采茶健身操在高校公共體育教學中的應用研究

田造軒（中原工學院信息商務學院，河南鄭州 450007）

采茶健身操在高校公共體育教學中的應用研究

田造軒
（中原工學院信息商務學院，河南鄭州 450007）

采茶健身操是在贛南采茶戲曲的基礎之上進行整編的一種運動方式，是強身健體、陶冶心智的一種新型娛樂方式。將采茶健身操落實于高校公共體育教學體系之中，以采茶健身操充實高校體育內容，不但能夠滿足高校校園文化發展壯大的需要，還能滿足高校學生主體強身健體的內在需要，讓學生在采茶健身運動中強健體魄，了解民族文化，拓展文化視野。

采茶健身操；高校體育；傳統文化

采茶健身操是一種以健美、健身為特征的新型有氧運動，是在贛南采茶戲曲中音樂元素與動作元素的基礎之上進行創編整改的一項全新運動。這種新型的娛樂健身方式，在動作形式上表現出了肢體活動的極大張力，在音樂形式上表現出了節奏韻律的流動分明，憑借這兩大優勢特性，采茶健身操逐漸成為了人們爭相追捧的主流健身娛樂方式。

1　采茶健身操在高校公共體育教學中應用的理論依據

1.1采茶健身操具有濃厚的文化底蘊

伴隨著我國體育教育制度的不斷變革，具有民族特色的體育形式成為了教育教學開發與傳承的重點，成為了國學文化發揚和傳頌的重要資源。贛南采茶戲，是江西贛南地區人人知曉的戲曲類目，是我國第一批非物質文化遺產規劃中的重要內容。采茶戲曲的魅力不能僅僅存在于傳統的舞臺之上，還應存在于現代的健身娛樂之中。采茶健身操，是以采茶戲曲為原型，在經過逐層加工、編排的工序之后而形成的新型有氧運動方式，它不但能夠陶冶文化情操，還能夠強健體魄。

1.2高校公共體育課程改革的內在需求

在以往傳統的高校體育教學體系中，保守、落后、單一的教學觀念一直禁錮著體育教學的發展。充斥于高校體育教學中的課程內容大多是競技類的運動項目，這些體育運動忽略了體育教學內容的寬度與深度，忽視了學生主體的綜合發展。所以，對傳統的體育教學模式進行改革是勢在必行的，對傳統的教學內容進行充實也是必然的。采茶健身操獨特的民俗文化、內斂不凡的藝術特色是拓展和延伸高校體育教學內容的不二選擇。

2　采茶健身操在高校公共體育教學中應用的現實依據

2.1贛南采茶戲的文化傳播需要

贛南采茶戲是江西贛南本土所孕育出來的地方性曲目，具有一定的民族風味和地方特色，但是單純借助戲曲舞臺的形式是無法實現采茶戲的真正宣傳和保護的。將采茶戲以健身操的方式融入于高校公共體育教育之中，通過課堂教學的方式對采茶戲進行傳播，借助運動的方式對采茶文化進行傳播頌揚，以健身操的運動形式推進贛南采茶戲的發光發彩。

2.2充實高校學生健身方式的需要

在現存的高校體育教學體系之中，健身操的實際教學結構比較單一，教學的實際內容也比較保守。采茶健身操是健美操和健身操的一種升級，是一種以有氧運動為支撐的健身、健美方式。將采茶健身操應用于高校公共體育教學之中，不但能夠滿足學生不斷發展的身體需要和心理需要，還能夠從側面體現體育教育的實際功效，實現學生健身與體育教學的雙重性發展。

3　采茶健身操在高校公共體育教學中應用的現實意義

3.1采茶健身操的生理功效

健身是現代人在飽滿生活狀態下追求的一種新的消遣娛樂方式，是對人體內部機能的整體調動，是人們充實生活內容、促進身體健康的一種運動形式。采茶健身操中涵蓋了大量的肢體動作，上至脖頸、下至腳踝都在跟隨采茶健身音樂的律動而變化，身體的各個關節、血液也都在跟隨音符而活動，身材在氧氣來回的吸收與排擠中重塑。大學生正值嬌美與帥氣時期，開展采茶健身操正是對學生身體的一種強化鍛煉，正是對學生身材的一種外在塑造。

3.2采茶健身操的心理功效

身體健康不僅在于身體外在，還包括心理，只有身心均達到理想狀態才是真正的健康。采茶健身操具有對身體、心理的雙重塑造功能。心理健康是現代人實現全面健康中不可或缺的部分，高校大學生面對學習與就業的雙重壓力，心理難免焦躁不安、難免自卑自負，負面性的心理情緒常令學生的生活、學習處于時刻緊繃的狀態。采茶健身操是一種集體性活動，是一種娛樂身心的現代鍛煉活動，它不僅可以拉近學生之間的情感距離，讓學生能夠找到心靈相通的知己，增進彼此的交流，還能夠以歡快的節奏調整學生的懈怠情緒、以動感的韻律平和學生的緊張狀態，讓學生在運動的體驗與音樂的聆聽中樹立信心、獲取友誼、增進交流、舒乏解悶。

3.3充實高校體育教學內容

傳統的高校體育教學，往往只是教育規定的硬性內容，技能性、技巧性的教學內容占據主要成分，單一往復的教學內容令學生望而卻步、止步不前。高校學生正是自我意識高度顯現時期，他們能夠高度明確自身的實際興趣愛好，會根據自己的需要而選擇適宜自己的運動項目。采茶健身操是體育運動與民俗音樂的結合體，是舞蹈動作與音樂元素的結合體，豐富的內在形式會讓學生耳目一新。

