非常高的要求，所以目前大部分的運動員都通過田徑訓練來提升其他項目的運動水平。

1.1.4田徑運動屬于室外運動

體育運動項目分為很多形式，有的需要在室內進行，有的要在室外進行。田徑運動都是在室外進行，這是因為室外擁有廣闊的空間以及充足的空氣，這些都是對田徑運動十分有益的條件。在室外環(huán)境中進行訓練，運動員自身對于外界環(huán)境的適應能力也會不斷增強。

1.1.5田徑運動要求個體形態(tài)的差異較大

田徑運動項目很多，每個項目對運動員體型體態(tài)要求都不同，并且身體素質方面也存在巨大差異。比如中長跑運動員必須要體態(tài)輕盈，吸氧以及缺氧耐受能力都要很強；而跨欄運動員則必須要個體高挑，腳部力量要強等等。

1.1.6田徑運動需要精神高度集中，發(fā)揮頑強的斗志

田徑運動訓練必須要有意識的強化心理以及精神上的訓練，中長跑運動員或者是馬拉松運動都必須要具備堅持不懈的精神、頑強的意志力，才能夠成長為一名優(yōu)秀的運動員。

1.2田徑運動的發(fā)展與現(xiàn)狀

在古希臘的山巖上曾經有這樣的話：“你想變得更加強壯嗎？跑步吧！你想健美嗎？跑步吧！”，古希臘人對跑步運動有著非常深刻的認識，大約在公元800年左右，希臘奧運會第一次舉辦，并且設置了短跑項目。接著在后來的奧運會中又逐漸增加了跳遠、擲鐵餅以及標槍等項目，這就是最早的田徑比賽。19世紀開始，田徑運動得到了更加廣泛的發(fā)展，田徑競賽項目的世界紀錄不斷被打破。

所以，田徑運動是一項需要大量消耗人體機能的運動，也是一門基礎性運動。它需要運動員具有良好的身體素質以及耐久能力，對人體素質要求很高。隨著田徑運動的發(fā)展以及科學水平的提高，體育界開始逐漸將更多的先進的訓練方法應用到田徑運動訓練中，普洱茶的抗疲勞作用也是在這個過程中被挖掘出來，合理的飲用普洱茶能夠提升運動員的身體機能，減少疲勞感，提升其運動能力。

2　普洱茶對田徑運動員抗疲勞作用分析

普洱茶的抗疲勞作用已經被相關的研究學者所證實，下面針對其對田徑運動員的抗疲勞作用進行具體分析。

2.1普洱茶對運動員糖代謝調節(jié)的影響

首先，田徑運動員在運動的過程中，為了能夠保障運動強度，能量需要增加，這個時候胰島素與血糖素會對機體進行調節(jié)，糖原合成減少，分解代謝會不斷增多，進而大量形成ATP，從而為運動員提供了大量的能量。從實際情況來看，運動員在飲用普洱茶之后，運動員機體的胰島素以及胰高血糖素會明顯增加，并促進糖異生作用，這個作用是運動員繼續(xù)運動的保障，可以有效維持血糖濃度，并進行脂肪分解。隨著蛋白質分解活動增加，合成活動相對減少，在這個過程中，運動能力所需要的能源物質基礎不斷積累，進而延緩了田徑運動員的疲勞感。

其次，胰高血糖素是將非糖物質進行葡萄糖轉化的物質，是糖原合成的基礎。糖原儲量的多少直接影響到運動員疲勞時間，具體來說就是糖原儲備充足，人體的抗疲勞時間會比較長，反之一旦糖原消耗殆盡，運動員機體就會出現(xiàn)疲勞感。實踐發(fā)現(xiàn)，田徑運動員在飲用了普洱茶之后，胰腺分泌會增加，進而增加了體內胰島素量，這一方面能夠幫助運動員骨骼肌組織加速葡萄糖向肌細胞的轉化；另外一方面，細胞膜組織激活了運動員體內的磷酸二脂酶活性，增強了體內代謝作用，促進了體內糖原酶活性的增加，這樣一來糖原合成速度就會增加。

