采茶戲在體育健身操中的應用研究

王丹

（長春財經學院，吉林長春 130000）

采茶戲在體育健身操中的應用研究

王丹

（長春財經學院，吉林長春 130000）

中華文化廣博精深、源遠流長，兼具各種歷史人文情懷，形成了一個兼收并蓄、剛柔可濟的文化體系。茶文化作為中華傳統文化中的一朵耀眼奇葩，歷史悠久，而又傳承不絕。由茶文化這一廣博內容上衍生而來的采茶戲，更是將采茶文化推上了國際舞臺。世人發現，采茶戲不僅讓人感官愉悅，而且習練之具有健身之能。而體育健身操雖是現代人強身健體的鍛煉方式，但也需要從傳統文化中汲取養分。本文立足于體育健身，探索采茶戲在體育健身操中的應用，望能從傳統采茶戲中發掘適合現代體育健身的精華，找到更適合現代人健身審美的運動方式。

采茶戲；體育；健身操；應用

近年來，隨著人們生活條件的不斷提高，物質水平的不斷攀升，人們更加重視精神文化領域乃至健康領域的問題，因此汲取傳統健身文化并融合傳統茶文化的體操健身操應遠而生。筆者注意到，近來各地的采茶戲舞蹈新增不少，公園里習練傳統采茶戲舞蹈健身的老年人也日益增多，因此筆者希望從傳統采茶戲文化中獲得一些思路，找到更符合現代人健身的體育健身操。

1　基本情況概述

健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的，追求人體健康與美的運動項目，并且有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。現代體育健身操需滿足青少年以及中老年人，因其群眾基礎廣泛，更應注重其實用性和審美性的有效結合，使健身操既實用又好看，將時代性和傳統性巧妙結合，更好地滿足人們的需求。而且體育健身操作為體育項目，雖有健身的功能，同時也有競技的要求。既要接地氣從群眾中來到群眾中去，也要與國際接軌，面向世界面向未來。因而健身操的設計應用，應汲取傳統文化，取其養生、健身的精華，去其繁雜、難以實習的糟粕，再進行加工、提煉、美化，形成獨特的競技與審美內容。

傳統采茶戲文化，產生于清代中期，當時正處于傳統武術健身發展的一個持續高峰期，本身從傳承悠久、博大精深的茶文化中發展而來，具有傳統的修身養性奇效，正可以適應體育健身操之競技和健身兩部分功能。因此，若能在體育健身操中加入采茶戲，使之自如應用，將使體育健身操更加適合現代社會國內與國際的要求。

2　探索采茶戲在體育健身操中的應用

隨著人們審美等意識的提高，人們更喜歡將健身與傳統武術套路、傳統戲曲舞蹈結合起來，形成聲樂下的舞蹈健身操，而由此發展而來的各式健身操在生活中隨處可見，因此，如何完美和精準地將采茶戲應用到健身操中來，使之成為獨具特色又不失實用的健身方式顯得非常重要。鑒于贛南地區已經創新性地提出了采茶健身操，后文將從采茶戲本身的健身、美容、養生（陶冶性情）三大功能出發，由外及內地逐步探討傳統采茶戲在體育健身操中的應用。

2.1采茶戲在體育健身操應用中的健身功能

體育健身操作為有氧運動的首要功能便是強身健體，在有氧系統功能的條件下，有序而又全面地鍛煉身體各個部位，不斷提高生命中的新陳代謝能力，從而起到了強健身體的作用。

采茶戲是經過幾代藝人對勞動生產過程、日常生活行為和一些動物的形態模仿，提煉、加工、美化后形成的具有舞臺美觀與健身實用合一的地方劇種。在傳統采茶戲的表演中，往往融合了茶歌、燈舞和花鼓載歌載舞的特點，清新明快，活潑優美。對于每個表演角色都要求做到一定表演動作，例如旦角的碎步，小生、小、丑的高步和矮步，不僅利用單扇、手帕，舞出優美的身段和動作，更是有耍花傘、耍板凳、耍棍子、耍花鼓等鍛煉全身各大系統高度協調的表演動作，因此起到了很好的健身作用。

采茶戲在體育健身操中的應用，便是良好保存了傳統采茶戲精華，既有普通體育健身操的陽剛兇猛，也有傳統采茶戲的陰柔寧靜，如此剛柔相濟，完美詮釋了“健、力、美”三字特征。

這種根據采茶戲在體育健身操中的有效應用形成的獨特健身方式，不僅滿足了現代人們的健身需求，提高了練習者的節奏感、協調性、柔韌性以及關節的靈活性，而且通過音樂、舞蹈形式，更滿足了人們對于“身心合一”健身的需求，足見采茶戲在體育健身操應用中起到的健身功能，是科學有效且能適應于現代社會的。

2.2采茶戲在體育健身操應用中的美容功能

現代化的健身操不僅應立足于強身健體，更應滿足于帶來美容、陶冶性情等其他功效，以此達到“自然—心理—肌體”的協調平衡。所以探索采茶戲在體育健身操中的應用，還應深入地探索由之應用而產生的采茶健身操的美容功能。

采茶戲演化成舞蹈和健身操，所帶來的不僅僅是良好的健身功能，更因其引入傳統音樂，傳統舞蹈，使習練者的身心平衡而具備了修身養性的功效，不止從肌肉上鍛煉了人體健康，而且帶來了心里的協調和舒適，從而“受諸內而行諸外”，起到良好的美容功能。