3.4豐富高校文化競賽活動

采茶健身操，不僅是一項集體的運動項目，還是一項展現集體榮譽的文化動，高校可以以采茶健身操為媒介、以集體的形式進行比賽、競爭。采茶健身操在動作上的和諧性與音樂上的舒緩性能夠激發學生積極參與鍛煉的欲望，讓學生在親身體驗之中認知自我、發展自我，讓學生在競爭與合作中增強競爭意識與合作意識。

3.5民族傳統文化的拓展傳承

采茶健身操，不僅是在傳統采茶曲目的基礎之上進行設計改編的，還是對傳統采茶文化的一種延續，更是對地方民俗的一種呈現，將采茶健身操整合于高校公共體育教學體系之中，將采茶戲曲文化置于校園文化之中進行傳播和頌揚，不僅可以讓學生在現今時代中感受到傳統文化的魅力，還可以將傳統民俗文化的精髓發揚光大。

4　采茶健身操的實踐與鍛煉效果研究

4.1采茶健身操對高校學生身體形態指標的影響

人的身體是由各種形態指標所構成的，只有各個身體形態正確有序地運轉才能達到健康的標準，進行有效的運動和鍛煉是達成良好健康形態指標的基礎，是完善身體形態的重要手段。高校學生，正是身材、身高發育的末梢時期，如果錯過了這個發展機會，生長發育便再無其他希望。通過采茶健身操的鍛煉，可以拉長學生的身體筋脈、活化學生的內部血液、燃燒學生的多余脂肪、促進學生骨骼的再生長，可以延伸學生的縱向長度，縮短學生的橫向寬度，讓學生在采茶健身運動的鍛煉下實現身高的增長、實現身材的塑造。

4.2采茶健身操對高校學生身體機能指標的影響

人的身體在外部上是由皮肉與骨骼構成，在內部上是由各種器官和臟器構成的。器官臟器的整體生命力決定著人的整體壽命和健康程度。通過采茶健身運動，可以提升學生的心率強度，強化學生的心臟功能。通過采茶健身運動，可以加快氧氣的吸收和二氧化碳氣體的排放，讓學生的呼吸系統在吸入與呼出中得到代謝重生，不僅可以讓學生在有氧性運動的支撐下得到呼吸深度的強化、呼吸廣度的延伸，還可以讓學生得到身體機能指標的逐漸完善。

4.3采茶健身操對高校學生力量素質指標的影響

力量是身體素質指標的一種外在反映，是依靠身體肌肉的收張而實現的，身體力量的強弱取決于運動強度的大小，同時也是體育技能運動的必備基礎。通過采茶健身操的鍛煉，可以通過肢體關節的擺動鍛煉全身肌肉，可以通過甩袖子和擺扇子等動作鍛煉學生的上肢關節，提升上肢關節的肌肉力量，可以通過高樁腳步和跑跳動作激發學生腿部肌肉的快速收縮，提高學生下肢的肌肉力量。

4.4采茶健身操對高校學生耐力素質指標的影響

耐力是身體的一項承受能力，是與身體疲勞相悖的一項身體指標。通過采茶健身操有氧運動的鍛煉，可以讓學生的身體耐力得到強化，可以讓學生的肌肉耐力、骨骼耐力、器官耐力等等得到有效提升，讓學生身體的綜合耐力素質因此而得到顯著性的提高。

4.5采茶健身操對高校學生靈敏素質指標的影響

采茶健身操，是一項持久性的運動，是在音樂分明的節奏中進行身體各個關節、器官的有效活動，讓身體的各個肢節能夠得到協調的運動。通過采茶健身操的長久鍛煉，可以對學生的手、胳膊、腿腳等進行協調性的鍛煉，實現學生各個關節的適當與適度活動，并通過外界關節的活動刺激腦部內部神經，再促使腦部神經反射帶動肢體關節的靈活擺動，以此提升學生身體的靈敏度與靈活度。

5　結束語

眾多的研究實踐表明，將采茶健身操融入于高校體育教學體系中是非常正確的選擇，是明智之舉。融合了傳統民俗文化和現代運動特色的采茶健身操不僅可以激發學生參與體育教學活動的興趣，讓學生在鍛煉身體的同時得到文化視野的擴展，還可以讓學生在動作的變換和環境的刺激下實現身體與心理的雙重性發展，讓學生在身心、素質、能力等多面的促進中實現全面性發展。

［1］余師芳.民族健身操的價值及發展策略研究 ［D］.廣西民族大學2010

［2］謝洋揚.贛南采茶戲丑角表演的舞蹈美研究 ［D］.福建師范大學2014

［3］譚鈺婷.贛南采茶戲音韻研究［D］.南昌大學2013

［4］楊英.民族健身操中的民族元素的探索［D］.首都體育學院2013

［5］劉葉.民族健身操的創編理論與應用研究［D］.武漢體育學院2012

［6］許華春.贛南采茶舞蹈文化中的客、畬混化研究［D］.福建師范大學2012

［7］黨犁銘.芻議少數民族健身操的文化特性與內涵 ［J］.體育世界. 2010（4）：55-56.

田造軒（1977-），男，河南鄭州人，大學本科，講師，研究方向：體育教學。