采茶健身操的創編與傳承

王曉丹（成都工業職業技術學院，四川成都 610041）

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采茶健身操的創編與傳承

王曉丹
（成都工業職業技術學院，四川成都 610041）

隨著人們生活水平的不斷提高，對文化活動的要求也在向多樣化方向發展，而采茶健身操借用了相關的道具和音樂，使人們在清新的環境下讓肢體運動與之進行巧妙結合，從而將舞蹈、體育和音樂融為一體，產生了別具特色的鍛煉方式。鑒于此，本文就采茶健身操的相關創編以及傳承作了進一步的探討。

采茶健身操；創編；傳承

由我國南方產茶區的民間舞蹈演變而來的采茶健身操，追溯其發源的時間，距今已有幾百年之多。采茶健身操其實就是一種有氧運動，其特征具體體現為健、力、美，其最具特色的就是需要有采茶戲風格的音樂進行舞蹈伴奏，這和一般的健身操是有很大區別的，而且其舞步和道具也采用的是采茶戲中的高樁步伐和單袖籠、扇子，其地方文化特色十分濃郁，不僅能表現傳統文化的精髓，還與現代時尚相融合，是一種涵蓋了時尚和文化內涵的新型健身方式。當前，該舞蹈已成為我國首批入選的非物質文化遺產的品種，即采茶戲，而采茶戲的形成借鑒了當地相關的民間劇種。通過對采茶戲的不斷完善以及補充，形成了現在的采茶健身操，其主要表現了廣西東南地區茶農在采茶勞動時的情景，并從中滲透出當地濃郁的文化氛圍，由于其表現的藝術形式獨特，因而已成為廣西地區最重要的地方劇種。

1　創編采茶健身操的理論依據

1.1依據系統的全面性原則編制

進行全面的身體鍛煉是采茶健身操編制的要點，同時還要兼顧音樂的節奏以及動作的合理設計。采茶健身操的創編時，應巧妙地將采茶曲和健身節奏有機融合，讓獨具風格的音樂在健身操的運動中得到充分表現；而對動作的設計需根據健身鍛煉的客觀要求，即人體的生物規律以及生理特點，動作的變化路線的設計應有益于鍛煉者對自我感知能力的增進以及對動作的有效控制，最終實現身體全面鍛煉的目的。

除此之外，還應在動作的設計中安排具有采茶韻味的相關動作，讓這些動作滲透到健身操的步伐中去，從而不但提升了體操的層次感，而且增加了運動的趣味性，使健身操的趣味性進一步得到凸顯。

1.2依據科學的健康性原則編制

通常情況下采茶健身操是針對高校大學生的健身而編制，其以運動生理學等多個學科作為理論依據，且對動作的相關數量、結構以及次序均根據鍛煉者的實際情況而定。通常情況下對健康科學性原則可理解為健身操的運動負荷以及動作設計具有客觀的合理性。

有氧運動和有益健康的方式相結合是采茶健身操編制依據的一部分，而提高機體的健康水平是采茶健身操鍛煉的目的所在，所以將有益于健康作為采茶健身操的創作前提，盡量采用對身心健康有益的動作和措施。這里應該說明的是：有氧運動能夠產生消耗脂肪的效果，從而對鍛煉者身體的各組織具有一定的保護作用。

1.3發揮創新性的編制思路

對采茶健身操的創新應從兩方面開展，即音樂和動作。動作創新需借鑒當前校園流行的各種舞蹈，如拉丁健身操、啞鈴操等，其均以健身操的動作為載體，同時添加了西方韻味以及器械和民間舞蹈等，從而豐富了健身操的組成結構，提升了學生參與的積極性。對采茶健身操的組合動作進行創新，應先要明確采茶戲中的舞蹈動作與健身操動作的重疊以及分歧所在，然后進行細致搭配且試驗性磨合，最后形成體操動作的新、特以及順暢等效果。

健身操中音樂可以帶動參與者的情緒以及行為進入到運動中來，其在健身操中具有靈魂的作用。而音樂情感能夠通過動作這種肢體語言進行表現，由此可見，音樂和動作的關系密不可分，只有將音樂和動作進行巧妙的科學搭配才能形成健身操的韻味。在采茶健身操的編制中應充分了解采茶戲的背景，追溯相關音樂元素的淵源，讓編制健身操的動作中閃耀著采茶戲的韻味，使動作與音樂在彼此的融合中呈現出渾然一體的效果。

