“會感冒”更健康

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“會感冒”更健康

每次感冒，你都用“稀里糊涂扛過去”的方式來應對嗎？你一直以為感冒后要多喝水？但有時這樣做反而更加重你的痛苦。你以為一定要小心著涼才能避免感冒？可事實上完全不是這樣。現在，我們告訴你一些你不知道的感冒冷知識，“學會感冒”，你能更健康。

讓你信以為真的6條感冒傳言

你的感冒知識是從媽媽輩那里口口相傳來的，還是久病成醫自己琢磨出來的？更或是坊間流傳的那些驗方？但是這些看起來毫無破綻的說法卻充滿謬誤，也正是這些披著科學外衣的知識讓你在感冒面前不堪一擊。

NO1補充維C感冒撤退

大家都在說：在容易發生感冒的冬天，你一定要補充足夠的維生素C，這可以讓你的免疫力大大增強從而讓感冒病毒沒有可乘之機，就算是已經患上了感冒，多吃一些含維生素C的食物也能讓你迅速康復。

真相是這樣的：在維生素C的藥品說明書里，你并不會看到上面信誓旦旦地寫著具有預防和治療感冒的作用。維生素C作為人體的必須營養元素，適量補充可以提高身體的免疫水平，促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性。因為這些，維生素C能夠預防和治愈感冒的傳言經久不衰。但是需要注意的是——關于維生素C這些功效的研究都是在體外研究或者身體極度缺乏的情況下得出的結論。最新的研究發現，每天攝入兩克以上的維生素C，和那些每天吃補充劑的人相比，患上感冒的幾率是一樣的。而長期大量補維生素C會導致腸胃道過激反應，產生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。此外，大劑量的維生素C攝入會降低白細胞的吞噬能力，在面臨一些感冒病毒入侵身體的時候，白細胞疲于奔命，反而會讓身體的防線更容易潰敗。

NO2多穿一件，遠離感冒

大家都在說：親，不要只愛風度不要溫度，著涼會感冒的！如果晚上睡覺蹬掉了被子或者在天氣突變氣溫下降的時候不添衣服就出門，十之八九會感冒！低溫環境下，人的免疫力會相應降低。另外，干燥的空氣也會讓感冒病毒更猖獗。

真相是這樣的：由流感病毒引起的感冒是流行性感冒，由其他感冒（多達一百多種，以鼻病毒、冠狀病毒最常見）引起的是普通感冒。雖然這是兩種不同的疾病，但基本的癥狀表現得差不多一樣——都是因為病毒的入侵而引起的，并非是由于風邪或者著涼而引發。美國貝勒醫學院一項歷經十幾年的研究發現：其實，低溫和感冒之間并非完全劃上等號——無論是實驗對象在零度之下的室外待著，還是在溫煦如春的室內喝茶聊天，在接種了同一種可以導致感冒的病毒之后，患上感冒的幾率幾乎相同。由此證明了挨凍并不能讓你增加患感冒的風險，但是人們還是普通認為著涼會導致感冒。這大概是因為感冒在冬季較常見，而冬天里人們更習慣待在密閉的室內，室內空氣流動不暢，病毒感染更容易發生，從而產生寒冷引發了感冒的假象。

NO3寵物感冒，交叉傳染

大家都在說：汪星人和喵星人雖然很萌，但是十分嬌氣容易感冒。當你抱它玩耍的時候，它會毫無顧忌地往你的臉上打噴嚏或者用舌頭舔你的臉——這種情況下相當危險，有可能寵物的感冒會和你交叉傳染。

真相是這樣：寵物感冒后，并不代表家里就多了一個到處上蹦下跳的感冒傳染源。引發寵物感冒的細菌或者病毒，其中主要的犬瘟熱病毒、副流感病毒、腺病毒、犬瘟病毒、支原體或衣原體病毒以及細菌性病原和肺炎球菌、鏈球菌、敗血性博代氏桿菌等。這些病菌都是對人體構不成威脅的，除了像狂犬病、黑熱病、包蟲病、布氏桿菌病、弓形蟲病等人畜能夠相互交叉傳染的疾病外，愛寵所患的呼吸道疾病、消化道疾病都不會傳染給主人的。不過，在和它們親密接觸的時候，也一定要適當保持距離。要經常給寵物洗澡，消除寄生蟲，及時清理糞便，在它們患病的時候要對寵物進行消毒。

NO4癥狀越強，身體越差

大家都在說：噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、全身發熱、無力、咽痛、全身酸痛、局部淋巴結輕度腫大和觸痛……感冒時，這些癥狀是否都齊刷刷地出現？這個時候你就應該注意了——你的免疫力出現了問題，才會導致這些癥狀。

