采茶舞之于健身操的啟示及其在高校公共體育課中的應用研究

徐龍彪

（唐山工業職業技術學院，河北唐山063000）

采茶舞之于健身操的啟示及其在高校公共體育課中的應用研究

徐龍彪

（唐山工業職業技術學院，河北唐山063000）

采茶舞是一種集歌舞為一體的民間傳統舞蹈，它十分貼合普通人群的需求,簡單易于操作,并且對體能素質要求較低，同時還是活潑新穎、別致有趣的。很多高校從采茶舞中獲得啟發，改良健身操，推動高校公共體育課程改革，獲得了十分顯著的成果，同時也給傳統民間文化的傳承提供了新思路。本文將著重探討采茶舞和健身操之間的互補性，然后從采茶舞出發，探究采茶舞在高校健身操中的應用。

采茶舞；健身操；鍛煉效果

如今社會對傳統文化的關注度越來越高，在對傳統民間文化的探尋研究的過程中，不難發現這些傳統文化日漸式微，因而傳統民間遺產的繼承、推廣、發揚是我們正面臨的重大問題。在傳承傳統文化的道路上，采茶舞搶先一步，大膽嘗試，為解決這一問題提供了新思路。

1 采茶舞與健身操的互補

1.1 采茶舞的特點

采茶舞是集歌、舞為一體的民間傳統舞蹈。這種起源于民間，發揚傳承于民間的舞蹈，有著民間文化所共有的特色，即質樸大方，幽默詼諧。除此之外，在漫長的成長變更過程中，它形成了自己所特有的風格特色——三奇三絕。

一奇是采茶舞跳的是勞動人民的生活與愛情，不演王侯將相才子佳人；二奇是采茶歌與戲緊密相隨，不只是單純的舞蹈；三奇是其中有大量的動作是來自于對動物的模仿。例如“雞公啄米”、“貓兒洗臉”、“黃狗伸腰”等等。這些動作不僅詼諧有趣，還能夠起到鍛煉身體的作用。

三絕則是指采茶舞的三大動作特色：矮子步、單筒袖和扇子花。矮子步是采茶舞的步法：抬頭直腰、半屈膝或屈膝蹲身，通過前進后退或原地踏步來表現前進、上山或下坡等活動。蹲身跳舞在舞蹈中絕對是獨樹一幟的，這種動作能夠鍛煉腿部力量，同時又沒有蹲馬步的乏味。單筒袖和扇子花是采茶舞的手部動作：左手甩單袖，右手舞扇子，相互配合表演。舞蹈動作一般都講究對稱，要么是雙手甩袖，要么是雙手舞扇，雙手動作講究統一。采茶舞的不對稱美能夠鍛煉肢體的協調能力。

1.2 健身操的特點

自從健身操傳入我國以來，這種將體育、舞蹈和音樂結合在一起的鍛煉方式很快就得到廣大人民群眾的喜愛，在群眾中迅速推廣開來。健身操是由太空人的體能訓練內容與非洲的民間舞、美國黑人的爵士舞相結合而成，具有動作幅度大和音樂節奏強勁的特點。

在健身操漫長的發展過程中，為了適應不同的健身需求，達到對身體各部位針對性的鍛煉的效果，健身操逐漸分化為“以拉丁健身操、搏擊健身操和爵士健身操等為主的徒手健身操；以踏板健身操、啞鈴健身操和小球健身操等為主的輕器械健身操；以及以墊上健身操、聯合器械健身操和水中健身操等為主的特殊場地健身操。”健身操以適應市場需求為目的，正朝著系統化、專業化和多樣化的方向發展。

縱觀健身操的發展歷程，我們不難發現盡管健身操不斷適應時代的要求在發展創新，但脫胎于爵士舞和體能訓練的健身操始終都是一種節奏快、體能要求高、運動強度大的運動。并且隨著健身操的專業性加強，越來越多的專業器械被運用于其中，健身操對場地的要求也越來越高。總而言之，健身操并不適合體能基礎弱、沒有專業設備與場地的普通人群。

采茶舞是由民間創造發展起來的舞蹈，它十分契合普通群眾的需求。首先，采茶舞的機動性強。只需要扇子和單筒袖子，沒有場地要求，隨時隨地都能跳。其次，采茶舞的動作簡單易學。通過模仿動物而演化成的舞蹈動作簡單易學并且趣味性強，易于在民眾中推廣。而且中國自古就有模仿動物的五禽戲，由此可見采茶舞的保健作用也是十分明顯的。

由采茶舞可知，健身操未來的發展趨勢不應僅僅只是專業化，還應該兼顧普通群眾的需求：簡化動作、降低學習難度、放慢節奏、同時降低對器械場地的依賴，在健身操的系統中逐漸演化出一支簡單的適合普通群眾的分支。