而在體育實效性基礎上的健身操，本來就有塑造體型、控制體重等有利于體型美容的健康效果。通過大量力度強、幅度大、消耗多而又不失優雅大方的動作訓練，在強身健體基礎上達到了減脂塑體的美容功效。

由采茶戲在體育健身操中的應用結合而成的采茶健身操，既自帶有健身操的體育、舞蹈、音樂、美育等功能，更因增添了傳統采茶戲中的單扇、摘茶、雙扇、打鞋底、三韻等演練內容，將健身操中的大幅度剛烈動作同采茶戲的優美舞姿天衣無縫般有效融合；不僅比之傳統的采茶戲容易習練、出功效，比起比較單調強調大幅度練習的現代體育健身操，更勝出一籌。

從醫學的角度來看，以贛南地區采茶戲為例，傳統采茶戲起到健身美容效果的原因在于習練“三絕”即矮子步、單袖筒、扇子花等動作時，起到的疏通經絡的作用，所謂：“過頭像葵花，落地滾西瓜，手舞似流水，左右如月掛”正體現了采茶戲全身運動的特點。而體育健身操起到美容效果的原因在于通過大量有氧消耗運動，配以松弛筋骨的軟化訓練，有效鍛煉肌肉而促進生辰代謝使皮膚和肌肉煥發出活力。

將采茶戲運用到體育健身操而成的采茶健身操，可以有效結合兩者特點，除鍛煉肌肉促進機體活力以外還能起到疏通經絡，強化臟腑的功效，將更好地起到美容效果，滿足廣大人民群眾的健身要求。

2.3采茶戲在體育健身操應用中的養生功能

改革開放以來，人們的物質生活得到了前所未有地豐富和提高，隨著“文化強國”理念的提出，當代生活人群更加注重于從傳統文化中汲取精神源泉，豐富精神生活。一味模仿西方的體育健身操，早已不能滿足當代廣大人民群眾的要求，反而是將傳統文化與現代體育融合研究而出的健身方式，例如：太極健身操，五禽戲等廣受當代男女老少各大階層喜愛。故此文中最后探索的重點，當落在探索采茶戲在體育健身操應用中的養生功能。

原來的體育健身操中雖然也有一定陶冶性情，修身養性的功能，但由于其過于注重大幅度動作訓練，加上勁爆舞樂的影響不能很好起到內在修養心性的效果，所以不適合中老年人、幼兒等人群練習。傳統采茶戲雖然因為有傳統樂器與音樂熏陶，動作幅度剛柔得宜，具有獨特的修心養生效果，然而考慮到如今正是傳統文化的轉型階段，傳統采茶戲也應跟上時代的步伐形成潮流與傳統結合的立足當代的優秀文化，所以將采茶戲應用到健身操中去，創編采茶健身操是歷史的必然結果。而要很好應用，使其既有前述的健身、美容功效，也具備適合各個人群的養生功效，就要從三個方面進行研究。

首要是適合少年人的養生。按照中醫理念，男子在十六歲后、女子在十四歲后消耗后天生命，養生要從少年人身上做起。而習練采茶健身操比單純習練健身操和采茶戲更能適應學業繁忙的青少年的健身要求，且能起到提神醒腦促進學習的功效。

采茶健身操更應被廣大青壯年所適應。現在正處于工作階段乃至還未退休的中老年人群，在日復一日的工作壓力下迫切需要良好的健身方式來調養身心健康，通過運動達到養生目的。采茶健身操通過歡快的歌曲和舞姿，能讓這一人群的壓力以及不良情緒得到有效釋放，調節心理生理平衡，起到很好的養生功能。

而最關鍵的是普通的體育健身操不能很好適應老年人的養生需求，過于勁爆的廣場舞音樂以及強烈的肌體動作反而有損于老年人的肌體保健，所以將采茶戲應用到老年人體育健身領域，是符合老年人需求的科學有效的行為方法。

綜合上述的三個方面，現代體育健身操的創編和應用要從少年人養生功能聯想到其促進學習的功能，由青壯年以及中老年人這一廣大人群聯想到其釋放工作壓力的功能，從老年人的養生需求聯想到其需要疏通經絡、剛柔相濟的特點；而這些要求，將采茶戲應用到體育健身操或是創編采茶健身操，都可以的良好滿足。

3　結束語

體育健身操就是通過各種大幅度的動作以集體練習模式結合動作和音樂起到多方面作用的一種健身方式。而傳統采茶戲不僅具有和健身操相似的健身、美容、養生功能，還具有普通體育健身操不具備的良好適應性功效。采茶戲在健身操中的應用，不僅是起到挖掘健身功能，良好補足目前體育健身方面的不足的實用功效，更是為保存這一傳統民俗珍貴文化，弘揚中華優秀文明，起到了很好的應用效果。將采茶戲應用到體育健身操里面，創編出獨具一格的采茶健身操，并在校園內公園中推行，不僅是滿足部分人的需求更是完成廣大人民群眾立足當代發掘傳統文化的心愿。我們應進一步挖掘采茶戲的妙用，重視其在體育健身操中的應用，使之成為傳統文化中一顆耀眼明珠。

［1］樂立新，肖若心.《贛南采茶戲》對學生體質健康的實驗研究［J］.科技資訊，2009（34）：168-169.

［2］楊艷莉.采茶健身操的創編及其在高校公共體育課中的應用研究［D］.贛南師范學院，2013.

王丹 （1983-），女，吉林省吉林市人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育教學訓練理論研究與方法。