真相是這樣：當你深受感冒帶來的各種癥狀的折磨時，應該感到慶幸。這不代表著你的身體健康水平下降，反而說明你的免疫系統功能相當棒！這些不適應的癥狀其實都是身體的免疫系統和病毒在戰斗時所形成的，身體素質越好，癥狀越強烈。我們的身體里，每天都發生著戰爭，胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官每天都在偵查侵入身體的不速之客，并且將那些不懷好意的細菌和病毒殺滅。免疫力如同我們的血壓和血糖一樣，太低或者太高都會導致身體健康出現問題。免疫力太低，就會對病毒沒有招架之力；如果太高，會很容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。總之，好的免疫力是處在一個均衡的狀態下，有著良好的自我調節能力。

NO5多喝水，好得快！

大家都在說：無論哪種感冒，都應該補充大量的水分。這樣能彌補感冒期間身體的缺水不適，還能為身體降溫。一直以來，感冒了多喝水被認為是簡單實用而且最有效果的不二選擇，不容半點質疑。

真相是這樣：當導致感冒的病毒侵入身體后，會停留在血液中、肺及呼吸道黏膜上。它們并不停留在膀胱里，所以就算你喝掉再多的水，也不可能通過便便把這些病毒或者細菌帶出體外。雖然每個人都對你說感冒了一定要多喝水，但是從來沒有任何證據表明：多喝水能夠對抗病毒。相反，有些情況下多喝水，還可能適得其反對健康造成傷害，這并非憑空想象的——澳洲昆士蘭省大學的研究人員對于感冒的病理研究發現：讓感冒了的呼吸道感染的患者大量喝水會對身體造成傷害。當你的下呼吸道感染的時候，身體里的抗利尿素會快速分泌，這種激素會讓水分從腎臟集合管再吸收，從而節約了人體對水的需求。若此時再大量飲水會導致電解質不平衡，使血液中納缺乏，機體內液體過剩，一旦血納缺乏，會出現易怒、倦怠、痙攣等癥狀。總之，感冒不能一味多喝水，喝水也要對癥哦。

NO6感冒期間，拒絕奶制品

大家都在說：感冒之后，呼吸道嚴重不適，這時喝牛奶會加重身體的寒濕癥狀，讓病情更加嚴重。牛奶在中醫里，屬于發物，會抵消藥物的功效。

真相是這樣：感冒期間，應該多補充一些蛋白質。蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是具有特殊功能的蛋白質物質。醫學界普遍認為身體無法合成和存儲蛋白質，只能通過外界不停地攝入，而奶類是優質蛋白的主要來源，不僅容易被吸收，也完全不會加重人體的消化負擔。并且蛋白質的保健功效就是提高免疫力和抗疲勞，正適合感冒時免疫力低下的人。不過如果在發燒期間，還是要避免大量攝入牛奶，這是因為蛋白質進入人體后會產生熱效應，導致身體體溫升高。在體溫趨于正常后，可以適當增加蛋白質的攝入量。

從感冒中脫身六規則

即使感冒了，也沒什么大不了。做好這六件事，感冒也沒有那么糟糕——

除了睡，還是睡

當你患上感冒，當務之急是要給自己準備一張舒適的床。在深度睡眠的時候，體內的“胞壁酸”分泌會相應地增多，這是一種抵抗感冒病毒的正義物質。在你昏昏沉沉地睡著時，體內的巨噬細胞冠軍就活躍起來向敵人反撲。所以，感冒時一定要有良好的休息和睡眠。

吃點更辣的吧

感冒了，你是否沒有胃口了？不妨吃點更辣的，刺激一下味蕾，打開你的胃口，讓食物提供給你充足的能量和營養。另外，辣椒中含有的辣椒素能夠讓你的鼻黏膜分泌物粘稠度降低，減輕鼻塞，幫助流鼻涕，這雖然不雅，但是卻能讓鼻腔里的細菌無處藏身。

嘿咻時間，感冒消失

感冒到來，不妨用一次激情四射的嘿咻來擊退不適。性學專家發現，在感冒期間溫存一下，體內的白細胞就會自我“引爆”，數量大大增加，可以增加到平時的數倍之多，它們可以迅速吞噬感冒病毒和細菌。

雞湯駕到

不要對老媽送來的雞湯置之不理，內布拉斯加大學醫學中心的Stephen Rennard博士一項關于雞湯治感冒的研究發現，雞湯治感冒的療效居然比OTC藥物更好！雞肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促進呼吸道黏液排出。

脖子法則

感冒期間適度做運動，可以縮短你的病毒時間。美國運動醫學會指出，可以遵循“脖子法則”來判斷你是否需要運動。如果感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練。但一旦出現發燒、胸悶、四肢無力等癥狀，就應該停止運動，好好休息。

來點巧克力

難受的時候吃塊巧克力吧，并不是放縱自己，而是巧克力能促使免疫系統產生一種名為“免疫球蛋白A”的強勁抗體，幫助殲滅病毒，而且巧克力里的可可堿還有止咳的功效哦！

TIPS：如何擺脫鼻塞

一瓶礦泉水就能讓你呼吸順暢。你只要把瓶子夾在腋下，就能見到效果。這是因為在我們的腋下皮膚中，有著使鼻孔血管收縮的交感神經，壓迫刺激它們就能緩解鼻腔的腫脹，讓你呼吸順暢。

編輯/陳紅

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