2 采茶舞與高校體育課的互相推動

2.1 采茶舞的發展前景

自改革開放以來，我國社會環境發生了天翻地覆的變化，生產方式和社會結構也與以前大不相同，使得采茶舞賴以生存的社會、經濟和文化基礎都遭到了嚴重的破壞。一方面，農業機械化使得下層勞動人民的勞動方式發生改變，進而造成了演繹勞動人民愛情和勞動生活的采茶舞失去了創作素材，采茶舞的創作停滯不前。另一方面在電影、電視劇等新型娛樂方式的沖擊下，帶有十分濃厚的地方特色的采茶舞正在逐步失去觀眾群；同時新的文化吸引了年輕人的注意力，給采茶舞的傳承帶來了巨大的影響。沒有繼承人、沒有觀眾、更沒有新作品的采茶舞亟需一個新的出路。

2.2 高校公共體育課的改革訴求

在我國，高校的公共體育課的教學模式長久以來都一直被一種陳舊的教育觀念束縛，在這種舊觀念的指導下所設置的課程是極為不合理的：教學內容多以掌握專業性極強的運動技能為主，“在內容的靈活度、知識面的廣度以及其他綜合能力的培養上都有很大的缺陷。”這些缺陷使得高校公共體育課程并不適合非體育專業的學生學習。高校公共體育課改革勢在必行。

一方面采茶舞需要走出地域的局限，尋找更廣闊的平臺來吸引觀眾，獲得傳承。高校無疑是采茶舞煥發青春的最好平臺。首先，高校學子來自于全國各地，將來還會走向世界各地，高校學子的流動性能夠突破采茶舞地域的局限，將采茶舞帶到各地被其他文化所接納和認同。在經濟全球化的今天，文化也會隨之走上全球化的道路，高校學子將會成為帶著采茶舞走出去的生力軍。其次，高校學子具有一定的文化素養，對這類民俗文化充滿好奇，能夠認識到采茶舞的藝術價值，懂得欣賞采茶舞的藝術內涵，他們會是采茶舞最合適的繼承者。

另一方面，高校公共體育課需要有更加豐富多彩的教學方法、新穎獨特的教學模式吸引學生主動學習，同時也需要開發出訓練強度更小，專業性略弱的教學內容來適應非專業學生的體能水平。同五禽戲有異曲同工之妙的采茶舞，不但比五禽戲動作優美，更與五禽戲有同等的保健功能。除此之外，采茶舞動作簡單，運動強度小，對體能要求低，也十分適合體能素質不強的非體育專業學生學習。

3 采茶舞的新生機——采茶健身操在高校的應用

3.1 采茶健身操在高校的接受度

在贛南地區某高校，通過“對采茶舞中的音樂和動作進行挑選，找到既有代表性又能融進健身操中的動作，開發出了一套既帶有采茶風情個性，又融走跑跳轉動作的實效性采茶健身操”。采茶健身操一經投入使用，獲得了學生們的極大關注。

調查顯示，喜歡采茶健身操和愿意修習采茶健身操的學生都高達80％。當代大學生對新穎獨特的事務都有著強烈的好奇心，同時接受能力也很強。采茶健身操引入了民俗元素，對于高校學生來說，是全新的體驗，同時它又與健身操相結合，在傳統中融入時尚的元素，迎合了大學生求新的這一特性，因此采茶健身操在高校的推廣十分順利。

3.2 采茶健身操的鍛煉結果

采茶健身操作為一種新穎的鍛煉方式獲得了高校學子的認可。為了進一步了解其作為體育鍛煉項目能否發揮出其應有的作用，達到鍛煉身體，提高體能素質的作用，在采茶健身操推廣一段時間以后，我們做了相關數據分析調查。

根據調查結果顯示，采茶健身操作為一種有氧的力量與耐力練習的方式，可以充分鍛煉學生呼吸肌的彈性和力量，進而加強呼吸深度，使呼吸系統功能得到鍛煉并明顯增強。同時，經過12周的采茶健身操鍛煉，學生的上下肢力量、耐力、柔韌度、靈敏度和協調性都有了顯著提升。數據證明，采茶健身操作為一種鍛煉方式，是十分具有可行性的。

采茶舞借助高校尋求發展，高校公共體育課從采茶舞中獲得改革的啟示，兩者相互推進共同進步。由此可見，與高校教育相結合是傳統民間文化獲取發展的新機會。

4 小結

作為一種傳統民間舞蹈，采茶舞的發展具有十分顯著的局限性：地域限制了它的推廣，人才斷層妨礙了它的傳承。然而，采茶舞作為一種起源于民間，發展推廣于民間的舞蹈藝術，也有其優勢：它更貼合普通群眾的需求。從采茶舞中我們可以歸納出非體育專業的人群所需要的鍛煉方式應該是簡單的，易于操作的，并且對體能素質要求較低，同時還應該是活潑新穎別致有趣的。這些特性對于我國高校公共體育課的改革十分具有啟示意義。贛南地區某高校從采茶舞中獲得啟發，創意性的將采茶舞與健身操融合為一體，進而推動高校公共體育課程的改革，獲得了十分顯著的成果，同時，采茶舞也借由高校這一平臺獲得了新生機。

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徐龍彪（1979-），男，河北唐山人，本科，講師，研究方向：體育教學。