2　創編采茶健身操的過程

2.1全局考慮的整體性構思

首先需要依據健身操的動作風格以及內容要求進行框架性構思，然后對框架的各部分動作進行完善和補充。體操的動作風格要求具有健美操的基本特點，以及有氧運動的基本要求，同時體操中應充分融進采茶戲的相關道具和動作，從而將其要求的動作以及音樂充分表達出來，且要求體操具有極強的感染力以及可推廣性。讓采茶戲別具特色的文化成分融入到具有現代節奏以及時代氣息的體操中來，從而形成了綜合了地域文化和現代節奏的新型健身操。

對采茶健身操的動作要求：力求將采茶戲的精髓動作表現出來，從而產生鍛煉身體以及超強的感染力效果，堅持有氧運動的基本要求，兼顧體操參于者的相關特點，延伸采茶戲的特色，讓采茶健身操中飽含采茶戲的相關精髓成分。

2.2音樂的制作特點

通過對健身操音樂的合理配置能夠調整參與者情緒以及行為。而本套采茶健身操的音樂是原采茶戲的唱腔改變而來。利用這種具有歷史氣息的傳唱曲調，再加上現代電子樂器的介入以及節奏的變化，而且還利用了現代的軟件科技使音樂的音速得到調高，如此一來，編制出的音樂中就兼容了劇種風格以及時代風味，因此頗受當代大學生的追捧。

具體來講，采茶健身操音樂的特點在于運用了單拍子電子音樂，因此節奏感較強，而運用的漸入音效使旋律的主次分明，對電聲音樂的采納讓音樂在采茶戲風情的基礎上得到了升華，從而使在校大學生的進取心態在音樂中得到共鳴。過門音樂對整個樂曲來說起到了層次的調節作用，而最后一拍音樂又為尾音的淡出創造了極佳的余音效果。

2.3對動作的編制

動作的框架編排由選定的樂曲而定。而樂段將健身操分割為兩個部分，為了給動作的過渡提供調節作用，各部分的段首都設計有兩個八拍過門。對動作的編排不但要符合健身操的基本要求，而且具有重復以及對稱的特點，動作以組合形式表現出來。在動作的編排過程中對過門和前奏進行了一定的區分，目的是避免在音樂的誤導下使動作發生混淆。

在音樂的前奏部分，對動作的設計要求采用造型形式來完成，而且對造型動作的完成有一定的要求，需要運動者有小范圍的肌肉運動。由于對相關的道具動作的執行以及相關步伐的實施，能夠增強鍛煉者的深度肌肉運動，因此可起到預防運動損傷的作用。

采茶健身操的基本組合部分多運用健身操的相關動作和采茶戲中相關的男班高樁動作，然后將這些動作進行巧妙的配置調整，從而形成可觀性極強的視覺盛宴。另外，將采茶戲中相關的精髓動作進行適當的調整，從而提高鍛煉的強度。而因手上道具具有不對稱的特點，但健身操的運動卻具有對稱性特點，如此一來，就應使參與者腳步的運動和手上的動作需要配合，而不一樣的扇子和水袖道具又增加了鍛煉者難度，因此加強換方向的練習能夠提高體操的可行性效果。

因體操是由三個基本部分組成，對運動量的分配需要合理配置，讓高運動量的動作均勻分配在各部分中，其中包括了采茶戲的男班高樁步伐部分，這樣鍛煉者就可以及時恢復體力，從而實現強身健體的作用。

在結尾部分動作應配合音樂的一拍節奏，即在前四拍時應逐步降低運動強度，從而使運動者的心率漸入平靜，為了達到完整的音樂效果，應在音樂的“擋”響起的同時用單袖籠和扇子花的組合動作予以配合。

3　傳承采茶健身操的具體方法

3.1讓學生參與健身的同時了解舞蹈的淵源。不能將民間舞蹈作為藝術品供奉起來，而是讓其走進大眾中去且進行更廣泛的交流，并且這種傳統舞蹈帶有濃厚的民族風韻和地域氣息。民間舞蹈源于民間，因此其中會蘊藏著當地的特色文化以及宗教信仰等內容。在現階段對民間舞蹈的教育推崇的是全面了解舞蹈的組成以及形成背景，即不但要掌握舞蹈的基本技能知識，而且要學習舞蹈的背景文化，且對其進行傳承，利用這種方法能夠使參與人員更深一層地了解舞蹈，而本文中采茶健身操的背景就是廣西民間文化，屬于客家文化發展的結晶。若將采茶健身操作為學校民間舞蹈課程對學生進行培養，則學生不但通過健身操鍛煉了身體，同時還可以學到民俗民風、宗教等方面的知識，從而形成對民間文化的尊重，以及受到民風藝術的熏陶，誘發學生對民間文化的興趣，使學生對采茶健身操的生存以及發展起到積極作用。同時，讓民間舞蹈文化在我國得到發展，讓更多的人了解相關的民間文化，這樣，學生在接觸其他區域的民間舞蹈時就會自然地聯想到其文化背景，而且會用舞蹈的差異進行文化差異的比較。

