論茶飲料對體育運動員運動功能的影響研究

尹志瓊（西昌學院體育學院，四川西昌 615000）

論茶飲料對體育運動員運動功能的影響研究

尹志瓊
（西昌學院體育學院，四川西昌 615000）

茶飲料在人們的生活中越來越受歡迎，無論是在身體保健、潤腸通便、清涼解渴等方面都有著其他飲料不可代替的作用。當今，體育運動受到越來越多的人的追捧，很多人都想通過體育運動來鍛煉身體，讓自己變得更健康。本文在茶飲料的基礎上分析它對運動功能的影響，探究運動功能提高的辦法。

茶飲料；體育運動；影響

身為體育運動員，運動是他們每天都不可或缺的訓練之一，為了更好地提高運動功能，他們需要每天訓練，因此也會消耗許多的體力，就要補充許多的能量和水分，茶飲料對體育運動員運動功能提高非常有作用。

1　茶飲料

1.1茶飲料的內涵

我們所說的“茶飲料”，就是把茶葉的精華部分添加相關的營養維生素等加工而成的飲料，它既有茶葉的營養和香味，口感上又比簡單的茶葉茶要好得多，作為多功能飲料，他有著解疲勞、降暑、美味、養身等多種多樣的功能。中國茶葉遍及全國，還傳到歐洲其他國家，茶樹在中國的歷史十分悠久，茶文化也作為中國的傳統文化發揚光大。今天的茶飲料種類繁多，主要分為營養型的茶飲料和口感型的茶飲料，營養型在味道上不比口感型，但是比較健康營養，口感型主要是有多種口味的飲料，讓人在味蕾上得到享受。中國的茶飲料種類多，茶在人們的生活中具有很高的地位。飲用茶飲料，已在現代生活中越來越普遍，更多的人們選擇健康的生活方式，這也說明了茶飲料在市場中的受歡迎程度之高。

1.2茶飲料的發展現狀

由于人們越來越注重養生，而茶飲料又有著很多的功效，更多的人開始引用茶飲料。有數據表明，茶飲消費市場已占據整個飲料消費市場的20%以上的份額，市場上茶飲料的商家和品牌繁多，種類也多種多樣。正是因為茶飲料的健康養身等優點，消費者才越來越多地關注茶飲料，選擇“天然無添加、健康有意義”的茶飲料。然而，茶飲料的市場競爭激烈，上升的空間依然很大。

1.3茶飲料的功效

人每天必需攝入一定的水分以維持身體機能的發展，飲茶在這方面有著很大的作用。最基本的，飲茶能夠解渴，補充人體每天所需攝入的水分；其次，飲茶還能減輕人的疲勞感，使人精神振奮，促進新陳代謝，推動思維的轉動和記憶的提高；當然，茶還有良好的潤腸的作用，在一定程度上有減肥和美容的功效；飲茶還能讓人變得更加精神，增加他們的活力；飲茶在解酒方面的功效也是很不錯的，保持人的清醒；飲茶能夠在凈化水質的情況下，促進人的血液循環，從而達到延年益壽的效用。

2　體育運動

2.1體育運動的發展歷程

體育一詞來源于日文，它在被翻譯成“體育”之前還曾有過“身體教育”、“體教”、“身教”等別名。體育運動的歷史十分悠久，每個國家都很支持自己國家體育事業的發展，即使各個國家對體育這一活動的稱謂各不相同，但不可否認的是，“體育運動”通過各個項目的活動，讓身體得到放松鍛煉，增強人的體質，能夠促進人的全面發展，豐富社會文化生活，促進精神文明建設，是一項很有意義有組織的社會活動。

2.2體育運動的意義

體育運動已發展為全民的社會活動，在各個方面都有很大的作用。第一，體育運動能在相當大的程度上保持人們的身體健康，減少各方面的疾病譬如心血管病、糖尿病等的發生幾率，延年益壽，使人們有一個強健的體魄；第二，體育運動可以幫助肥胖的人減肥塑形，保持好自己的身材；第三，體育運動還能改善人的情緒，令人放松，通過適當的體育運動能讓心情郁悶的人發泄出自己的壞心情，從而調節好自己的情緒；第四，體育運動還能鍛煉人的意志力，艱苦、疲憊、競爭這都是體育運動的常態，參加體育運動活動有助于培養堅持不懈的意志力，讓人積極向上；第五，體育運動還能使人精神振奮，有助于增進記憶力和思維的靈活。體育運動的優點不勝枚舉，正是因為體育運動有著諸多方面的好處和作用，才讓體育運動和運動技能也顯得越發的重要。

2.3體育運動員

體育運動員是一項職業，他們在運動方面擁有著比常人更好的身體條件和耐力，擅長運動。我國的運動員也是分等級的，每個層級的水平和能力都不一樣，體育運動的項目也很繁多，包括田徑、象棋、跳水、足球、體操、滑冰、游泳、乒乓球、網球、羽毛球等等，所以體育運動員也依據自己的運動項目有所不同。體育運動員們的辛苦努力，為國家的體育事業做貢獻。然而體育運動員所要經歷的和訓練的都不是常人所能承受，因此也更加培養了他們的毅力，讓他們變得更加的優秀，在中國的體育事業上發展更好，做出更大的作用。