2.2普洱茶對田徑運動員運動訓練的影響

糖分解的產物中最主要的成份就是乳酸，運動過程中需要糖作為能量，而乳酸是反應糖被應用的程度，也就是說乳酸水平就是機體有氧代謝能力以及疲勞程度的重要指標。運動員經過長時間運動之后，體內會大量產生乳酸，乳酸經過積累之后就會使運動員機體環(huán)境穩(wěn)定性受到影響，進而運動員就會出現(xiàn)疲勞感。體內乳酸越多，運動員的疲勞感就會越明顯，此時運動員如果飲用普洱茶，普洱茶中的成分能夠增加血紅蛋白含量，進而增強運動員的有氧氧化能力，同時脂肪氧化功能也會增加。

2.3普洱茶對田徑運動員蛋白質代謝調節(jié)的影響

從以上的分析可以看出，普洱茶可以促進蛋白質合成，進而促使體內血糖增加。由于運動員運動的時候蛋白質合成活動越來越少，這樣一來機體糖異生作用所需要的原料就會減少，進而引發(fā)運動性低血糖，同時游離氨基酸也會加劇有氧化分解，進而導致能量的大量釋放。如果飲用普洱茶，就會提高運動員體內的生長素濃度，強化骨骼肌細胞間隙氨基酸以及葡萄糖轉運，最終增加了糖原以及蛋白質的數(shù)量。

其次，普洱茶能夠對運動員體內的有氧環(huán)境帶來影響。在運動員正常生理條件下，蛋白質分解能夠維持正常的體內代謝活動。運動員在大量運動之后，蛋白質分解會逐漸增加，此時運動員的運動能力就會降低，進而感覺到疲勞。經過大量的實踐發(fā)現(xiàn)，運動員服用普洱茶之后，蛋白質合成增加，對分解活動產生顯著的抑制，機體活力水平顯著提高，運動員的運動能力也因此得到提升。

2.4普洱茶對運動員耐力訓練中運動能力的影響

運動員經過大量運動訓練之后，人體的運動能力會得到提升。如果同時飲用普洱茶，運動員的血紅蛋白含量會增加，糖原貯量也會增加，普洱茶對運動員訓練的激素水平、物質代謝都會產生影響，它們都能夠有效提升膠原蛋白合成，并且減少磷酸二酯酶活性，最終提升人體腎上激素功能以及抗疲勞的能力。普洱茶中所含有的成份包括一定的抗氧化成份，并且對臟器以及腺體細胞、生物大分子進行保護，促進田徑運動員臟器功能的有效發(fā)揮。另外，普洱茶對人體糖份、蛋白質代謝都有調節(jié)作用，能夠有效促進機體糖原的合成，進而保持運動員體內環(huán)境的平穩(wěn)。這些都是保護運動員體能，減少其疲勞感的關鍵要素。

3　結束語

在日常體育活動中，田徑運動對運動員體能要求非常高，運動過程中會消耗大量的能量。田徑運動員想要取得好成績，必須要不斷提升自身的耐久力以及身體機能，由于運動員在大量運動的時候，必然會引起過氧化反應，進而細胞膜完整性遭到破壞，導致運動員細胞代謝紊亂，運動能力下降，最終疲勞現(xiàn)象出現(xiàn)。在飲用了普洱茶之后，運動員機體能力可以得到有效的恢復，運動員體內抗氧化作用會得到抑制，自由基產生也會受到抑制，這樣一來運動員疲勞感會大大降低，運動員的運動能力就會得到提升。

參考文獻

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作者簡介：李修振（1981-），男，江蘇徐州人，碩士研究生，講師，研究方向：田徑教學與訓練。

基金項目：2015年湖南省普通高等學校教學改革研究項目《社會需求視域下湖南地方高校體育專業(yè)田徑課程內容的整合與優(yōu)化》（湘教通〔2015〕291號：469）。