3.2讓舞蹈課堂走進民間生活。讓學習者帶著作業走進生活去驗證理論是現代許多學科在驗證理論時所采取的基本方法，舞蹈學也不例外，對民間舞蹈的學習必須安排到民間實際體驗。當前，我國對民間舞蹈遵循以下原則進行：“從哪里來又到哪里去”，即民間舞蹈來自于民間又回歸到民間中去，而且要將民間舞蹈的發展作為重點工作，擴大民間舞蹈的宣傳范圍以及傳承方法，讓民間舞蹈的發展步入到新的層面。采茶舞來源于鄉間，且從勞動中產生，是高山文化的代表作。眾所周知藝術源自于生活，而中國民間舞蹈也自然源自于民間生活中，所以要想了解民間舞蹈的發源就必須走進民間生活，這樣才能將民間舞蹈的內涵發掘出來。在進行實踐學習中，首先應走進民間生活，并對當地的相關采茶健身操的素材進行搜集和整理，翻閱相關的文獻資料，從而更加清晰地了解當地的文化，同時還應對當地采茶戲的動作素材進行收集，以作為課堂教材編寫的依據。另一方面，應對民間舞蹈進行模仿學習，直至模仿的較為相像甚至不分彼此，則說明你已掌握了采茶健身操的真諦。除此之外，還要安排學生不定期到民間中去體驗，特別是在傳統節日期間，學生更有機會接觸到民間藝術家的精彩表演，使學生能夠親身體驗到民間藝術的巨大魅力，從而產生學習和繼承的作用。

3.3采用規范性系統體系教學。由于民間舞蹈屬于綜合性藝術，其中包含了音樂、體育等學科的內容，且將這些學科進行了有機的結合，由此可見，民間舞蹈的發展必將帶動其他學科的共同進步，而這些學科的發展呆滯又會影響民間舞蹈的進步。從采茶健身操中不難發現其中蘊含的文化成分，如舞蹈的服飾、樂器以及各種道具等都是地域文化各學科的具體表現。現階段，教育的理念已發生了一定的轉變，對此有人建議將各種藝術學科進行大融合，通過這些學科的融合，提升藝術課程的教育地位，使藝術教育得到相應的重視。舞蹈正好具備了各藝術學科的綜合條件，因此舞蹈的發展必將成為社會方向。要想發展民間舞蹈應以舞蹈教學的基礎教材為依據，由于基礎教材承載著對舞蹈人才的教育內容，也代表著民間舞蹈的最新動向。在當前條件下，對采茶健身操較為專業的教材還比較有限，所以相關的教育工作者應積極跟上時代的腳步，不斷搜集素材，關注社會的需要以及學生渴求，努力完善現有教材。除此之外，還應將專業教學與基礎教學有機地融合，如各高校可借鑒有關地區的經驗，讓相關的民間舞蹈走進校園，讓學校將采茶健身操類的公共舞蹈課堂建立起來，從而使學生既能得到專業方面的教育，又可以保證基礎教育的學習，達到兩不誤的學習效果。

4　結語

受到時代發展和新思潮的影響，傳統的采茶戲類的舞蹈已逐漸被人們所淡化，民間舞蹈陳舊的傳承方式已不能適應時代的發展需求，特別是對采茶健身操的傳承和改進，需要應用更加行之有效的方法。采用規范性教學模式，讓民間舞蹈走進校園，讓學生近距離地感受和學習，以實現有效保護和傳承采茶健身舞蹈，最大限度提高民間藝術水平，具有非凡的意義。

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［2］劉柳.試論民族健身操的創編［J］.體育文化導刊，2015（11）：29-32.

［3］汪永勝，吳超.體育健身操舞技術經驗問題研究［J］.中外企業家，2015，（32）：255.

［4］汪永勝，吳超.體育健身操舞技術流問題研究進展［J］.當代體育科技，2015，（24）：232-234.

王曉丹（1982-），女，四川大邑人，碩士，講師，研究方向：體育教育。