學好太極，一生受用

康旭晶

新年過后大家都開始緊張的正常工作了，我們的太極隊員們也陸陸續續地忙碌起來。今天走訪的太極隊是南四環外南苑西宏苑太極隊，來之前房隊長跟我們說，2015年大家參加了報社組織的各種活動都非常高興，特別是宋劍老師親自教授大家太極拳，學員們都非常受益。早晨八點鐘，大家和往常一樣聚在南苑公園南門的空場上，開始一天的太極拳晨練。

這次宋劍老師來隊里和大家做交流，很多隊員提出了不同的問題。有的隊員提出，怎么才能更好的練習松胯，聽老師講過，也從書上看過，就是自己做不好——平時練的時候，總是覺得在較勁，怎么擺姿勢都是不對的。宋劍老師回答道：“您先給大家打一下野馬分鬃的動作，按照自己平時打的狀態展示，我們大家一起來分析一下問題出在哪里，然后我再解答。”隊員做了一個野馬分鬃的姿勢，然后等待點評。宋劍說：“您的問題我們在去年下社區隊的時候已經講過很多次了，您從一開始動作就沒松下來。注意力就已經放在了動作上，沒有領會到打拳動作上的拳論重點，從動作上故意地把膝蓋彎曲，沒有把身體的各關節松開。現在大家看我打同樣的動作，可以摸下我的胯，看我的胯是什么一種狀態。我們要打拳，首先意念要在胯上，要保持收胯、松胯，我的膝蓋是自動隨著我的身體自然彎曲的。這個時候我們身體才能轉關靈活，打野馬分鬃的時候手推過去、圓襠，腿蹬過去，身體轉動，動作很協調很順暢。”宋劍老師讓大家集體練習混元站樁動作，逐個為隊員們糾正動作。一邊糾正一邊說，“首先大家雙腳分開，不要大的八字形，盡量雙腳平行，接下來含胸、收腹，把胸前這口氣松下起，松下去就不要上來了，運用腹式呼吸，然后松胯。下面圓襠，襠部要撐圓，橫向的撐開拉開。下一步扣膝，雙膝相合。上身通過呼吸全身放松，下身五指抓地。然后大家注意，肩窩的凹線，讓肩膀微微向外膨脹，合攏卷曲。大家每次練習時都要保持這種狀態，慢慢養成習慣，改變之前的錯誤動作。”

通過整個早晨的教學鍛煉，很多學員都受益匪淺，紛紛表示感謝。學員張冬菊說，自己練習太極拳也就3年的時間，平時練習的都是國家宣傳的簡化太極拳競賽套路。之前學習的老師都不像宋劍老師講得那么專業，那么透徹，所以我們學得也不扎實。比如今天我問的很多問題，都是平時老師沒給我們解答的。就是因為我們基礎不好，也不是很懂，導致平時練的時候總是感覺很累，也不知道哪里出現了問題。今天聽了老師的細致講解，我們找到了錯誤的根源，感謝報社給我們這么好的公益平臺。

另一個學員龐玉鳳說道，自己練太極拳有十多年了，沒有正規的培訓過。今天聽老師交流講課，收益很大。發現之前都是瞎練習，老師講的吸氣、松肩松胯，我們以前都不注重，也不懂，到現在才知道最基礎的動作都沒做好。今后我們要正確的做好基礎，把自己當新學員一樣從頭學習，學習正確的基本功。