3　茶飲料對體育運動員運動功能的影響

3.1體育運動員在運動后的問題

一般人在運動的過程中或是運動后，都會感到呼吸困難，氧氣不足，腿軟腰酸等，但這些都不算嚴重，因為平時的運動量不夠才會造成這些問題。對于專業的體育運動員來說，他們在長期的高強度下的運動后，會出現更嚴重的問題，即脫水。脫水會讓人體的水分和能量不足以支撐身體的新陳代謝，在嚴重脫水情況下甚至會有生命危險，不但不利于他們的身體健康，而且也會影響他們運動能力的發揮，脫水會增加心臟的負擔，對機體傷害十分之大，使得運動員疲勞，將會嚴重降低運動員的運動質量。

3.2體育運動員提高運動功能的策略

體育運動員在運動后的損傷巨大，需要找到有效的途徑來解決，從而提高運動功能。體育運動員作為專業的運動員，無論是在平常的訓練中，抑或是比賽場所中都會消耗大量的體力，脫水現象極其嚴重。所以，補水是十分必要的，補水對恢復運動功能起著很大的作用，但是補水中需要有能助于恢復運動功能和體力的物質。運動后充分補充液體能有效調節身體脫水問題，能夠更快更有效地恢復運動員的身體，提高運動功能。但是在給人體補充水分的液體上需要認真的考慮挑選，從而更好地提高體育運動員的運動功能。

3.3茶飲料對體育運動員運動功能的影響

補水對恢復運動能力，提高運動功能非常重要，茶飲料作為功能飲料，含有很多成分，包括水和電解質、氨基酸和能量、相關維生素營養等。水分的缺失就需要來補充，茶飲料中含有水和電解質，能有效的維持身體正常新陳代謝所需的水分，防止缺水而引起的新陳代謝的紊亂，保護機體和免疫系統的正常工作；茶飲料中所含有的氨基酸和能量，能讓運動員在運動后及時補充身體所需的能量和氨基酸，大量的運動會導致運動員的血糖不足，造成心臟的壓力，茶飲料中的氨基酸可以通過新陳代謝轉化為葡萄糖，增加運動中血糖的來源；茶飲料中還含有相關的維生素營養，維生素在人體中有相當重要的作用，運動的強度大，機體的新陳代謝也會加快，運動員在運動過程中神經系統十分的活躍，對維生素的要求也要很多才能應付強大的訓練量。從這些方面來看，都足以見得，茶飲料中所含的各種相關的成分對體育運動員的體力恢復和運動功能的提高有著十分有利的影響。

3.4運動員如何正確飲用茶飲料

首先，在開始運動前就應該開始為身體補充足夠的水分。因為水分在進入到人體中并沒有馬上就發揮作用，他還有一個消化吸收的過程。運動員在運動前就喝下茶飲料，但分量要控制好，如果攝入水分太多，很難開展運動訓練，但如果攝入分量不夠，就很難維持所耗費體力。茶飲料能有效促進身體腸胃的消化，排除多余的體液，加快新陳代謝，促進運動中熱量的消耗。

其次，在運動的間歇時段學會補水。汗液是為了調節身體的體溫，降低運動引起的身體體溫的升高，然而光靠汗液是完全不夠的，因此在運動間歇的過程中適當的補充水分是十分重要的，況且沒有水分的補充，身體出汗過多，缺水可能導致機體的損傷。

最后，在運動后，若有口渴異常強烈的感覺，或是人已經體力不支時，就說明身體真的已經接近脫水的地步，此時，就要適當地補充茶飲料，茶飲料中所含的營養元素會補充所消耗的糖分和鹽分，從而更好地維持身體的機能平衡和新陳代謝的正常進行。

4　結語

體育運動員作為一門十分辛苦的職業，一方面它需要很大的訓練量，在每次的訓練過程中都飽受折磨，還可能造成身體方面的傷害，當然，體育運動也會培養體育運動員的毅力和決心，改善他們在性格上的缺陷，同時也會給他們提供一個更加強健的身體，培養他們好好鍛煉的良好習慣。茶飲料的發展，在相當大的程度上能減少運動員在運動后脫水的問題，茶飲料對體育運動員運動功能方面有很多有益的影響，然而，我們還需要知道如何飲用茶飲料才能更好的促進運動功能的提高。只有這樣，才能讓運動員在以后的運動中免受很多的傷害，也會給更多的人一個借鑒意義。

［1］陳鋒.茶飲料的市場現狀及發展前景［J］.福建茶葉，2015（5）：25-27.

［2］劉永靈，王洋.淺談學校體育運動訓練的研究與探索［J］.科學中國人，2014（2X）：193.

［3］劉雪劍.淺談體育運動與健康的關系 ［J］.當代體育科技，2015（8）：12-13.

［4］白亞兵，柴靜.論茶飲料對體育運動員運動功能的影響［J］.福建茶葉，2016（1）：28-29.

四川省大學生思想政治教育研究中心課題“四川省民族地區大學生思想政治教育實證研究”（項目編號：CSZ14042）。

尹志瓊（1974-），女，四川瀘定人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。